第1个回答 2020-05-24
早上起床去跑步，慢跑40分钟以上……平时吃饭的时候注意不要吃高热量高脂肪的食品，晚上8点以后就不要再吃东西了，这样的话，一个月减10斤很轻松的……
第2个回答 2019-01-23
减肥考的不是空口说，要有毅力，告诉你方法不坚持也是白搭。
古人不是说过吗？过午不食，早上吃好，中午吃饱，晚上可以用水果代替晚餐，或者一些蔬菜，西红柿黄瓜之类的，身体的营养也跟上了脂肪也变少了，这是食疗。
还有就是运动，我之前190斤，3个月的时间减到130,60斤多大一坨肉。每天晚上7-9点我都会出去快走或者跑步，每天晚上两个小时，除了天气不好下雨我一天都没歇过，每天回到家衣服都是湿透的，当然我是6,7,8这三个月减的，后边我也经常运动，我怕突然中断在反弹回来。
总是减肥什么方法都行，主要是毅力，一定要坚持住，坚持就是胜利，只有坚持住才会成功。
古人不是说过吗？过午不食，早上吃好，中午吃饱，晚上可以用水果代替晚餐，或者一些蔬菜，西红柿黄瓜之类的，身体的营养也跟上了脂肪也变少了，这是食疗。
还有就是运动，我之前190斤，3个月的时间减到130,60斤多大一坨肉。每天晚上7-9点我都会出去快走或者跑步，每天晚上两个小时，除了天气不好下雨我一天都没歇过，每天回到家衣服都是湿透的，当然我是6,7,8这三个月减的，后边我也经常运动，我怕突然中断在反弹回来。
总是减肥什么方法都行，主要是毅力，一定要坚持住，坚持就是胜利，只有坚持住才会成功。
第3个回答 2020-02-10
早上起来一杯温水润肠.饭前一杯水减少食欲.3点喝水,多吃水果和蔬菜,油炸食品不要吃,晚上7点之后不要进食如果实在饿了就喝水或吃水果.多吃高纤维的食物,可增饱腹感.一天8大杯水
第4个回答 2019-05-05
早上起来一杯温水润肠.饭前一杯水减少食欲.3点喝水,多吃水果和蔬菜,油炸食品不要吃,晚上7点之后不要进食如果实在饿了就喝水或吃水果.多吃高纤维的食物,可增饱腹感.一天8大杯水
第5个回答 2020-01-02
健康的减肥就是运动，少食。在每天的饮食上控制少吃含脂肪量高的食物，比如肥猪肉锕，烧烤锕，奶茶之类的。鸡肉（去皮）牛肉，以及鲫鱼（去皮）每天可以在午餐的时候吃到饱，晚上饿的话就用大名鼎鼎的AMYWISH来饱腹，效果是最好的。其次就是没有坚持运动，每天跑步半小时，或者跳瘦身操都可以
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