肌酸怎么吃 怎么兑葡萄糖 我的是肌肉科技的肌酸

我现在每次运动前半小时 吃5克 用矿泉水冲了 直接就喝了 听说要用葡萄糖 兑 不知道咋回事 新手

纯肌酸要和葡萄糖一起喝，很多人用1比7的量，我自己用是1：5，也就是加入,25克葡萄糖，如果你是体重比较瘦的可以买增肌粉，有经济条件的都买了吧，载体肌酸不用加糖而且成分多，纯肌酸要加糖就一种成分一水肌酸，如果吸收能力差建议纯肌酸，你自己选择吧，如果服用肌酸一周后体重没有增加那就是你的饮食有问题，要注意一天要6餐，保持每餐都有碳水化合物和蛋白质供给。

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