自我攻击是指个体用自己生命有机体来寻求心理解脱的一种方式。
这里的自我攻击的具体表现为遇事就自责、对别人产生愧疚心理、好的事情都是别人做的，坏的事情则是怪自己，也有人通过自我攻击来逃避问题。
自我攻击的人并不知道这种做法是在进行自我攻击，也并不是每个人都会对自己进行自我攻击。
为什么有的人会自我攻击？
在学业上，现今很多学校只考虑学生的升学率而没有对学生加强人格教育、生命观教育、责任感教育，以及人生观、价值观和世界观等教育。
中小学生迫于学校的升学压力和家长的“望子成龙”的愿望，孩子长期处于老师和家长的严加管教下，性格会很压抑、逆反，焦虑心理也会逐渐出现。
如果长期得不到缓解和调整，就会容易产生畸形的心理发展，对自己进行自我攻击。
在工作上，由于现今社会是个快速发展的社会，人们的竞争压力也越来越大，人们通过不停地学习、进步来获取更大的机会，获取更多的可能性。
为了更好的职位，要不停的去争取，去发展自我，即使获得初步胜利，也要在岗位中不断学习不断进步。所以很多工作中的人压力都非常大。
这些压力如果长期得不到释放，自己的生活也会越来越压抑，导致心理状态发生改变，产生自我攻击的心理。
在情感上，很多大学生会因为情感受挫对自己进行自我攻击。
大学生处于精力旺盛的青春期，其身体成熟又早于心理成熟，他们并没有成熟正确的恋爱观和婚姻观，一旦他们在恋爱生活中受挫，就会陷入深深的失恋感中不能自拔。
所以会极端的对自己产生攻击行为，例如贬低自己或者伤害自己的身体，更甚的是失去生命。
在家庭上，随着社会资源越来越丰富，父母对于孩子也是越来越溺爱，导致孩子唯我独尊的意识愈发严重。
让孩子在潜意识里认为自己做什么都是对的，只能听取鼓励和掌声，不能够承受丝毫挫折与压力。
当孩子长大处于社会中，遇到一点小挫折小困难就会迷失方向，不知道该怎么办了，更不要说面对就业压力、恋爱失恋、人际交往失败等等问题。
他们只能通过选择自我攻击的方式来逃避现实问题。
如何接纳自己，和自己和解
1、 正视真正自我
想要做到接纳自己，首先就要做到能够真正的面对自我。
很多人都没有做到真正的正视自我，因为很多人是在父母的庇佑下长大的，所以他们的价值观世界观都受到了父母的影响，并不是主观获得的。
很多人对自己都没有清晰的认识，更谈不上接纳自己。
只有对自己充分了解才能够展开内心，回归真实自己，接纳自己，成为自己的朋友。
2、 学会欣赏自己
个体不接纳自己的前提就是因为没有做到欣赏自己，认为自己没有可取之处，对自己非常气愤，产生自我攻击。
所以要学会欣赏自己，让自己充分了解自己，对自己要有信心，发挥自己的潜能，悦纳自己。
接纳自己的必然条件就是欣赏自己，找到自己身上的优势，并将优势发扬光大。
当做到真正的欣赏自我，内心就能够接纳自己，与自己和解。
3、 充实内心世界
在正视自我、学会欣赏自己的前提下，就可以了解自己内心需求，清楚自己想做的事情并为之努力，让自己的内心世界充实起来。
可以选择喜欢的事情，例如阅读喜欢的书籍、看喜欢的电影，做些喜欢的事情充实自己。
让自己的内心世界不寂寞，最终接纳自己、悦纳自己，让自己的内心平和，与自己和解。
做到正视自己、欣赏自己、充实自己之后，就会慢慢接纳自己。
在接纳自己的过程中会发现，自己原来是这样的，这样的好相处有这么多优点。
最终和自己和解，不再自我攻击。
生活中谁对我们最渣？
答案是，我们自己！
我们总是嫌弃自己，眼睛不够大，身材不够好，腿又太粗了。
好像哪哪都不如人。
别人批评我们，我们看得见。
但是，当我们自我攻击，自我否定时，很少有人能觉察到。
为什么别人对你批评，你会很难过？
是不是感觉自己不被认可？不被接纳？
在你的心里，是不是已经认同别人的看法了？
从心理学来说，只有当我们认可别人的看法时，我们才会受伤。
那怎么停止自我攻击呢？
第一步：觉察自己头脑中的念头。
当我们情绪低落时，当别人批评我们时，我们脑子里出现什么念头？
是你真没用？还是你怎么这么差劲？还是你怎么一点小事都做不好？
当我们看到这些念头时，把它们写下来。
第二步：找到一个安静的地方，闭上眼睛。
想象一下，如果对面是你最亲近的朋友，或者是你的孩子，你会对她说些什么？
或者是，你期待理想中的恋人/父母，对你说些什么话？
你是不是安慰她，或者拥抱她？
我看到你很难过，我知道你很委屈。别担心，我会一直陪在你身边的。
第三步：默默地把这些话对着自己说，或者照着镜子，看着自己的眼睛说。
“我爱你，不管发生了什么事，我都会陪在你的身边，默默支持你。”
等到心情缓和了，再来反思那些自我 攻 击的念头。
你在恐惧什么？
那些念头是真的吗？
它能影响你一辈子吗？
我相信当你做完这些练习后，心情肯定会不错。经常做这些练习，你会变得越来越自信。#郑立寒聊心理#
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