早上跑步好还是晚上跑步好

晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易导致血管栓塞，因为这时血液的凝聚力提高了6%。而晚间跑步则正相反，血小板的数量下降20%，大大减少了血管栓塞的危险性。
另外，晨跑时血压和心率上升以及加速度均较大，易产生超负荷情况，影响运动效果及健康。而晚间体力和肢体反应的敏感及适应性均达高峰，心跳频率最平稳或偏低，运动而导致心跳增快和血压上升的幅度均较缓慢，对健康有利。晚跑还有促进睡眠更香的作用。
运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。 �
从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。
空腹跑步会增加心脏及肝脏的负担，而且还极易出现心律不齐，甚至导致猝死。(注意)
1.如果要跑就在傍晚,不要穿太多,因为要不了10分钟准出汗,刚开始慢跑,等身体热了之后,在加速,一般的人在过了3000M后就会到达生理极限,所以一定要挺住不能停.等过了这个极限就好了.
2.在下午5--6点的时候,你可以在跑一下,我的经验是你要3天一小歇,7天一大歇,时间1天和两天,你如果有时间和精力,你可以这样做,也可只选其一,关键是持之以恒.
3.不要在晚上跑,晚上要注意休息.
好了就这样吧,只要想跑,别太注重一些理论性的东西,最好是你自己去体验,总结自己的方法,祝你早日能体会到跑步的乐趣.本回答被网友采纳

晚上跑比较好，但是跑之前最好整些点心垫垫肚子，这样运动起来体力才跟的上，又不至于胃疼。

运动之后不用急于吃饭，休息一下，最好能冲个热水澡，免得感冒。之后没有疲惫感了再吃饭就好了，而且会胃口很好呵呵
看是在那里了，如果是郊区或是野外的话，那晨跑是最好的，如果是城市里的话那晚上比早晨的空气要好一些，因为在早上上班的人和车都比较多，空气污染很大

晚上跑比较好，但是跑之前最好整些点心垫垫肚子，这样运动起来体力才跟的上，又不至于胃疼。

运动之后不用急于吃饭，休息一下，最好能冲个热水澡，免得感冒。之后没有疲惫感了再吃饭就好了，而且会胃口很好呵呵

早上跑好啊
最好是等太阳出来以后再跑。
因为太阳出来以后，晚上空气中留下的尘土会散去，对呼吸道好。
傍晚空气中灰尘应该是一天中最多的，可想而知如果傍晚跑步的话对呼吸道是多么的不好啊！