我有很严重的社交恐惧症，该怎么办？
我有社交恐惧症，每天跟同学说话支支吾吾说不清楚，我发誓不是因为我情商低或者语言表达能力差，但是我见人就紧张，不知道说什么。我对人戒备心很强，每天处在人群中都感觉很窘迫，朋友很少，身边的人都不愿意和我主动交流。我现在每天都很心累，我该怎么办？
社交恐惧症，这个东西在现实生活中其实挺常见的，大部分的年轻人都会有，并不是只有你是这样的。毕竟现在的互联网这么发达，不像从前一样，如果你有什么事情要去找别人帮忙，都一定要当面拜访，现在你要找别人帮忙，直接一条信息发过去。对于有社交恐惧症的人来说，平常在网上可以聊的特别特别的嗨，但是一到了现实生活中，估计就怂了。其实会有这样的心理，也是因为手机的使用太过于频繁，让我们丧失了在现实生活中去和别人交流的能力。想要摆脱社交恐惧症，我觉得你首先要做的就是尽量减少自己利用手机和别人交流的时间，而是多在线下去和别人交流，遇到困难的时候，主动的去找对方。
我相信每个人的身边其实都有那么一两个性格特别开朗，身边有特别特别多朋友的朋友。如果你身边有这样的朋友，那你就可以多去和他接触，让他带你去参加各种各样的社交活动，当你参加的多了之后，其实你也会更加的开朗，毕竟只要勇敢的迈出了第一步，后面就会很轻松。很多时候有些人一直没有办法解决自己社交恐惧症的这个问题就是因为怎么样都不敢迈出第一步。
我刚开始也是一个特别特别胆小的人，但是我现在就开始尝试着慢慢主动的去交朋友。在外面要是遇见了什么特别让我觉得很想交往的人，我还会主动的去问他们要微信。时间久了之后，我就觉得其实主动的去和别人交流没有什么大不了的。其实可能对方也很想和你交流，只不过你一直都封闭住自己，让他们没有办法接近你而已。只要你主动的把自己的心扉敞开来，别人也会对你敞开心扉，这样接触的久了，你就会觉得社交恐惧症真的没什么大不了。
解决以自我为中心的心理：不要总是想别人会怎么看你，不要把自己的这些想法放到他人身上，因为别人不是你。完美主义：被自己的理想化的、幻想话的自己所束缚，不要给自己提出过高要求。
第二步：不要逃避
既要面对逃避的生活，又要面对向往的生活；要有明知山有虎，偏向虎山行的勇气；接纳自己的缺点，接纳别人的否定，人无完人，从此放弃自己的幻想；不要幻想只要没有社交恐惧症的这些症状，别人就会都喜欢你看好你，要知道即使症状解决别人也不会全部都喜欢你，也会被别人否定；干嘛非让别人看的起，总会有人看的起你，也总会有人看不起你；放下自己，顺其自然才能打破恶性循环。
第三步：改变思维
打破自我中心的思维方式 (自欺欺人);别人也不是完美无缺的，他们有什么资格看不起我给自己定了过高的要求，没有达到就否定自己，不要给自己过高要求，不是神仙人生在世总会互相影响，影响别人又能怎么样呢总看着自己不好的地方，客观对待自己的缺点，发现自己的优点，不要拿自己的缺点去和别人比较（看待问题：不要用放大镜看别人，不要用缩小镜看自己，别人也不完美）
第四步：理性思维+实践验证
实践：问问别人想法是不是和自己想的一样，理性：看看结果，顺其自然看看到底结果有多惨，是不是和自己害怕的一样。接纳自己的路上要打破障碍，解决问题（最大的障碍是自我的想法，自导自演的行为）
第五步：深入治疗
治疗：不要让自己只关注症状，不懂得反思，要反思自己为什么会出现这些恐惧行为；要发现自己真正的问题，即使症状消失，也不代表治好；不要被症状蒙住双眼，透过现象看本质；欲望过高，会成为负担，产生焦虑；自己没做好，不要被自己的意念谎言所蒙蔽，要找到自己的原因；自己的上进心不能被害怕所驱动，那是病态的上进心，真正的上进心是处于爱好。
第六步：打破幻想
痛苦来自于自己的幻想，打破幻想（不要总是想自己要是怎么样该多好）一个恐惧症状，就代表一个幻想，一个想法就反映一种需要，我们要看这个需要是否实际。
注意事项
时刻提醒自己要有勇气，没了勇气就没有行动。
关于社交恐惧症的调理，我具体有建议如下：
一，社交活动中，每个人都会有一定的紧张和焦虑，这属于正常现象，不必过于纠结。
二，人际交往最实质、最根本的内涵，是“交流感情”与“协作事务”，所以要自然、坦诚一点，不要过于在意一些次要的细节。
三，用进废退，熟能生巧，习惯成自然。你在刚学习游泳、骑车时，多半也会感到紧张，但年深月久之后，那就像玩耍一样。平时要多与他人交流、谈话（把舌头练灵活），多经历一些事件、场合，在社会经验、生活阅历、社交经历丰富了之后，你的心理素质自然也会提高。
四，“失败是成功之母”，要以长远、进步、发展的眼光看问题，而不要过于担心、在意一时的表现、好坏、得失。
五，平时多关心、问候他人，适当学习一些社交、礼仪的技巧、常识，并把语文学好，包括多学习、练习一些礼貌用语、祝福用语等。
六，从书刊、新闻、工作、生活中，广泛地学习、了解各科目、各行业，包括社会、生活等各方面的知识、常识。知识广博、见识广阔、思维开阔的话，你和别人便更能很好地聊天谈心，讨论问题。
七，平时适当多一些户外活动、体育运动，释放压力、焦虑，调整好身心状态。
八，适当了解一些心理学常识，了解、使用认知疗法、行为疗法（含系统脱敏法、代币法等）、放松疗法等。
九，严重的恐惧症者，还建议咨询心理医生，并考虑适当用药。
我性格内向,有严重的社交恐惧症,不敢和人说话,自卑、每次说话都要很大的...
寻求专业帮助：如果社交恐惧症严重影响到你的生活质量，寻求专业心理咨询师或治疗师的帮助是很重要的。他们可以提供你个性化的治疗方案和技巧来应对社交恐惧症。逐渐面对恐惧：以渐进的方式面对你的恐惧。开始时，可以从与你感到较为舒适的人互动，逐渐扩大范围，与更多人进行简短的对话，如问候、交流一些简单...
我长得丑,还社交恐惧症。我感觉我很消极很黑暗,我该怎么办。有时候就...
1、社交恐惧症患者接纳自己。学会接纳自己内心的恐惧，不要厌恶这样的自己，只有坦荡承认自身缺点，才能走出自信的第一步，一再怀疑、否认自己，只会让自己陷入一个恶性循环。2、鼓励自己，勇敢面对。每天可以给自己加把劲，不否定自己，大声地鼓励自己，对自己说“我可以做到，我不害怕”。然后预想各种社交...
社交恐惧症怎么办呢?
轻微的社恐是可以采取自助式的方法来解决的，多与朋友交流，在朋友的带动下参加社交场合，读书提升自信，慢慢地就会走出社恐。一：做一些克服羞怯的运动 例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做三次，可以消除心神不定的感觉。二：准备应急措施 在...
我是一个严重的社交恐惧症患者,怎么办呢?
我可以给你一些建议，帮助你战胜社交恐惧症：1.逐渐面对自己的恐惧：不要一下子就跳到自己最害怕的情况下，你可以逐步地面对自己的恐惧。例如，先从和不熟悉的人打招呼开始，逐渐进入到跟陌生人交谈的场合。2.改变自己的思维方式：意识到自己的思维方式可能会让你感到焦虑，试着改变自己的思维方式。例如...
社交恐惧症该怎么治疗?
社交恐惧症是一种常见的心理问题，它会使人在社交场合感到紧张和不适。以下是一些年轻人战胜社交恐惧症的方法：1、寻求专业帮助：如果你的社交恐惧症严重影响了你的生活，建议寻求专业心理治疗，如认知行为疗法。专业治疗可以帮助你识别并处理你的恐惧，并提供有效的治疗方法。2、练习社交技巧：练习社交技巧...
社交恐惧症怎样自我调节?
1. 寻求专业帮助：如果社交恐惧症影响了你的日常生活，那么寻求专业帮助可能是最好的选择。心理治疗、药物治疗或两者结合都可以有效地缓解社交恐惧症。2. 练习放松技巧：深呼吸、渐进性肌肉松弛等放松技巧可以有助于减轻焦虑和紧张感。你可以在日常生活中练习这些技巧，例如在社交场合之前进行深呼吸或肌肉...
作为一个社恐,在陌生环境中应如何自救?
其实具有社交恐惧症的人内心都有一种很强烈的自卑感，这种自卑感也在促使自己更加封闭内心。随着时间的发展，这种自卑感并不会出现消失的可能，反而会变得越来越严重，因此社交恐惧症的年轻人想要做出改变的第1步，就应该要打开自己的内心。而具有社交恐惧症的年轻人也可以通过以下几个方式来改变自己。一、...
社交恐惧症怎么自我调节
社交恐惧症是一种极端焦虑状态，它可能让人在社交场合中产生害怕或不安的情感，或者通过避免社交来掩盖它。对于那些受到社交恐惧症困扰的人，以下是一些可能有用的自我调节技巧：1. 普及认知行为疗法：认知行为疗法是一种常见和有效的方法，帮助人们摆脱消极的思维模式和情感反应，并学会以更理性、客观的方式...
克服社恐最有效最好的方法
社交恐惧症的病人可以和家人朋友练习交谈。每次与病人朋友家人交谈时,有一点进步就要给予相应的奖励,逐渐增长交谈时间,从中获得一定的感悟,获取交谈的小技巧小诀窍。 3、听别人说话:听别人说话也是一个能够增加小技巧的方法。在听别人讲话时要察言观色,假使自己处于那种语言环境中,自己应该怎么说,而对比他人的说话方式...
...头发都支支吾吾说不清楚,思虑再三才敢出门,我该怎么办?
4. 接受自己：社交恐惧症是一种常见的心理问题，不应该因此过于自责或羞耻。要理解自己的情况，并接受自己的弱点和不足，放缓对自己的要求和期望，并认识到自己是一个进步的过程。总之，解决社交恐惧症需要时间和耐心，并且需要同时考虑多个方面的因素。希望以上的建议对你有所帮助。
