1、生活规律：
最好是10点钟以前就要睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能的话再睡一刻钟到半小时左右，就更好。
2、适度锻炼：
运动对人们来说都是很有益处的，它可强生健体，也是可以帮助人们夜间的睡眠。体力活动以及脑力活动相互适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮及精神健康。
3、食用疗法：
食醋：劳累难眠时，团取食醋1汤匙，放入温开水之内慢服。饮用时静心闭目，片刻之后即可安然入睡。核桃味甘性温，常吃核桃能够治疗神经衰弱、健忘、失眠。
4、根本治疗
失眠最重要的是通过作用中枢神经来达到入睡目的，每晚睡前喝一袋眠梦香，坚持一段时间就能改善失眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。
失眠的临床表现追要是白天不能保持正常、敏捷的觉醒状态，出现缺睡的各种症状。如早晨起床后无清醒感，白天头晕，疲乏，脾气急躁，易怒，总是觉得无力或频繁的瞌睡。还可以出现各种认知功能受损症状，如工作学习能力下降，记忆力减退，注意力不能集中等。胃肠道症状表现为食欲差，消化不良，腹部饱胀感等，失眠还可以出现头痛。肢体或者面部麻木，呼吸困难，心慌，血压波动，多汗和月经不调等。这些了临床症状极大的影响到白天的工作和生活，并且增加事故和差错的发生率。失眠病人常会为自己的病过分担忧，常将自己的病情和几件印象较深的烦心事挂在嘴边，不能忘怀，致使自己长期处于抑郁，焦虑和烦恼中不能自拔，其实，最影响健康的不是不能入睡，而是焦虑，慢性失眠伴发抑郁性情感障碍或其他躯体疾病，导致恶性循环，更为可怕。
失眠常见的原因是什么？
导致失眠的原因多种多样，大致可分为6个方面：
1、 内源性失眠。包括心理生理性，主观性，创伤，慢性阻塞性睡眠呼吸暂停综合症，中枢性睡眠呼吸暂停综合症，不安腿综合症，周期性肢体运动障碍和中枢性肺泡通气综合症等。
2、 外源性失眠。包括睡眠卫生习惯不良，环境性、高原性，睡眠不足，强制性入睡，入睡相关性障碍，食物过敏，夜间进餐，催眠药物依赖等。
3、 昼夜节律失调性失眠。包括时差改变，倒班工作，睡眠觉醒节律絮乱，睡眠时相延迟或提前和非24小时睡眠觉醒等。
4、 精神疾病伴发的失眠。包括情感障碍，焦虑，人格障碍，躯体化障碍和精神分裂症等。
5、 精神系统疾病伴发的失眠。包括大脑变性疾病，痴呆，帕金森病，睡眠相关性头痛，癫痫和家族性致死性失眠等。
6、 其他躯体疾病伴发的失眠。包括心绞痛，慢性阻塞性肺疾病，哮喘，食管反流，消化性溃疡，癌症，慢性肝肾功能不全，甲状腺功能异常，艾滋病等。
看失眠科或者神经内科本回答被提问者采纳
想要改善失眠，还是需要学会自己调节生活习惯的，营造舒适的睡眠环境。睡觉一定关灯，光线暗的环境更容易入睡，也可以带个眼罩；适当的减少被褥，睡觉时体感偏冷比偏热更容易入睡。
失眠最重要的是口服眠梦香，坚持一段时间就能改善失眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。
睡不着觉挂什么科
1. 神经内科：如果你是因为生理因素，如头痛、焦虑或其他神经系统问题导致的失眠，那么应该首先考虑挂神经内科。医生会对你的症状进行评估，并可能进行一些必要的检查来确定是否存在神经系统疾病。2. 精神科：失眠常常与精神问题，如焦虑、抑郁等密切相关。如果你觉得自己有情绪问题，或者失眠伴随着其他精神症...
长期失眠看什么科
1. 神经内科：如果失眠主要由生理因素引起，如神经系统功能失调、内分泌异常等，可以首先选择神经内科。神经内科医生可以评估您的神经系统功能，进行相关检查，如脑电图、血液检查等，以确定是否存在器质性病变。2. 精神科：如果失眠与心理压力、焦虑、抑郁等心理疾病有关，或者需要评估睡眠和心理状态之间的...
看失眠挂什么科
1. 神经内科是首选科室。失眠与神经系统功能密切相关，神经内科医生对失眠的诊断和治疗有丰富的经验。他们可以通过评估您的症状、身体状况和可能的病因，给出专业的治疗建议。2. 失眠可能涉及其他科室。除了神经内科，失眠也可能与某些其他身体疾病或精神疾病有关。例如，如果失眠伴随呼吸问题，可能需要看呼吸...
睡眠看什么科
神经内科是处理神经系统疾病的科室，其中包括睡眠障碍。医生会对您的睡眠情况进行评估，诊断是否存在失眠、睡眠呼吸暂停、梦魇等睡眠障碍，并制定相应的治疗方案。睡眠医学科则更为专注于睡眠问题的研究和治疗。该科室的医生具备专业的睡眠医学知识和技术，能够全面评估您的睡眠质量，为您提供个性化的治疗方案。
睡眠障碍应该看什么科
睡眠障碍患者需要根据具体患病原因选择科室，具体如下：1、如果是抑郁、焦虑引起的睡眠障碍，建议就诊于心理科；2、如果失眠比较严重，建议就诊于神经内科；3、如果儿童有鼾症，发生睡眠障碍，可以就诊于儿科或耳鼻喉科。因为儿童腺样体肥大也会造成鼾症，此时建议根据医嘱选择手术或保守治疗。但儿童腺样体...
睡眠不好挂什么科室
当遇到睡眠问题时，首先应该考虑到的是神经系统功能可能出现问题。神经内科专门处理与神经系统相关的疾病，包括失眠、睡眠节律紊乱等。许多内外部因素，如压力、药物、神经系统疾病等，都可能影响睡眠质量。因此，前往神经内科进行初步检查是一个很好的选择。二、精神科 失眠往往与精神因素密切相关。压力、焦虑...
失眠应该挂什么科
失眠应该挂神经内科或者精神科。失眠是一种常见的症状，指的是持续出现难以入睡、睡眠浅、早醒等问题，导致患者感到疲惫、焦虑或烦躁。针对失眠问题，患者可以选择挂神经内科或者精神科进行就诊。神经内科是专门处理神经系统相关疾病的科室，包括失眠在内的睡眠障碍问题也是其重要的研究领域之一。神经内科医生会...
失眠看什么科
失眠应该看神经科或者精神科。失眠是一种常见的睡眠障碍问题，患者难以入睡或无法保持足够的睡眠。针对这一问题，可以选择前往神经科或精神科就诊。神经科是专门处理神经系统相关疾病的科室，包括失眠在内的各种睡眠障碍问题。神经科医生会评估患者的睡眠状况，了解可能的病因，如压力、焦虑、生活习惯等，并...
失眠去医院挂什么科
失眠去医院可以挂神经内科或者睡眠医学科。解释：失眠是一种常见的症状，可能与多种原因有关，包括生理、心理或环境方面的因素。因此，对于失眠患者而言，首先应选择寻求专业医生的帮助来明确病因。神经内科是首选科室。因为失眠可能涉及到神经系统的问题，如神经递质的失衡等。神经内科医生可以根据患者的具体...
失眠一般看什么科
失眠一般可以看神经科或睡眠医学科。失眠是一种常见的睡眠障碍，很多人都会遭遇。对于失眠的治疗，首先需要找到对应的科室进行就诊。在大多数医院，神经科或睡眠医学科是专门负责处理与睡眠相关问题的科室。神经科 神经科是专门诊断和治疗神经系统疾病的科室，包括失眠在内的各种睡眠障碍。神经科医生会评估...
