现在年轻人该怎么养生？

养生，从字面上我们就可以看出生命需要养，俗话说不养生我们就会养病，这是一个很正常的概念，因为随着年龄的增长，人体各个器官会逐渐老化，相应的疾病也会随着产生，就如同汽车一样，需要定期去保养，而人就需要养生啦！

饮食是养生中最关键的一个环节。先说食物会比较开心。饮食也是最重要的：）（第一更先说饮食，因为还是学生，没有太多时间写，日后会说其他方面。生活规律、运动、按摩保养等）

【清淡、干净、丰富、适量】

清淡饮食的好处大家都知道。然而口重不是错，每个人都有自己的饮食习惯。’更何况很多有特色精彩的的饮食在味觉上都是比较浓墨重彩的。但一日三食，尤其是对学生和初入社会的年轻人来说，是每天必须完成的程序，

我们吃，更多的是为了维持一天的代谢，与工作生活的精力来源。

另外可以养成饮茶的习惯，这里可以介绍湖北恩施当地的被誉为“土家神茶”的藤茶。

藤茶，又称茅岩莓茶，学名显齿蛇葡萄，是一种非常古老的药食两用植物，早在3000年前的远古时期，神农尝百草时就发现了藤茶，唐朝茶坛宗师陆羽在《茶经》里将其命名为藤茶，后人将此美名一直沿用至今；藤茶味道甘甜悠长,且有消炎、护肝、降“三高”，调节血脂，提高免疫力的功效独特,被誉为“仙草”“长寿茶”。有“天然抗生素”之称。

中国自古有饮茶的习惯，早在唐朝年间，茶坛宗师陆羽便写出了历史上最著名的《茶经》，使中国的茶文化一直流传至今，且久盛不衰，如果你品尝过藤茶的话，那么你一定会对它颇具层次感的口感记忆深刻。入口时,会感觉到微微的苦,可是还未等你皱眉,一股股浓浓的甘甜就已在口腔中蔓延开来。那种享受，只可意会不可言传，绝对是妙不可言的品茶体验。市场上的藤茶众多，以华崔莱富硒藤茶和金祈藤茶为最优。

1.补充膳食营养

我们知道华崔莱富硒藤茶中含有丰富的营养成分，最主要的是含有17种人体所需的氨基酸和14种微量元素以及维生素E和锌等，对于食用蛋白质较少的人来说，饮用华崔莱富硒藤茶是不错的选择，它能为身体补充所需矿物质和各种维生素，被称之为“生命之茶”。

2.助消化、解油腻、顺肠胃

华崔莱富硒藤茶中的咖啡碱、维生素、氨基酸、磷脂等有助于人体消化，调节脂肪代谢，咖啡碱的刺激作用更能提高胃液的分泌量，从而增进食欲，帮助消化。日本学者通过科学检验已证明，华崔莱富硒藤茶具有很强的解油腻、消食等功能，这也是肉食民族特别喜欢这种茶的原因。

3.降脂、减肥、软化人体血管、预防心血管疾病

血脂含量高，会使得脂质垃圾毒素在血管壁上沉积，从而引起动脉粥状硬化和形成血栓。华崔莱富硒藤茶具有良好的降解脂肪、抗血凝、促纤维蛋白原溶解作用和显著抑制血小板聚集，还能使血管壁松弛，增加血管有效直径，从而抑制主动脉及冠状动脉内壁粥样硬化斑块的形成。达到降压、软化血管，防治心血管疾病的目的。

4.抗氧化、延缓衰老，延年益寿

华崔莱富硒藤茶中的儿茶素、茶黄素、茶氨酸和茶多糖，尤其是含量较多的复杂类黄酮等都具有清除自由基的功能，因而具有抗氧化、延缓细胞衰老的作用。

5.抗血栓

广西中医学院教授、药学中心实验室主任覃洁萍在对藤茶中的植物黄酮的研究中发现，藤茶中所含的二氢杨梅素具有与阿司匹林相似的抗体内静脉血栓形成的作用，可有效地防止血栓引发的心血管疾病，例如心脏病和中风。因而可用于制备预防或治疗血栓-栓塞性心血管疾病的药物或保健品；从而证明华崔莱富硒藤茶对心脑血管的治疗有很大的帮助。

年轻人容易熬夜，所以身体处于健康的人不少，对年轻人来说，多锻炼身体，不要熬夜，是最好的养生之道 心理上，乐观、开朗，总之避免一切消极的情绪；饮食上，食物一定要多样，任何一种食物都有它特定的营养价值。规律作息，适当锻炼。早睡早起，尽量不要熬夜，少烟酒，就餐定时定量。

早睡早起

每天早上六点半到七点半之间起床，然后晚上十点半到十一点半之间睡觉。之前有一段时间经常熬夜，两点睡，四点睡，有时候经常睡三四个小时，后来身体出现了问题，掉发失眠，精神不振 ，轻易感冒生病，终于意识到良好作息习惯的重要性。年轻人往往喜欢熬夜，经常是不到半夜不睡觉，经常熬夜会让身体出现一系列的问题，所以，要想养生，最重要的就是要早睡早起。睡醒后喝一杯温水或者柠檬蜂蜜水。

坚持锻炼身体

年轻人锻炼身体是非常有必要的，要想知道你的身体是不是呈现年轻化的状态，就要看你是不是坚持锻炼身体了。

饮食要清淡

年轻人养生最关键的就是饮食，一些肉类、肝脏类、油炸类、高盐类的饮食尽量避免，饮食应该清淡，多吃一些蔬菜和水果为宜。

注意保养

年轻人不要认为保养是老年人才会做的事情，年轻人也要经常保养自己的身体，脸部最容易看出来一个人是不是懂得养生。

经常喝茶

经常喝茶对身体有好处，尤其是年轻人，但是不适宜喝浓茶，浓茶过多对身体没有好处，经常喝个茶有利身体健康。

做瑜伽

瑜伽是非常有用的养生的方法，人一直做瑜伽不仅可以恢复年轻态，还能让身体减龄，所以经常做做瑜伽也是不错的养生方法。

要吃早餐

早餐是一定要吃的，经常不吃早餐的人对身体不好，但是早餐不适宜吃得太油腻，可以吃一些鸡蛋、粥，多吃一些也无妨。