最近有几个正在戒烟的朋友来私信问我，戒烟两个多月，体重猛增。控制不了自己的食欲，每天正餐大鱼大肉平时零食饮料一样不少。戒烟后足足重了20斤，我可以明确的告诉大家这个锅，戒烟不背。
肥胖
相信大家都看过我们前面的零食戒烟法，很多朋友都用了这招，用嘴瘾来抑制自己的烟瘾。好多朋友都准备了，各种糖果蜜饯之类的小零食，想抽烟的时候，就吃上几颗，这样做的后果就是糖分摄入过多，加重身体的负担，容易引发糖尿病、高血压、冠心病以及龋齿的疾病发病几率增加。更能体现在外在就是体内多余无法消耗的糖会转化为脂肪储藏在体内，导致肥胖。
大吃大喝
根据以往的经验，戒烟确实会导致长肉，只是暂时性的，而且体重不会增长太多，就算是戒烟所导致的的增肥也是在3-10斤左右的范围以内，不会太过度。为什么会这样呢，其实是以往吸烟所导致的，烟草中的尼古丁有兴奋作用，能够提高人体的新陈代谢，特别是一些吸烟量大的朋友，一天超过1包或者以上的，一天能消耗超过200大卡。这也是因为尼古丁有抑制食欲的作用，而且对血管也有一定的损伤，最终表现为消化系统对营养物质的吸收。这也就是为什么戒烟后会肥胖的原因了，因为戒烟后，你的新陈代谢和食欲，以及对营养物质的吸收都逐渐的回到了正常水平，在我们以及习惯了的饮食习惯中，而戒烟的同时又没有去刻意的控制饮食，那么自然会导致发胖。
运动锻炼
下面我来说说大家最关心的问题，既想戒烟又不想发胖，怎么办呢？
1、控制饮食，戒烟的零食尽量挑低糖，低热量的，（以往的文章中我有提过，链接在这里正在戒烟的朋友学一下，零食戒烟法，简单又方便）饮食习惯要做到少吃多餐。
2、多运动，很多朋友平时都没有运动的习惯，抽烟所消耗的热量（关于运动戒烟的文章，跑步戒烟法，既可以戒烟又可以保持身材，看看有哪些要注意的吧），在戒烟后，其实可以通过简单的运动来弥补这一部分热量的消耗，多运动既可以减肥保持好身材，又对心血管有益，一举多得。
3、意志力，其实这个是比较类似理论或者说喊口号的一个方法，但是它又是最重要的，很多朋友戒烟失败往往就是败在意志力这一点上了，上面提到的两点都是简单易行的方法，贵在执行和坚持。
最后来总结一下，很多说戒烟会导致发胖的朋友，其实是你的方法不对，我们追求完美的自己，其实就是在折腾自己，而往往最简单的就是“管住嘴，迈开腿”这六个字了，而不是把所有的问题都甩锅给戒烟。来吧，从现在开始，摆脱烟瘾，加油共勉！
关于我们的戒烟行动
我们正在推广一项戒烟行动，有想戒烟的朋友可以在下面留言报名，我们会选取一部分朋友来参加这个戒烟行动，通过你们的戒烟行动去带动跟多的人来戒烟，带给大家健康的人生，欢迎大家踊跃参加。
那么，是不是就可以用吸烟的方法来减肥呢？事实上，这是减肥的下下策，吸烟给人体带来的危害远比体重的超出所造成的危害大得多，相当多的病人死于与吸烟有关的疾病。
戒烟后部分人身体发胖，这是因为烟碱、尼古丁及毒品的吗啡类本身具有抑制人体大脑饥饿中枢，使人在受用了这些依赖物品后，不易产生饥饿感，进食较少体内摄入的热量就少，身体就不易发胖，当戒断烟瘾后最明显的变化是嘴馋、食欲大振这就是戒烟后发胖的主要原因，戒烟后防止身体发胖的最有效方法是控制饮食，少摄入高热量食品；每天晚饭后饮一杯酸奶（常饮隔夜茶），加强体育锻炼可以有效的清除体内多余热量，起到减肥作用。
戒烟后发胖怎么破解?
运动。运动是保持身体健康的一种最直接的方式，抽烟对身体的伤害很大，戒烟以后发胖表明自己的生活习惯有了很大的改变，但同时身体发胖也有可能引起三高等其他方面的疾病。这个时候，选择运动减肥是最有效也是最安全的减肥方式。运动要适量，不要过于追求效果。有的人总觉得我每天都多多的运动，肯定能在短时间...
戒烟后发胖怎么破解?
下面我来说说大家最关心的问题，既想戒烟又不想发胖，怎么办呢？1、控制饮食，戒烟的零食尽量挑低糖，低热量的，（以往的文章中我有提过，链接在这里正在戒烟的朋友学一下，零食戒烟法，简单又方便）饮食习惯要做到少吃多餐。2、多运动，很多朋友平时都没有运动的习惯，抽烟所消耗的热量（关于运动戒烟...
戒烟对男人来说真的有那么难吗?
一般4小时左右尼古丁会代谢出人体,72小时后,将完全不在作用于人体 - 也就是说戒烟72小时从生理层面即可宣判戒烟成功。之后,纯粹是精神层面的戒烟,心理依赖。同样是戒烟,为什么男性比女性更困难?上文说一大段理论性的东西可以简单概括成:戒烟戒断主要是心理依赖-对尼古丁产生的多巴胺效应的渴望。男性大脑合成多巴胺的速...
破解一次等于多少天白戒
2减量法：限制吸烟的地方，尽量不去想吸烟，实在想吸时，抽出一支烟在手后，尽量推迟点燃香烟的时间。这样每日少吸几支，时间一长也可达到戒烟的目的。3分析吸烟行为因果关系：每次你吸烟的时候就记录你吸烟的原因与吸烟后的结果和感受，注意将你每日最不可避免的吸烟原因排在前面。最少要记录一周，一...
请问戒烟后2天就出现嗜睡的情况该怎么解决
我半年前戒烟时，也出现了嗜睡现象，甚至在朋友聚会的酒桌上趴着睡着了，嗜睡的现象大约一周的时间，往后就逐步恢复正常了。戒烟时人们刻意动用“意志力”，所以会导致精力“透支”，令人疲惫不堪，熬过这段时间就好了，尼古丁给我们刻下的“心瘾”，必须用顽强的毅力去战胜它！
...医生说不能抽烟,我昨天晚上梦见他抽烟,请问大师怎么破解_百度...
然后趁机说少抽点，多和他聊天，告诉他有什么烦心事可以给你说，生活中你给他买一些清肺的食物，比如梨，荸荠之类的。然后让他慢慢接受没有烟的生活，最后可以买一些戒烟产品（如康王的戒烟贴）。。。有条件的话可以去一些比较偏僻的地方去旅游，但是别让他带烟去 ...
怎样能有效的戒烟\/戒酒?
其次，如果你已经中毒太深，已经有了很大的烟瘾的时候，我这里有一个好的方法，找一个你身边不抽烟的同志监督，立下规矩，如果破解抽的话，抽一次，请他吃一次饭，这个差事，你的同事肯定喜欢干，哈哈哈，只要你有钱，你就抽吧，总有一天把你给抽穷了，把你同事给养的肥肥的，那你这酸爽，自己想...
更年期的男人应该补充哪些微量元素
因此,减去繁重的心理压力就成了40岁男人健康问题的关键所在。 破解宿命法则 合理饮食是职业人群减轻心理压力的生理保证,尤其是40岁的男性群体。在每天思考和实践如何合理补充营养的过程中,也是在审视和关注自己的心身状态和调整自己的生活方式。维生素C可缓解焦躁不安的状态,新鲜水果、蔬菜中有很高含量,特别是叶菜与酸味...
汉字“破”怎么解释破字笔画是多少
《史记·屈原贾生列传》破解pòjiě〖explain〗∶分析解释;排解使消除误会他把这个问题向这位老太太破解了一番〖dismiss〗∶解除破戒pòjiè〖breakareligiousprecept〗信徒或教徒违反宗教戒规戒烟、戒酒以后重新吸烟、喝酒破镜pòjìng〖brokenmirror;separationofcouple〗打破的镜子。比喻夫妻分离试问古来几曾破镜能重圆。清...
破的组词大全(约50个) 破的词语解释_破是什么意思?
(2)戒烟、戒酒以后重新吸烟、喝酒。 37、说破造句:那个丑恶的18岁的 *** 所说的,正是我的亲人谁都不愿说破的话,尽管那都是些实话。 解释:把隐秘的意思或事情说出来:这是变戏法儿,一～就没意思了。 38、破财造句:值得注意的是,若把水龙头、饮水机和金鱼缸等错布置在衰位,不但不能带来财气,还可能引起...
