一种是根据网络上的视频，比如说学习芭蕾，可以在百度浏览器输入成人芭蕾舞教学，对着视频学习即可。
一种是报舞蹈班学习，需要缴纳一定的费用，寻找小区附近的舞蹈教学班，跟着老师的指导来学习。
中国古典舞基本功训练在形式上包含了地面训练。内容主要可以概括为柔韧训练(俗称为软开度训练)，力量训练(又称为能力训练)，技术、技巧动作训练三个方面。柔韧、力量、技术技巧是构成舞者职业生涯的三个主要技术性成分，亦是一名职业舞者所必须具备和达到的身体基本条件和技术条件。
地面训练，就是从上述三个方面入手，为舞者身体柔韧性、力量、技术技巧动作的具备与掌握，给予基础的、全面而系统的训练。地面训练之所以成为中国古典舞基本功训练的一个有机组成部分，是由地面训练所具有的特殊性决定的。[4]
(一)坐姿
基础训练中的坐姿是：双腿伸直绷腿端坐于地面，躯干直立，气息松弛地存放于腹部横膈膜处，沉肩，双手以手指尖为点置放于身体两侧地面的一种姿态。它的具体要求是：
(1)后背直立，并在动作过程中保持此形态。
(2)坐姿平伸的双腿绷脚，用力意误集中在双脚的脚趾尖上，大腿肌肉松弛。
1.绷脚与勾脚
绷脚与勾脚是地面基础训练中的一个重要环节，它不仅涉及动作的基本形态，更重要的是动作的用力方法和意识。绷脚与勾脚在训练的过程中包含着勾绷脚趾，它是一组存在内在逻辑关系的动作，一般来讲绷脚与勾脚放在一起练习。
(1)绷脚：自脚腕处用力，推动脚弓绷直再依次用力推动脚趾绷向斜下远处。
准备：坐姿
动作：自踝关节处发力推动脚弓向斜下方伸展，再由脚弓延伸至脚趾，形成绷脚。绷脚在动作形式上可有正的，外开的，单腿的，双脚的。
(2)勾脚：
准备：坐姿
动作：自踝关节处发力，经过勾脚趾、脚掌，将力量集中在踝关节处。勾脚在训练形态上可以有正的、外开的、双脚的、单脚的。勾脚的分解练习方式可处理为先做勾脚趾再做完整的勾脚。
2.压前腿
压前腿是以坐姿为基本姿态，双腿并直平伸，双腿在勾和绷的形态上，结合平伸手、双托掌手位，以拉伸柔韧度为训练目的的一个基本动作。在地面以髋关节为支点，躯干直立、气息松弛地存于横膈膜处，同时向前延伸和向下压。
准备：坐姿
动作：躯干直立，气息松弛，双手经平伸手到双托掌手位，并带动躯干向腿部贴拢。
教学要求：整个动作过程强调保持腿部的伸直和躯干的伸展。
3.压后腿
压后腿是以坐姿为基本姿态，前腿绷脚吸腿，后腿在外开、绷直的形态上向后向远拉伸。上身保持直立，两眼平视前方，与前腿同侧的手臂置于斜下位，撑地以保持身体平衡。与后腿同侧的手臂形成托掌舞姿，带动身体向后下压。
准备：(以左腿为例)坐姿，面向3点或7点，吸左腿，伸直右后腿，右手托掌、左手撑地。
动作：以托掌手为引领，带动身体向正后方下压，达到向后向远延伸至最大限度。
4.压旁腿
压旁腿有两种基本方式：
(1)双腿分别形成吸腿和旁腿，手位成托、按掌手位压旁腿。
(2)在横叉的姿态上压旁腿。
准备：(以左腿为例)坐姿，右腿吸腿、后背直立，左腿向旁向远伸直，双手成托按掌舞姿。
动作：在准备的姿态上，以托掌手引领，并带动身体向直膝伸直的一条腿贴拢。
一.基本功底很重要
很多初学者没有经历基本功训练就开始进行舞蹈学习，不仅对于自己的韧带骨骼有伤害，也掌握不到古典舞的韵味，所以要想学好古典舞，基本功很重要。
二.对舞蹈动作的学习很重要
舞蹈动作是一个舞蹈的基本因素，初学者对舞蹈感觉的领悟力差，就更应该扎实的记住舞蹈动作，为更好的学习做铺垫。
三.专业的老师教学很重要
初学者没有基础，因此启蒙老师的专业与否就决定了你起始的高度，建议到专业的机构去学习，这样才能少走弯路，发展更好。
四.对于舞蹈感觉的把握
古典舞不同于其他舞蹈，其具有柔婉矜持的天然特征，舞蹈时太过放开会丢失舞蹈应有的小女子的美感，太过局促则会显出小家子气来，因此古典舞的“感觉”把握非常重要。
五.自身的舞蹈表现力
其实大部分初学者跳不好舞蹈的原因是——放不开。即使是古典舞这样优雅的舞蹈也需要舞者的全身心释放，这是舞蹈比较困难的地方，因此建议初学者内心不要有负担，要把特别好的一面彰显出来。
六.学习舞蹈表情管理很重要
舞蹈时难免会将注意力放在肢体动作上，因此很多人就忘记了表情管理。古典舞作为舞蹈中的优雅代表，舞者的表情管理非常重要，初学者不必纠结于表情的优雅，只要不狰狞就是很好的了。
七.坚持不仅是信念，还是舞者的必要条件
舞蹈并非一朝一夕练就，古典舞对于韵味的追求更加严苛，所以很多舞者要用几年时间才能掌握其中一点韵味，因为这样初学者更应该坚持下去，真正领略到舞蹈的魅力。
古典舞作为中国优秀的传统舞蹈，其韵律柔和，动作优美，是很多人喜爱的舞种。现下，学习古典舞的人愈来愈多，那么掌握学好古典舞的技巧就很重要。
一.基本功底很重要
很多初学者没有经历基本功训练就开始进行舞蹈学习，不仅对于自己的韧带骨骼有伤害，也掌握不到古典舞的韵味，所以要想学好古典舞，基本功很重要。
二.对舞蹈动作的学习很重要
舞蹈动作是一个舞蹈的基本因素，初学者对舞蹈感觉的领悟力差，就更应该扎实的记住舞蹈动作，为更好的学习做铺垫。
三.专业的老师教学很重要
初学者没有基础，因此启蒙老师的专业与否就决定了你起始的高度，建议到专业的机构去学习，这样才能少走弯路，发展更好。
四.对于舞蹈感觉的把握
古典舞不同于其他舞蹈，其具有柔婉矜持的天然特征，舞蹈时太过放开会丢失舞蹈应有的小女子的美感，太过局促则会显出小家子气来，因此古典舞的“感觉”把握非常重要。
五.自身的舞蹈表现力
其实大部分初学者跳不好舞蹈的原因是——放不开。即使是古典舞这样优雅的舞蹈也需要舞者的全身心释放，这是舞蹈比较困难的地方，因此建议初学者内心不要有负担，要把特别好的一面彰显出来。
六.学习舞蹈表情管理很重要
舞蹈时难免会将注意力放在肢体动作上，因此很多人就忘记了表情管理。古典舞作为舞蹈中的优雅代表，舞者的表情管理非常重要，初学者不必纠结于表情的优雅，只要不狰狞就是很好的了。
七.坚持不仅是信念，还是舞者的必要条件
舞蹈并非一朝一夕练就，古典舞对于韵味的追求更加严苛，所以很多舞者要用几年时间才能掌握其中一点韵味，因为这样初学者更应该坚持下去，真正领略到舞蹈的魅力。
五十岁能不能学古典舞
坚持定期练习，加强身体柔韧性、力量与舞蹈技巧。古典舞需耐心与持续训练。注意身体保护，特别是年龄稍大的学习者。在学习中适度锻炼，避免因不正确的姿势或过度用力导致伤害。享受学习过程，古典舞不仅是技术活动，更是艺术表达。尽情享受，通过舞蹈表达情感与个性。学习古典舞能提高身体灵活性、平衡与协调性...
成年人学古典舞怎么学
成年人学古典舞方法：寻找专业的古典舞学校或教师、学习基本功和技巧、坚持练习、参加舞蹈班或工作坊、培养正确的态度。寻找专业的古典舞学校或教师：选择一所专业的古典舞学校或找到经验丰富的古典舞教师，他们能够提供系统的教学和指导，帮助你建立正确的舞蹈基础。学习基本功和技巧：古典舞的基本功和技巧...
成年人0基础学古典舞的顺序
学习古典舞是一个逐步积累的过程，尤其对于成年人来说，从零基础开始学习，更要注重基础动作和姿势的掌握。首先，需要学习的基本姿势和步法是古典舞的基础，这包括站立姿态和立正姿势等。初学者可以通过观看教学视频或参加初级的古典舞班级来学习这些基本动作，逐步建立对舞蹈的初步理解和感觉。在掌握了基本姿...
第一节成人古典舞课怎么上
第一节成人古典舞课，不仅需要讲授纪律，讨论学习方法，还要介绍舞蹈的历史背景。课程伊始，教师应当通过生动有趣的方式，向学员们展示一些基本动作，并进行详细讲解与示范。通过这样的方式，能够迅速拉近师生之间的距离，为未来的教学打下良好的基础。课堂上，教师应当沉着冷静地引导学生，用热情的态度激发大...
古典舞成人新手入门基本功
中国舞的基本功主要包括勾绷脚练习、横竖叉练习、下腰练习、压腿练习、抱腿练习、手臂练习和手位练习。这些基本动作是学习中国舞的核心内容，缺少这些练习的人，很难真正掌握中国舞的精髓。抱腿练习分为三种：抱前腿，身体直立，双手握住脚后跟，慢慢向上抬起，直至双腿呈一条直线；抱旁腿，以抱前腿为...
成人如何学习古典舞?
成人学习古典舞有两种方式：一种是根据网络上的视频，比如说学习芭蕾，可以在百度浏览器输入成人芭蕾舞教学，对着视频学习即可。一种是报舞蹈班学习，需要缴纳一定的费用，寻找小区附近的舞蹈教学班，跟着老师的指导来学习。中国古典舞基本功训练在形式上包含了地面训练。内容主要可以概括为柔韧训练(俗称为软开...
成年人能学会跳古典舞吗
学习古典舞的过程，对于成年人来说是一次身心的双重历练。首先，它要求学习者具备一定的身体柔韧性，这对于长期处于办公室工作状态的人来说，是一个不错的锻炼身体的机会。其次，古典舞的每一个动作背后都有着深厚的文化内涵和美学追求，这使得学习者不仅能够提升身体素质，还能在精神层面得到充实。值得注意...
成人学习舞蹈怎么练功啊
成年人舞蹈基本功如何训练: 一 压腿 这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容,分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立,脚背向外打开绷直,并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。个别学生韧带太紧,在压腿的过程中不要苛求一定要压下去,保持正确...
如何自学古典舞
问题一：成人如何学习古典舞？ 比较好的是报名参加学习啦，不过要实在没有时间的话。可以先上网搜搜基础教程，练练基本功，然后学些简单的组合，现在网上普通程度的古典舞也有很多哦 问题二：如何自学古典舞？ 还能学，不过建议你就别学古典舞了，先从民族舞开始吧，至于基本功，横竖叉这些都是必须的...
成人零基础想学舞蹈,怎么入门呢
学习舞蹈，首先需要了解自己的兴趣点与身体条件。不同舞种对身体素质与技巧要求不同，比如街舞强调身体的灵活性与节奏感，而古典舞则更注重肢体的柔韧性和动作的优雅。选择适合自己喜好的舞种，能够事半功倍。其次，系统学习舞蹈的基础知识和技巧至关重要。无论是基本步伐、动作要领，还是音乐节奏的理解，都...
