除了吃安眠药，还有什么办法可以使人入睡？

每天晚上不吃安眠药就睡不着,有什么办法让我不吃药能睡着吗?
一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类，其中有数种“类鸦片肽”，这些物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，且又不会使...

怎样可以助眠啊?
2、睡前一杯水：睡前喝一杯温水，这样的话 可以有助于食道的通畅，体内新陈代谢的增强，因为在睡眠时是吃东西相对很慢。让体内多稀释些水份 可以有助于消化和新陈代谢的发生。3、轻音乐：人的大脑是很神奇的，当安静的一塌糊涂的时候反而不能入眠，当有些繁杂的声音产生时你却能很快入眠。这就是...

一直失眠,除了安眠药以外还有什么好方法呢?
2、睡前喝牛奶，睡前用热水洗脚或者洗澡，这些也比较有用。3、睡前跑步，让自己劳累一些，但是不要太剧烈，那样反而更睡不着。4、实在不行就去找心理医生开导吧，如果是因为什么事情紧张的话。希望对你能有所帮助，祝你好运。

哪些食物可以代替安眠药让人安睡一整晚,还不会对身体产生副作用?
2，香蕉 香蕉皮包裹的“安眠药”，富含复合胺和N-乙酰-5-甲氧色胺。3，菊花茶 菊花茶之所以成为睡前配制茶饮料的首选，主要是因为其柔和的安眠功效，是镇定气息的最佳天然药方。4、温度牛奶 很多人喜欢睡前喝一杯牛奶，这是非常正确的，因为牛奶中含有色氨酸，这种物质可以起到镇静的作用。尤其是喝一...

什么方法能够快速入眠?快速入眠的方法是什么?
快速入眠的方法是什么？一、快速入眠法1、音乐调节睡眠;睡觉前用音响放些“轻”音乐或者一些轻松的纯音乐来舒缓大脑，减轻人因为工作、生活而带来的种种压力，将紧张、疲惫的心情放松到自然状态，但放音乐的时候注意把音量调到不影响睡眠的分贝(当音量在20-40分贝的时候基本处于安静状态，对正常的睡眠无...

我才13岁 每晚都睡不着 除了吃安眠药 还有什么不伤身体的好办法吗?
1、作息要规律。坚持晚上10前睡觉，早上按时起床。即使是放假也别贪睡，保持生物钟稳定。洗漱之后，喝一杯温开水，稀释血液，加速新陈代谢，排出毒素，还可以清洗肠胃。然后再到户外活动半小时到一个小时。运动项目，可以根据自己的环境条件和自己的爱好选择。运动到身体出汗为止。坚持这样做，你的身体素质会...

有什么能代替安眠药而促进睡眠? 紧急跪求啊!!!
中国医认为；小米有“健脾和胃，催眠作用”。 4. 苹果 因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素，可使人入睡。 5. 大枣 对神经衰弱、心烦而不能入眠者，取大枣30--60克，加白糖少许和适量水煎服，每晚睡前1次，催眠效果...

吃什么有利于睡眠?(除了安眠药)
1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的...

请问如果失眠了,除了吃安眠药,有没有其它自然睡着的方法啊?谢谢!
多做家务 自己衣服自己洗 晚上喝点牛奶，牛奶里面有钙，钙能起到联系神经的作用，能帮助你很快的入睡 再者就是进行脚底按摩或赤脚走石子路

失眠除了吃安眠药外,还有什么方法呢?
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁...