1,拒绝所有零食（包括所有饮料，尤其是碳酸饮料）。2，一定要吃早餐。3，晚上尽量少吃饭，可以吃水果（我晚上是吃一个苹果喝一杯麦片或豆浆，其实麦片不怎么好，里面有植脂末，容易长肚子上的肉，可以换其他的，我主要是已经买了，不喝觉得浪费）开始两天可能会晚上感觉饿，饿了就吃点水果，这两天过了就好了，我现在晚上都不感觉到饿了。4，饭后，尤其是午饭后一定要站半个小时（它虽然不会怎么减少肚肚上的肉，但是站了半个小时，肯定不会长肚子上的肉）。5，每天保持有氧运动，不一定要1个小时，20分钟，半个小时都可以（我一般是晚上随着音乐随意的跳动）。
我现在就采用以上的办法，有2个星期的样子了，虽然没有去称过具体瘦了多少，但是能够很明显的看出肚子的肉少了很多，穿的衣服也好看多了（所有同事都怎么说），胖了后不能穿的裤子也能穿了。
以上是我的亲身经历，减肥一定要坚持，我以前也减过许多次，都没有坚持下来，这次我坚持了下来，效果很是明显，我的情况和你比较相似，也是肚子肉特多，加油，加油，相信你一定能成功。
2.苦瓜减肥法:苹果减肥3,4天后差不多饮食正常了,选择苦瓜减肥法.每天坚持午饭和晚饭前半小时生吃带皮去籽的苦瓜(就是最普通的那种,不用吃黑苦瓜).每天一共吃三根(不要低于2根,不要超过3根).一周大概能瘦3斤左右
3.早餐一定要吃饭!最好早上洗漱完先喝450ml水,然后吃一个苹果.再吃早餐,早餐喝不含糖的豆浆(不与鸡蛋同食).别的随意.
4.午饭和晚饭,吃饭先喝一碗汤,我不知道你为什么减肥这么急,如果真的很重要,就委屈一下自己的味觉,每次吃食物前把食物在热水里过一下(不用涮,只是淡淡的去点儿味就好).
5.不要吃猪肉,尽量用牛肉,兔肉和鸡肉这三种肉代替.
6.最好能每天晚上的那顿饭把土豆当主食,比米面好.
7.午餐尽量吃米少吃面.
8.晚上五点半后不再进食.
9.常喝绿茶,记住是冲泡的绿茶不是统一呀,康师傅呀那种调味绿茶饮料,如果一定要喝那种调味绿茶饮料,最好喝无糖的.没有的话就选择低糖的.
40斤需要多久才能瘦下来?有什么方法吗?
3. 可以在每顿正餐前嚼食一颗酵素果，这样有助于提高饱腹感，可能在三个月内就能看到显著的减重效果。4. 减肥是一个需要持续坚持的过程，关键在于如何将健康的生活习惯融入日常。5. 制定并严格遵守有利于减肥的生活规划，结合他人的成功经验和方法，找到适合自己的减重策略，是坚持下去并取得成功的关键。
15天必须瘦40斤有什么方法
1.黄瓜和鸡蛋。在每天吃饭的时候放弃主食，选择鸡蛋以及黄瓜当作主食。黄瓜富含的各种维生素可供给人体的基本所需。另外的一些营养物质，还可以通过身体，转化称脂肪。同时还有利尿通便等作用。将黄瓜和鸡蛋作为主食是个通过但见效快的方法。2.下午四点后不吃东西。每天的早餐和午餐需要好好吸收营养。补充日...
如何在一个月内瘦40斤
1. 控制饮食 要想减肥成功，首先要控制饮食。在一个月内，建议每天的卡路里摄入量不超过1000卡。饮食应以低脂、低热量的食物为主，如蔬菜、水果、鸡胸肉、鱼肉、瘦肉等。应避免高热量、高脂肪、高糖的食物，如油炸食品、甜点、碳酸饮料等。2. 增加运动量 增加运动量也是减肥的关键。建议每天进行至少30...
一个月如何瘦40斤
10. 葡萄减肥法：一个星期内仅吃葡萄，可减轻8至12斤。11. 十二日减肥法：前三天只吃水果和蔬菜（热量低于1000卡），接下来四天只喝酸奶或脱脂奶，最后五天两者混合食用，12天内可减轻体重的12%。12. 断食法：在一个星期中选择一天不进食，一个月内可减轻4至5斤。请尝试上述方法，并注意身体状况...
怎样才能让我一个月瘦掉40斤
要想在一个月内减掉40斤体重，需要结合运动和科学的饮食调整。以下是一些具体的建议：1. **运动计划：- **有氧运动**是快速减肥的关键。这类运动主要依赖有氧代谢，能有效提升新陈代谢率，帮助燃烧脂肪，避免脂肪积累。- 选择如慢跑、快走、游泳、骑自行车等有氧运动。每天累计至少40分钟，可以选择...
我要瘦40斤,我现在172斤,怎么才能在一个月瘦40斤?
1.锻炼 慢跑和健美操都是很好的选择,慢跑可以去公园,去健身中心报个训练班吧,那里的教练会根据你的具体情况给你安排合适的训练项目.2.控制饮食 不要吃热量高的食物,但绝对不是绝食,仅是控制而已!!!必要的补充可以使你的身体保持最佳状态.总而言之,身体锻炼和饮食的科学是缺一不可的 ...
怎样在一个月之内瘦40斤
1. 首先，要明确一点，一个月内减掉40斤体重可能对身体造成不必要的负担。健康的减肥速度通常建议为每周减少1到2斤。2. 减肥时，可以考虑减少用餐次数，但更重要的是注意餐量的控制。相比于每天吃四到五顿小餐，每天吃两到三餐但每餐适量会更有效。3. 增加运动量，摄入丰富的水果和蔬菜。健康的饮食...
一个月不吃东西只喝水能瘦40斤吗?
可以，但是很容易反弹，并且对你体质造成极大的伤害，我建议你使用健康科学的运动减肥法，具体方法如下：1、耐力性锻炼：耐力性锻炼是指在一定强度下，在相当时间内（不少于15～20分钟）重复同一运动周期的运动，是一种增强呼吸、心血管功能和改善新陈代谢的锻炼方法，一般属于中等强度的训练，采用的练习，...
马上就要结婚了,有什么好方法能快速瘦40斤?
晚上一碗汤加青菜，然后跳郑多燕减肥操一小时左右，第二天起来脸就不肿了，一个月20斤妥妥的。但是一不坚持容易反弹，，有时候实在不想动我就早上一碗白粥，中午一碟秋葵，晚上喝汤，不继续瘦倒是可以维持目前的体重，不过还是要根据自己的身体状况看适不适应别人的减肥方法好点，别损了自己的健康哟。
怎样可以在一个月内快速瘦40斤?
1. 胡杏儿的快速减肥方法备受关注，她在短短3周内成功减重50斤，这可能与她严格控制饮食和小量运动相结合有关。可以参考她的方法来制定自己的减肥计划。2. 戒掉所有含糖零食是减肥的关键。这包括饮料，尤其是碳酸饮料，它们含有大量不必要的糖分和热量。3. 每日早餐必不可少。一个健康的早餐可以帮助...
