长跑后吃什么好?
1、长跑后吃什么好(1)紫葡萄紫葡萄里面含有一种花青素的化学成分，具有抗炎和抗氧化的功效。在长跑之后吃点葡萄可以帮助恢复体力，同时也能减轻因运动引发的肌肉和关节炎症。像含有花青素的这类食物还有蓝莓、紫桑葚等。(2)草莓在长跑之后，大多数的人因为经过高强度的锻炼，肌肉出现轻微撕裂的，身体会有...
晚上减肥健身完后吃什么
1、晚上8点后，吃水果。减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。2、低脂或脱脂的酸奶、牛奶，嫌酸奶滋味不够的，可以辅之以果酱。睡前喝杯温...
运动之后吃什么
富含蛋白质的食物。运动后，身体对蛋白质的需求增加，蛋白质是肌肉修复和生长的重要营养物质。可以选择鱼肉、鸡肉、牛肉、鸡蛋、奶制品等富含优质蛋白质的食物。碳水化合物也是必不可少的。运动时，身体主要依赖碳水化合物提供能量。因此，运动后应适当摄入碳水化合物，如米饭、面包、水果等，以补充运动中...
高强度的运动之后,吃什么食物可以补充能量?
高强度的运动之后，吃含有丰富植物蛋白的豆制品食物可以补充能量。除了吃含有动物蛋白的食物外，还应该多吃含有丰富植物蛋白的豆制品。大豆芽含有丰富的天冬氨酸，有利于肌肉中乳酸的代谢，延缓疲劳的出现。它是一种便宜且适合健身锻炼的食物。一般来说，在培训后的90分钟内，对蛋白质峰值的需求和蛋白质...
健身前,健身后吃什么食物合适?
健身后：蛋白质粉、牛奶、牛肉、肌肉 一、健身前 许多的健身教练都会说一定要吃一点东西再进行训练，这是因为在锻炼的过程中身体需要蛋白质和碳水化合物的结合来为机体提供能量，这样可以增强运动的效果，来帮助身体更好地降低体脂，小编为大家整理了几种适合健身前吃的食物，让大家有更好的健身效果。1...
运动之后,吃些什么可以有助于运动效果?
1、苹果 苹果属于低热量的水果,它里面富含大量的维生素和矿物质,人体非常便于消化吸收,运动以后吃苹果不会让人感到有饥饿感,还能有效地给人体补充水分。2、香蕉 人运动以后会消耗钾矿物质元素,而香蕉里面有着大量的钾元素,它能及时地补充人体所需的矿物质,能帮助人体消除运动减肥以后带来的疲惫感。3、梨...
晚上做完减肥运动后吃什么水果好
1、柠檬 100克\/24卡路里柠檬中的柠檬酸能促进热量代谢，而且它的维生素C含量是水果中的佼佼者，美白效果好，热量又低，爱美想瘦的人可适量食用，但避免空腹吃。2、番茄 100克\/35卡路里除了含有丰富的维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，是最热门的保健水果之一，也被...
进行强度较大的锻炼之后,吃什么东西可以迅速帮你补充体力?
1、包括大量的流食，如水，果汁，运动饮料，汤及水分较多的水果和蔬菜（如，西红柿葡萄，橙子，西瓜，生菜和黄瓜）。 2、包括碳水化合物含量丰富的食物，如面条，土豆，米饭，面包，水果，酸奶。 3、包括适量的瘦肉，补充蛋白质。 4、包括一些富含钾的食物，如土豆，香蕉，橘子，橙汁和葡萄干。 5、...
晚上运动完吃什么水果好
1、过后可以吃一些维生素C以及矿物质含量高的水果，比如柠檬，苹果，梨，石榴等，可以促进胃肠道的蠕动，帮助消化，有利于后脂肪的溶解，还可以补充由于所丢失的水分以及微量元素等。2、不建议食用含糖量较高的水果，比如西瓜，哈密瓜，葡萄，榴莲等，此类水果所含的热量较高，后对于糖分以及热量的摄入会...
健身晚上吃什么好
1、练力量多补蛋白质。为了练就一身结实的肌肉，有些人常常进行哑铃、杠铃等力量训练。2、这类锻炼运动量大、负荷重，需要较多的蛋白质，为了保证充足的能量，每公斤体重应摄入1至1.5克的蛋白质。建议可以多吃牛肉、蹄筋、鱼肚、里脊肉、蛤蜊、淡菜、低脂酸奶等食物，因为它们能够更好地帮助肌肉组织...
