一、睡眠不好的原因
1、生活习惯：
某些习惯可能在不知不觉中影响您的睡眠。例如在下午或晚上喝了含咖啡因的饮料，睡前运动或是从事一些用脑力的工作等。另外像如果在睡前喝大量的酒，反而会造成容易断眠的现象。环境因素：例如房间太冷或太热，太吵或太亮，这些因素都可能影响睡眠。另外像枕边人的问题，也可能成为您的问题，例如像打鼾声太大等。
2、睡眠环境因素：
失眠原因有的人只习惯在固定的环境中睡眠，换间房、换张床便睡不着。老年人对环境改变的适应能力往往更差。噪音、强光、寒冷、炎热、床铺不舒适、挤着睡以及跳蚤、臭虫、蚊子、老鼠等外界因素，都妨碍睡眠。
3、各种躯体疾病都可能妨碍睡眠：
溃疡病的上腹部疼痛常于深夜发作，将病人痛醒;心绞痛也每于睡梦中发作;心力衰竭时的体位性呼吸困难使病人无法平卧，并难以入眠;甲状腺机能亢进的病人常于睡梦中惊醒，心悸，恐惧，出汗;糖尿病患者夜间尿多，常常起床小便，神经衰弱的症状无法睡得安稳。其它如哮喘病、关节炎、过敏性肠绞痛;任何疼痛、瘙痒、腹胀、便秘、尿潴留等均能引起失眠。
4、精神心理因素：
当代人面临巨大的工作压力，导致身心疲惫，精神紧张等情绪，还有就是患有精神心理疾病的人，焦虑不安、抑郁等也会导致晚上睡眠不好，失眠的发生。
二、睡眠不好如何调理
如果你总是出现睡眠不好的情况，不妨试一试下面这些方法，相信能够得到很好的效果哦。
1、改掉仰卧的习惯
仰卧是最常见的睡觉姿势。采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时，仰卧容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。
仰卧还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。打鼾和有呼吸道疾病的人，最好不要采用这种睡法。
俯卧睡觉时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。
最佳睡眠姿势：右侧卧。
2、采取双腿弯屈朝右侧卧吧
将双腿弯曲右侧睡的睡眠姿势能够让我们更轻松入眠，这是为什么呢?
正确的睡觉姿势应该是双腿弯屈朝右侧卧。这是因为心脏偏左侧，右侧卧时心脏受压小，有助于血液自由循环，能更好地新陈代谢。
而且胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。但侧卧要注意睡的枕头不宜太低，否则会使颈部感到不适。
侧卧睡眠小贴士：头足的朝向，以东西向为宜，避免头北脚南。
3、写日记
思考或进行紧张活动，可以使人体释放应激激素，产生警觉性。但将压力写入日记可以帮助我们爬上床时忘却躁动。
研究表明某些类型的日志使我们专注于生活中积极而不是消极的方面。
4、创造舒适环境
舒适的睡眠环境同样可以帮助我们更好的入睡。
无论是挑选完美床垫，好好花上一笔买张800针的床单，买上严实窗帘遮挡光线，还是在房间里置上风扇作为背景音，上床前要保证床舒适温馨。
和同伴共睡一张床吗?那就和你同伴一起做些变动，让大家都睡好。
5、补觉
过去几晚熬夜太晚了?那今晚就补个觉多睡一小时吧，这样才能重振旗鼓呦。
答案：睡不好肯定是喝茶，咖啡或是有心事，才会睡不着，要调整好心态，才能入睡！
晚上睡眠不好容易醒怎么回事
第一、可能是患者精神、心理压力太大而引起的，比如患者情绪比较焦虑、紧张，导致在夜间的时候不能进入深度睡眠状态，就在半夜的时候容易醒后难以再入睡；第二、晚上睡眠不好容易醒也与患者自身的生活方式有关，比如患者不规律的作息，导致生物钟紊乱，还有就是在睡前的时候吃得过多或者饥饿状态下，也都...
睡眠不好总是醒怎么回事
睡眠不好总是醒，考虑是睡眠障碍的一种，可能是因为患者白天的生活压力太大、精神比较紧张或者患者频繁倒夜班的工作，导致生物钟紊乱，就表现为半夜总是醒，还有睡眠不好的情形。有一部分患者因为夜尿比较频，也会在半夜总是醒，影响了患者的休息，导致睡眠不好。针对夜尿的问题，患者在睡前的2个小时以...
睡眠不好的原因有哪些?睡眠不好是什么原因引起的?
1、身体不适如果是身体患有心脑血管疾病、胃肠病以及内分泌疾病等等都可能导致睡眠质量不好。另外如果是患有颈椎出现的不适也会导致睡眠不好。女性处于怀孕期、经期等特殊时期身体出现的任何不适症状都可能影响正常的晚上睡眠。自我诊断：身体出现头昏、头晕；脸色潮红；舌面白而呈毛茸茸状态；情绪持续低落...
晚上睡眠质量不好怎么回事
患者晚上睡眠质量不好的原因有很多，最主要的还是有以下几方面：1、可能是与神经衰弱有关，这一类的患者平时活动比较少，情绪紧张、焦虑，神经功能衰弱，患者会在夜间的时候做梦比较多，导致患者的睡眠质量低下。2、患者晚上睡眠质量不好，与自身的心态有关，与部分患者平时工作比较紧张，压力比较大，导致...
女人晚上睡眠不好怎么回事
女性患者晚上睡眠不好主要表现为入睡困难、早醒、多梦、醒后再入睡困难，引起这种原因的主要因素有以下几点：第一、睡眠习惯不良，有的患者晚上喜欢玩手机、看电视，导致生物钟遭到破坏，从而会出现入睡困难，建议患者保持良好的睡眠习惯，早睡早起，不要熬夜，必要时可以口服短效助睡眠药物，如右佐匹克隆。...
造成睡眠不好的具体原因有哪些?
1、喝太多的咖啡，现在很多的白领工作者由于工作压力特别的大，白天为了提神，所以就会选择大量的喝咖啡或者是一些浓茶之类的，但是这些饮品之中都含有一些导致我们神经兴奋的成分，从而就会影响晚上的睡眠，所以最好不要过量的饮用这些饮品。2、睡觉之前喜欢抽烟，尤其是有一些男性朋友，在睡觉之前总是喜欢来...
女性睡眠不好怎么回事
女性睡眠不好，主要是与女性的生理特性有关，女性由于有月经期、怀孕期以及产后哺乳期、更年期。对于女性的睡眠都有影响，女性的月经期由于激素水平分泌波动，对睡眠也有影响；月经期会脾气格外暴躁或情绪抑郁，也容易影响睡眠；女性在怀孕期间也会经常睡眠不好，这与怀孕后的妊娠反应以及激素水平分泌出现变化...
晚上总是失眠睡不好怎么办?
没有什么事儿比辗转反侧度过漫漫长夜更糟糕的了。睡眠是维持人身体健康的重要因素之一。事实上,根据《临床睡眠医学杂志》上的一项研究,睡眠时间不足(至少每晚7小时),会导致注意力持续时间缩短、情绪低落,也会导致体重增加,增加生病的几率。 失眠常由多种原因造成,具体如下: 1、短暂性原因 患者长时间工作或睡眠不规...
晚上做梦睡不好怎么回事
晚上做梦睡不好，说明睡眠质量下降，通常有以下几种原因造成：1、如果白天过于的疲劳、精神压力过大、精神比较紧张，到晚上睡觉的时候，人的大脑仍然不能够得到很好放松，就很容易把白天的事情带入梦境，让人睡不踏实，睡眠质量有所下降，也就是古人说的日有所思，夜有所梦，出现这种情况应当避免在白天...
睡眠不好的原因是什么呢?
4. 睡前饮食不当 晚餐过晚或睡前大量零食摄入，都会影响脾胃的正常休息，导致不适感。5. 睡眠环境不佳 嘈杂、不适宜的温度等不良的睡眠环境会直接影响睡眠质量。6. 白日睡眠过多 长时间的白天睡眠可能会导致夜间难以入睡。7. 睡眠质量不佳 即使入睡迅速，频繁做梦或噩梦也会影响休息的深度和质量。了解...
