最近老是失眠怎么办，夜里3点了都睡不着，早上又起不来

这几天你肯定有事情。因为你想的太多了。所以就睡不着！
不要去想。找点事来做就不会睡不着了。要累的自己没劲了。
到晚上就睡着了。再不行，就打盆开水泡下脚，你试试

希望能帮到你;
治疗失眠最好的方法是放松

睡眠最大的误区是：总认为睡不好觉是夜晚的事情，可要真正解决它，却必须从白天开始。大家都知道，治疗失眠最好的方法是放松。可失眠的人，恰恰就是在该放松的时候，反而更加紧张。

要想从根本上改变失眠，就必须“训练”自己在不睡觉的时候，既整个白天，都能够将自己处在放松的状态。

当然、这种“训练”绝非一日之功，少得几月，多则几年，甚至十几年。对此、必须要有充分的心理准备，往往会出现多次反复，才能有所成效。

由于现代人的生存环境都很严酷，要想有效的放松自己、并非易事。另外、各人的境况又有差异，很难找出带有普遍指导意义的具体方式方法。

例如:吃过晚饭后可以做些轻松的事情，看看书,听听音乐,散散步什么的,最好在晚上十点钟前正常睡眼,晚上十点至凌晨两点是最佳睡眠时间,这段时间睡眠质量最高。

中午的午休很重要，哪怕只睡几分钟，整个下午都“精神饱满”。

你大概是放假了所以生物钟都颠倒了。
慢慢调回来啊。
每天晚上比前一天早睡半个小时。
第二天也早起半个小时，
这样不痛苦呢，你的生物钟也正常了，呵呵，