1. 如果你只吃肌酸不吃蛋白粉，那么虽然肌酸能够帮助你在锻炼时提供动力，让你举起更大的重量和持续更长的时间，但由于缺乏蛋白质，你的肌肉可能无法得到充分的生长和修复。
2. 蛋白质是肌肉生长所必须的营养物质，如果缺乏蛋白质，肌肉就无法正常生长和修复。如果你只吃肌酸不吃蛋白粉，那么你的肌肉可能会逐渐减少，因为肌酸并不能代替蛋白质的作用。
3. 如果你的训练强度跟不上，只吃肌酸不吃蛋白粉可能会对身体造成伤害。高强度的训练会导致肌肉疲劳和损伤，而肌酸可以帮助身体更快地恢复体力，但如果缺乏蛋白质，肌肉就无法得到充分的修复，这可能会导致肌肉疲劳和损伤的加剧。
因此，只吃肌酸不吃蛋白粉是不可取的。在健身过程中，应该合理搭配肌酸和蛋白粉，以帮助身体更好地进行锻炼和恢复。同时，对于初级健身者来说，建议不要盲目使用这些补剂，应该在专业人士的指导下进行使用，以免对身体造成伤害。
健身过程中只吃肌酸不吃蛋白质粉行不行
不行。肌酸是帮你加快体力的恢复速度，提高你的肌肉耐力，一般训练前吃肌酸，在你训练过程中你就能举起更大的重量，训练更长的时间，这样会对肌肉的刺激更大。练完以后补充蛋白粉。肌酸在练完后也可以补充一些。不过如果是初级健身者建议不要吃这些东西，你的训练强度跟不上，吃这些东西伤身体，而且一...
健身中吃肌酸不吃蛋白粉
肌酸可以不吃，蛋白粉不是一定要吃但蛋白质的摄取不能马虎，否则蛋白质摄入的过少不但没有任何效果，还会对健康有害。健身是项能量耗费巨大的项目，增肌需要蛋白质和碳水化合物的比例为3：7，健身者每天需要摄入的蛋白质是1.5~2g\/Kg体重，在健身前需要至少20g蛋白、健身后25分钟内最好能有30g蛋白质...
肌酸 只服用肌酸 不服用其它补剂 训练会有效果吗 我是一个健身...
效果肯定是会有的，肌酸可以增加你的训练承受力，加快肌肉的生长。就看你的训练强度有多大了，强度很大的如果营养供应不足则会影响可能达到的效果。
健身者只吃肌酸与健身者只吃蛋白粉,练出来的肌肉有什么差别?
两种不同的健身补剂，如果健身者同时停止吃肌酸和蛋白粉的话，那么吃肌酸的健身者会因为停止吃肌酸，骨骼内的肌酸含量不断减少，因此肌肉内细胞的水分减少，肌肉会恢复本来的状态。而健身者如果停止吃蛋白粉，如果不能从日常饮食中摄取到足够的蛋白质，那么增肌效率会缓慢，但是肌肉并不会因此而减少。你...
健身吃肌酸,对人体会有危害吗?
没有危害，吃了它让身体爆出出更大的能量，补充我们内脏因为运动出汗而流失的微量元素及各种氨基酸等，让我们运动时的身体状况更加完美，服用后，其残渣完全可以排出体外的，对人没有任何的危害。
健身锻炼吃纯肌酸粉还是蛋白质粉好
健身锻炼吃蛋白质粉比吃纯肌酸粉更好。1.纯肌酸粉是帮助人体快速合成肌肉的物质，但它自身并不能提供能量，因此如果在没有摄入足够能量的情况下，使用肌酸粉可能会导致肌肉疲劳等身体问题，同时如果使用量过大，对肾脏也有潜在的危害。2.相比之下，蛋白质粉则更为安全，它可以为身体提供足够的蛋白质，...
锻炼吃肌酸好吗???求解!!!
但我要说的是对你来说绝对不适合服用肌酸 按照你说的你现在刚开始开始基础训练 这个阶段我建议你连蛋白粉都不要吃 因为这个阶段最重要的是正确掌握健身的基本动作 这个时候是不能采取过大重量的（否则动作走形的话会留下很坏的影响） 因而肌肉其实也没有受到很大的破坏 这时候不需要额外采用蛋白粉和...
吃蛋白粉 肌酸什么的健美补剂 如果一旦不吃了 会不会 力量 爆发力 肌肉...
停止使用乳清蛋白粉等营养补剂，肌肉的增长速度会放慢，也会有轻度掉肉的状况，所以肌肉围度少许下降。但是，只要是正常饮食，且坚持继续锻炼，肌肉“缩水”的状况不会太明显。
肌酸能代替蛋白粉吗?
肌酸不能代替蛋白粉，肌酸与蛋白粉的营养成分是完全不一样，肌酸主要是增加力度与爆发力的和耐力的，蛋白粉是主要补充蛋白质的，这二个一起配合使用对于训练效果会更好，一般的健身朋友都会选择一起使用了，肌酸是训练前吃，蛋白粉训练后吃
运动的时候吃肌酸不运动的时候不吃,会管用吗
另外，对于短跨项目，日常基础营养也很重要，主要是注意运动过程中青少年运动饮料健身饮的补充，对于提高运动中的体能非常有效，此外补充谷氨酰胺可以有效促进运动性疲劳的恢复，保证训练的进行和运动成绩的提高。此外，在基础营养补充的同时，配合肌酸服用青少年蛋白粉可以有效促进肌肉的生长，有助于青少年运动员...
