我自己很内向，还自卑，身边的朋友也寥寥无几。有时候非常羡慕身边哪些开朗阳光的人。我非常非常的想改变

我自己很内向，还自卑，身边的朋友也寥寥无几。有时候非常羡慕身边哪些开朗阳光的人。我非常非常的想改变我自己很内向，还自卑，说话都说不清，整天在家不出门，感觉自己一无是处，身边的朋友也是寥寥无几。非常非常羡慕身边哪些开朗阳光的人，想知道他们为什么那么开朗阳光，我非常非常的想改变自己。可是我就是放不下自己的面子，在外面走路感觉所有人都在看我，走路扭扭捏捏的。不会和别人聊天，熟悉的人还好一点，有时候打个客服我都会很害怕紧张心跳加快。上课时不敢回答问题，害怕和老师同学说话，担心自己一说话就会被老师同学讨厌。小时候喜欢我的人很多，现在喜欢我的人越来越少。我该怎么样才能开朗阳光，讨厌死现在的自己了。谢谢帮助我的好心人。

把走在街上时的“想自己”，换成去想别人，观察路边的事，物，人。此时的心一定要强行压制不去关注自己，在这个意志力的自我警惕基础上，你还要做到身心放松自然，其目的是让自己能够“静下心来”，静下心后，你看路边的人，事，物就可以做到“认真思考”和“欣赏”。如果做不到这两点，很难摆脱你的“自卑”惯性，因为你“心”里想的全是自己，怕出错怕尴尬怕出丑等。前面说的这两点方法是从“内部”开始做的，也就是克心，但还有个办法可以引导心去改变，那就是动作，比如你不开心，假装的张开嘴笑，那么，这种行为会对你当前苦闷的心有一定的引导作用，虽然效果不是很明显，但只要你够诚心想改变，意志力会帮你向着这个“你希望的自己”去发展。前提就是自己要有诚心改变，用心在努力这样的想法。最后，你会问自己独处时怎么办，用以上方法，去引导自己的“忧虑，自卑”走向阳光自信。但担靠这些虚无的意志力和某句左右铭来维持自己积极阳光的心态肯定是不够的，这个时候，你还要克制自己去学习，学习什么呢？学习你有兴趣爱好，从这里入手。看书，实际操作等都行。做这些的目的就一个目的，建立，培养，积累自信心。慢慢的，你努力一段时间后你就会发现自己越来越自信，而世界也变得越来越美妙追问

嗯嗯。感谢您的指引。

在人们面前我总是各种尴尬，手脚不知道怎么放合适。我该怎么办

追答

记得要诚心，诚心想改变，诚心面对自己的不足，接受它并想办法去改变它

追问

我该怎么改变它，才能让自己言谈举止自然些

追答

前面说了，不要想自己，和克制心保持冷静，并且告诉自己接受错误的存在和发生。意思是你非常清楚自己可能会出丑犯错，但也同时告诉自己犯错是每个人常有的事。做这些的目的就是让自己内心先去平静，一个人只有内心平静了才能做到“对待”

追问

好的。谢谢

追答

你该懂得什么叫积累吧，那么，我们把信心当作沙子，你现在要做的就是去找沙子，去哪里找呢？从自身的优点找，书里名人找，专业知识里找，或运动，喜欢打篮球之类的。到处找，慢慢积累自己的能力，知识，勇气

追问

我知道的。我要积累信心，慢慢的就不自卑了。

追答

想要一步做到有气质，有口才，很酷等是不可能的，要打着半年一年的长远打算去积累。不然有气质的人不是到处都是？说话漂亮又有魅力的人不是满街跑！

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