我经常性失眠， 不管是多久没睡， 晚上就是没法睡着！ 白天要睡到自然醒， 一旦上午被手机吵醒了 就

我经常性失眠，
不管是多久没睡，
晚上就是没法睡着！
白天要睡到自然醒，
一旦上午被手机吵醒了
就再也无法睡了。
然后一天的精神都无法集中，
而且不管多晚睡都必须睡到8小时！
这习惯已经很多年了，
不知怎样才能改变，
尤其是现代人的生活圧力，
更加睡不好了，我这样下去
真担心你自己生病了！
求大家帮帮忙，
愿好人平安！郁闷啊。

入睡时间不确定，但希望你每天起床的时间能确定，这样对你身体有好处。人烦躁不易入睡，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大脑皮层。

睡前吃点面包吧！！，吃点水果或者牛奶，能镇静神经。

睡前，用热。冷水伦换洗脚。

或者教你个小窍门，你用鲜桔，梨，香蕉皮50-100克，装入不封口的小袋里，放枕边，闻果皮芳香比较容易入睡。

枸杞子洗净浸泡于蜂蜜中，一周后每天早。中。晚服一次，每次15粒，同时服用蜂蜜6.核桃仁1两，加大米煮粥喝，治失眠。

还可以在颈部贴失眠贴，多数情况下能提高睡眠质量