我天天中等强度运动，为什么体重不减反增？什么原因造成的？

如题所述

人和人是不一样的，有的人不管怎么吃都不会胖，有的人不管吃不吃体重都在飞速上涨，人与人之间的差距真的是让我掉尽了心酸泪。但是，有这么一小撮人，他们天天进行运动，体重数字还在往上涨，这真的是太可怕了。今天就让我们看看，这到底是为什么吧。

1、运动失效的原因；

2、如何正确进行减肥

一、运动量不足

有的人虽然每天都在进行运动，但是运动量却不足，所以尽管他们进行了运动，体重却依旧上涨。我建议大象每周保持至少三次的运动，一次运动不低于一个小时，这样才能帮助我们的身体得到充分的锻炼，从而帮助我们预防肥胖。我建议大家进行一个小时的无氧运动，再进行30分钟的有氧运动，这样才能帮助我们得到充分的锻炼。

二、生活规律不好

如果你保持了一定的运动，但是却没有生活规律，身体一样会变得发胖。规律的生活习惯可以帮助我们拥有健康和预防肥胖，但是不规律的生活习惯则会打乱我们的内分泌，让我们的身体出现肥胖的症状。我建议大家在运动期间一定要保持良好的生活规律，早睡早起、不熬夜，另外还要保持按时进餐。

三、没有控制饮食

我们需要在运动期间控制好自己的饮食，如果饮食不规律或者是不健康，则容易引发肥胖。饮食对于一个人的体重而言是非常重要的，我希望大家一定不能轻视这方面的知识点。在这里我给大家准备了四个值得注意的地方，好好注意这四个地方就可以管理好自己的饮食了，赶紧学起来吧！

（一）控制饮食中热量的摄入

（二）细嚼慢咽，每口饭都要细细咀嚼

（三）每餐都按时吃，不要不吃

（四）早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少

四、因为劳累引发了水肿

肥胖分为很多种类型，最为普遍的是脂肪型肥胖，通常来说，适当的运动可以帮助我们解决脂肪型肥胖。但是还有一种肥胖是水肿型肥胖，这种水肿型肥胖往往是因为过度劳累引发的。如果你运动不当，或是运动过度就容易造成身体疲劳，从而引发水肿型肥胖，这就是我们天天运动还越来越胖的原因之一。

我建议大家不要过度运动，如果运动过度不仅容易引发水肿型肥胖，还容易破坏我们的健康，提高运动伤的受伤几率。每个人的身体素质都是不同的，我们需要根据自己的基础选择运动的力度，一定要适合自己。

结束语：为什么天天运动体重还在上涨？原来，有这么几个原因。现在你已经知道了，为什么有的人天天运动体重还在上涨。原来是出自于这几个原因。运动也是有讲究的，我们必须要通过科学而正确的方式进行锻炼，如果运动的方式不正确，则会给自己的身体造成负面影响。好了，接下来让我们运动起来吧！