如何快速减肥？

如题所述

您绝对可以快速减肥，并且可以健康地进行减肥。

多年来，我一直在建议人们如何减轻体重并获得他们一直想要的身体，同时还要确保他们养成更好的饮食习惯。当您在饮食中养成更好的习惯时，一旦体重减轻，就更有可能保持体重。

我不想告诉你如何快速减肥，我想告诉你如何在减肥后保持体重。

我已经看到有人在这里谈论素食减肥法，但问题是它不可持续。这意味着即使您减轻了体重，也将重新获得全部体重，并且很可能会损害您的新陈代谢，因此当您再次尝试减轻体重时，这将变得更加困难。

您需要做的第一件事是消除加工食品。仅凭一人做，您几乎会立即看到体重减轻。如果您不知道应该吃哪种食物，可以在此批准食物清单中看到完整清单。这个饮食计划确实有效。

1.切糖

如果您想快速减肥，则需要减少饮食中的糖分。这意味着加工食品和精制碳水化合物中都含有糖。消除饮食中所有添加的糖。

2.专注于地瓜和藜麦

您所吃的碳水化合物很重要，如果您正在食用精制碳水化合物，例如面包中的碳水化合物，那么您不仅会很难减肥，而且还会体重增加。相反，用甘薯或藜麦代替这些碳水化合物。这些碳水化合物应占您日常碳水化合物来源的75％-100％。

当您坚持使用这些类型的碳水化合物时，就不必担心卡路里了。您是否尝试过过量食用藜麦？这很难做到。

3.告别压力压力和焦虑会导致某种称为皮质醇的激素的过量生产，这会刺激腹部周围的体重增加。因此，请保持冷静！

当您超重时，感觉好身体并不总是那么容易。社会可能对您不公平。因此，如果您真正有兴趣在短短几周内减掉大量体重，那么我认为您应该阅读此建议史诗减重技术 并按照程序进行操作。