深呼吸运动可以增强呼吸功能。日本和欧洲一些医学界体育界还编了各种深呼吸体操。一般人经过1~6个月这些体操的锻炼，肺活量可增加300~400毫升。其中，腹式呼吸法和缩唇呼气法能加强胸、膈等呼吸肌的肌力和耐力，且简便易行，可在家中随时进行。
腹式呼吸法指吸气时让腹部凸起，吐气时腹部凹入的呼吸法。选用何种体位进行练习，根据所患疾病而定，可选择立位、坐位或平卧位。初学者以半卧位最适合。两膝半屈（或在膝下垫一个小枕头）使腹肌放松，两手分别放在前胸和上腹部，用鼻子缓慢吸气，膈肌松弛，腹部的手有向上抬起的感觉，而胸部的手原位不动；呼气时，腹肌收缩，腹部的手有下降感。
训练腹式呼吸有助于增加通气量，降低呼吸频率，还可增加咳嗽、咳痰能力，缓解呼吸困难的症状。
缩唇呼气法就是以鼻吸气、缩唇呼气，即在呼气时，收腹、胸部前倾，口唇缩成吹口哨状，使气体通过缩窄的口型缓缓呼出。吸气与呼气时间比为1∶2或1∶3。要尽量做到深吸慢呼，缩唇程度以不感到费力为适度。
肺活量是呼吸功能的指标之一。一般成年女性的肺活量为2600~3500毫升，成年男性约为3500~4000毫升。但是，有呼吸系统疾患的人，如肺气肿、慢性气管炎、胸膜炎等患者，或者体格较差，身体较弱的人，呼吸功能往往较差，肺活量较小，有的甚至不到2000毫升。他们即使做一般的运动或体力劳动，也容易发生心跳气喘，或感到“气不足”。
深呼吸运动可以增强呼吸功能。日本和欧洲一些医学界体育界还编了各种深呼吸体操。一般人经过1~6个月这些体操的锻炼，肺活量可增加300~400毫升。其中，腹式呼吸法和缩唇呼气法能加强胸、膈等呼吸肌的肌力和耐力，且简便易行，可在家中随时进行。
腹式呼吸法指吸气时让腹部凸起，吐气时腹部凹入的呼吸法。选用何种体位进行练习，根据所患疾病而定，可选择立位、坐位或平卧位。初学者以半卧位最适合。两膝半屈（或在膝下垫一个小枕头）使腹肌放松，两手分别放在前胸和上腹部，用鼻子缓慢吸气，膈肌松弛，腹部的手有向上抬起的感觉，而胸部的手原位不动；呼气时，腹肌收缩，腹部的手有下降感。
训练腹式呼吸有助于增加通气量，降低呼吸频率，还可增加咳嗽、咳痰能力，缓解呼吸困难的症状。
缩唇呼气法就是以鼻吸气、缩唇呼气，即在呼气时，收腹、胸部前倾，口唇缩成吹口哨状，使气体通过缩窄的口型缓缓呼出。吸气与呼气时间比为1∶2或1∶3。要尽量做到深吸慢呼，缩唇程度以不感到费力为适度。
本回答被网友采纳肺不好，咳嗽气喘，1个呼吸方法，增强肺功能，肺部健健康康
怎样锻炼可以提高心肺功能
通过锻炼的方式可以提高心脏和肺脏功能，减少心脏和肺脏的疾病的发生频率，一般在临床可以通过有氧训练，比如适当的慢跑、游泳、太极拳、瑜伽，还可以做呼吸运动的训练，包括吹气球、缩唇呼吸、腹式呼吸。这些锻炼在一定程度上能够提高肺活量，提高肺脏的通气和换气功能，而且能够提高心脏心肌细胞的活力，对于...
如何帮助孩子增强肺活力?
1. 跑步锻炼：跑步是增强肺活力的有效方式。家长应鼓励孩子进行跑步锻炼，这不仅简单易行，而且不受天气限制。跑步时，孩子需要进行深长而有节奏的呼吸，从而吸入更多氧气，提高肺活量。2. 游泳锻炼：除了跑步，游泳也是非常有益的运动。水对肺部的压力促使孩子在游泳过程中不断换气呼吸，从而增强肺活力。3...
已经成年了想提高肺活力,还有办法训练吗?
当然有了。就是做有氧运动，比如：跑步，单车等。做的时候，要让你的心率超过你最大心率的80%以上（最大心率=220-年龄），这样会提高你的肺活量了。
在家怎么锻炼心肺功能在家如何锻炼心肺功能
年轻人士尤其适合跳绳，因为它能有效锻炼心肺功能。跳绳时，心脏的跳动速度会加快，全身都会出汗。每天坚持15分钟的跳绳活动，对心肺功能的提升大有裨益。3. 健身操和太极拳：在家进行有氧运动，如健身操和太极拳，也能有效锻炼心肌，增强心肺功能。这些活动不仅有益于身体健康，还能帮助恢复活力。
如何练习肺活量
实践中，我们可以每天练习数分钟，尽可能达到每分钟呼吸10~12次，这有助于扩大你的肺部容量，增加肺活量，缓解肺部疲劳。肺活量 是指肺部能够吸入和排出的最大空气量。肺活量大小直接关系到人的健康和身体素质。练习肺活量可以提高肺部的弹性和活力，改善呼吸问题，增加身体的耐力和免疫力，也能预防和减轻...
肺活力不足怎么治疗
肺活力不足的人稍稍的体育运动就会感觉很累，喘不过气，每天坚持运动、锻炼身体是最有效也是最好的办法。开始时不用太大的运动，可以先学会深呼吸，每天早上起床或者晚上吃完饭散步，做深呼吸，早晨起床在阳台、客厅做扩胸运动，锻炼肺部功能，还可以做有氧运动，像快走、游泳、广场舞等。平时还需要多...
小孩如何增强肺活力
家长想要小孩增强肺活力，通过做运动锻炼就可以起到增强作用，如家长可以让小孩跑步，跑步是增强肺活力最简单且最快捷一种锻炼项目，而且受天气的影响比较小，只要不下雨都可以到户外进行跑步，跑步时需要通常长时间、有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，从而增大肺活力。家长还可以让小孩去学习游泳...
肺活量要怎么练
通过这些训练可以增强我们呼吸肌的力量,提高肺部的弹性时,呼吸的深度能够加大。改善呼吸的效率与机能,就提高了人的肺活量。 肺活量和什么有关 1、人在深呼吸之后做一次最大的呼吸,呼出所有的气量,这就代表着肺的一次最大的机能活动,肺活量是呼吸中的最大的通气量。在很大意义上就反映了呼吸机能的潜在力量。 2...
如何练肺活力
经常参加体育运动，如跑步、球类等，可以增加肺活量。
如何有效提高肺活量?
能有效锻炼心肺功能。最后，记住，持之以恒才是王道。无论选择哪种方式，都要坚持日常练习，让肺活量的提升成为生活的一部分。持续的努力，必将带来显著的效果。通过这些方法，你的肺活量将在不知不觉中得到提升。现在就开始你的训练旅程，迎接更健康、更有活力的生活吧！
