一般负重情况下的？
追答那就正常休息就足够了
大肌肉群锻炼注意事项,大肌肉群几天才能恢复
1、大肌肉群几天才能恢复 3天才能完全恢复。训练间歇时间对肌肉的修复十分重要，同时肌肉恢复对肌肉的增长也是必不可少，肌肉组织在营养充足且恢复时间足够的情况下，大肌肉群（比如臀肌，胸肌，腹肌等）48小时能恢复90%，72个小时即三天时间才能够充分恢复。注意具体多久才能恢复还要看锻炼强度，如果超过肌...
小肌肉群需要多久恢复,怎么做能加快小肌肉群的恢复
一般来说，肌肉锻炼后的恢复过程时间的长短由多种因素决定，如训练水平、负荷量大小、身体机能状态等，小肌肉群恢复的比较快，但也至少24小时，一般是48小时才能完全恢复进行下一次的锻炼，另外要注意训练重量每增加100磅就需要多休息24小时。2、练小肌肉群后为什么需要时间恢复 长肌肉必须经过高强度的训练...
健身训练过后,肌肉要多久才能恢复?
小肌肉群在健身后的恢复通常较快（但腹肌会较慢），一般来讲，常规强度的健身训练，在24-48小时后便可基本恢复状态。大肌肉群和腹肌的恢复则会较慢，可能需要48-72，甚至96小时后，才能恢复至较佳的状态。所以，在健身或高强度运动后，通常胸部、背部、大腿、腹部的酸痛感会持续较久，而肩部、臂部以...
腹肌的恢复时间
? ?一般来说，肌肉组织在营养充分和其它条件具备的情况下，大肌肉群的恢复时间至少72个小时，如胸肌，背部肌肉，腿部肌肉等。小肌群的恢复时间至少48个小时，如二头肌，三头肌，斜方肌等。? ?所以在制定健身计划的时候，一定要遵循这个原则，留给肌肉足够的修复时间，无论是一周3练或4练，连续两天...
那些肌肉可以天天练
1、腹肌可以一周练4到5次，其他大肌肉群部位48小时内不宜锻炼。2、大肌肉“充分”训练后 48小时可恢复90%，72小时基本完全恢复；小肌肉群稍微快些，但也需要超过24小时的休息。3、大肌肉群：胸、背、腿，大肌肉群可以一周锻炼一次。4、小肌肉群：肩、二头肌、三头肌、小臂、小腿、腹肌，小肌肉...
大肌肉群和小肌肉群分别在哪里??
大肌肉群，主要分布在人体的显著部位，如手臂、胸部、大腿等，这些肌肉群负责支撑身体和进行大范围的运动。大肌肉群的生长周期通常为48-72小时，意味着在进行一次训练后，需要等待至少两天才能进行下一次针对性的训练，以促进肌肉的恢复和增长。与此相对，小肌肉群则主要集中在身体的小部位，如背部、脸部等...
一个部位的肌肉(例如胸肌 )进行训练过后,休息多长时间再进行下一次训...
大肌肉“充分”训练后 48小时可恢复90%，72小时基本完全恢复；小肌肉群稍微快些，但也需要超过24小时的休息。大肌肉群：胸、背、腿 大肌肉群可以一周锻炼一次。小肌肉群：肩、二头肌、三头肌、小臂、小腿、腹肌 小肌肉群可以一周安排两次。小腿、小臂肌群属于耐受肌群可以一周安排3次。
大肌肉群和小肌肉群分别在哪里???
大肌肉群是指手臂 胸肌 大腿等部位 小肌肉群是背部 脸部 等一些小部位 你说的大肌肉群生长是48-72小时完成的 这是正确的 而小肌肉增长也是需要时间的大约1~~2天 如果你想健身 就可以隔一天一次 这样大小肌群都可以达到增长 还要注意营养的射入 蛋白质的射入 等 ...
锻炼完肌肉的恢复时间
这些肌肉一般24-48小时能恢复，一般大肌群，比如胸肌，背肌，腿部肌肉需要72小时的恢复时间。如果是突然加了比较大的负荷的话，各个肌肉的恢复时间会加长一点。
肌肉要休息多久?
大肌肉群，例如胸肌、背肌、大腿等部位，需要72小时的休息——肌肉在这段时间里增长——才能休息充分。小肌肉群，例如手臂、肩膀、小腿等等，48小时。锻炼不需每天进行，一周4-5天可以锻炼得较为全面。每天的内容应该不同，可以有所组合，比如今天锻炼了胸肌，那么就不要再锻炼肩膀或者手臂，可以练腹肌...
