训练方法：我也在校队打过，给你的建议是，打全场正规比赛对身体强度体力要求很大，要想提升先提升体力，练力量。
每天早上10公里（达不到就先从5公里开始）上午在家练力量，可以做引体向上，哑铃等等；下午做有球训练，主要练习运球，其次投篮（投篮建议练习远距离投篮，做1号位没有远投是不行的，也可以找场打打，注意培养传球视野，控制节奏；晚上休息放松一下，看看视频，学习球星打球方式，看球赛就看门道，反正懂行的看门道，不懂得看热闹。大概就这么多了，希望能帮到你。纯手打，好累，谢谢
PS：练习投篮主要练习投篮手型，如果你手型不标准，建议改改，看一下专业教投篮手型的视屏，练好姿势，学会投篮发力，剩下的就是多联系，让身体记住这个姿势，然后篮筐就像大海一样了本回答被提问者和网友采纳
第二：身体！身体是革命的本钱。不管是打哪个位置，身体素质都尤为重要，根据自己主要打的位置对上下肢进行针对性的锻炼！
第三：意识！但是因为其没有办法速成，需要从多次比赛中积累经验。
第四：得分！说到得分那一定要说说投篮；投篮不能急于求成，从原地投篮开始以规范动作！如果投篮动作已经定型，那么建议即使动作不规范也不要再改了，会让比赛中的发挥很不稳定，要知道真正比赛的时候大家都只看投的球有没有进框。
...弹跳也不好,请问该怎么练,想在接下来的暑假好好在家练,好心人帮助...
1. 俯卧撑：增强手臂和上半身的力量。2. 举哑铃：特别针对手臂和肩膀的肌肉，提高力量。3. 弓箭步交换跳：提高腿部力量和协调性。控球是篮球的基础，先从以下几点开始练习：1. 学会用手腕拍球，用手指黏球。2. 学会绕球，培养良好的球感，例如绕颈、绕腰等。3. 学会跑动中的运球，不求快求稳。...
如何让一个人的篮球水平在一个暑假内有质的提高?
如果想在暑假内提高自己的篮球水平，最先做的好的就是体能训练，每天坚持一小时长跑，然后就是提升基础的篮球技能，比如运球，带球上篮，就是三分球投篮，把这些基础练好，基本功练扎实，坚持住每一天都要重复，你就会提高。
怎样快速的训练自己的篮球技术
方法：1、勤学苦练。想打好篮球，提高自己篮球技术，勤学苦练是必须的，孰能生巧。训练时最好找几个好友进行对打，比自己单练更有用处，效果更好。2、找个好师傅。想学好篮球，打好基本功，找个专业的师傅很重要。篮球的技术好与坏，与刚开始接触篮球时的学习密不可分，一般刚开始学的动作、习惯等，...
怎么样打好篮球?
你要真想玩好篮球 就先做到这几点、1、 先买颗球。 现在刚好暑假 每天都打。 可以晚上抽出时间 在你家打 最后在有影子的地方。 这样你可以看清楚 你自己的动作 而且晚上手感会更好(个人感觉） 不知道你基础怎么样。 假如 你完全是个彩笔 ，那么。。。2.你就先原地运球 等拍到你感觉可以闭...
篮球体能训练计划(在家就能进行)我没器械
1、蹲起：脚跟不要着地，不停地上下蹲起，要持之以恒的练习，每天3次，每次20分钟，如果体能允许的话，可以尝试10分钟“蹲跳”（一般第一次过后腿脚都会发麻无力，慎用）。2、找个台阶，脚尖占地，后脚跟离地，上下动：这是练习身体协调性、弹跳最好的办法，可以充分锻炼小腿肌肉，有条件的可以负重...
...喜欢打篮球 暑假快到了 我想问一下 我最应该锻炼些什么 要对我的...
刚14岁，当然应该先锻炼身体了，呵呵。技术方面可以在网上找一些技术动作详解，比如突破，跳投等等，最主要的是平时多加练习，多和水平高的人一起打球，受益匪浅。
篮球运球训练方法暑假可以速成的
方法1：1、着重基本技术训练主要是针对运动员动作不规范，基本功不扎实。2、应该全面提高运动员的身体素质。3、有必要加强运动员的思想品德教育，形成良好的队风队纪。4、单手运球100下。5、单手身前左右运球。6、单手身侧前后运球。7、双手体前变向运球。8、运球时尝试胯下运球。9、双手背后运球。...
夏天想练篮球
暑假用球躺在地上或床上联系投篮，要练到每个球都会弹回到自己的手上（没有任何的障碍物),最后回到篮球场，用正规的投篮动作，在离篮筐近一点儿的位置，最少400个投篮（不能打板），可以分很多天练。练到手永远不会变形，不会变动作，再慢慢往后练，一旦发现手法变形了，从头开始练。投篮这个东西不...
我想在暑假提升自己的篮球各方面能力,身高186,想打前锋,不怕吃苦,但 ...
可以适当练习抄球技巧，别人上三步时从手中把球拍掉，一定要快准狠。对手一旦把球暴露出来，就可以迅速下手。（我比较喜欢抄球，注意不要过多犯规就好） 在盖帽方面，那是自己在场上的领会了 ，把握对手的出手时机，线路 手提前封在球的线路上。(注意，是球的线路上，而不是只冲球去。)篮球...
跪求一份暑假学打篮球计划!!
你好 我已经有8年球龄 帮你解答 1，从基本功做起 运球 双手都要连贯 2，掌握正确的投篮手型 手腕手指发力 3，坚持每天俯卧撑和蛙跳 可以增加你的弹跳能力 4，投篮由近及远练习，还是注意手型 胳膊要直 5，多看篮球教学视频 多往球场跑 望采纳 ...
