以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾(此时，不要太用力)。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
瘦大腿内侧
从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。
瘦大腿外侧
以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。瘦整个大腿以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾(此时，不要太用力)。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
我就是喜欢锻炼身体！还打篮球！但是最近有点胖！腿也比从前更粗了！而且特硬！怎么减啊！以前的裤子都没法穿了！
我就是喜欢锻炼身体！还打篮球！但是最近有点胖！腿也比从前更粗了！而且特硬！怎么减啊！以前的裤子都没法穿了！
我就是喜欢锻炼身体！还打篮球！但是最近有点胖！腿也比从前更粗了！而且特硬！怎么减啊！以前的裤子都没法穿了！
追答按摩
肌肉型腿粗(是大腿小腿都粗的)我不是太喜欢运动。有什么快速而且有效的...
1. 要适度运动。会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人，像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动，可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条。2. 要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。不爱运动的人，又吃了太多脂肪与碳水化合物，不只是腿，很多...
男生腿粗,还是肌肉腿,怎么办
1.每天起床后，在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。2.饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。3.洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗...
肌肉型腿粗怎么瘦下来?
1、腿粗怎么瘦下来一、弄松肌肉肌肉型粗腿的肌肉非常的结实，很多时候就给我们做一些瘦身的工作造成了很大的阻碍，所以呢我们最好就是要先将自己的肌肉给打松。1、将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每天可做5分钟。2、也可购买市面上的浴盐，放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。...
男生怎么瘦大腿,肌肉型腿粗
做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候一气呵成，中间不能停。
请问男生怎么瘦腿,找了好多都没有什么好的答复
男生一般都是肌肉型的，而肌肉型恰恰又是最难减的，分为以下几个要点 1饮食:千万减少蛋白质的摄入量，蛋白质摄入过多稍微一运动就涨肌肉，含蛋白质较多的食物:肉类，蛋类，牛奶，豆类，食用油 2行走姿势:很多人行走姿势错误导致腿部某块肌肉会异常发达，导致腿型不匀称，男生最常见的就是外八字 3注意...
腿粗(肌肉型的那种)要怎么瘦下来?
如果你是男生，那我要祝贺你~~~肌肉型腿粗是能力好的表现，如果强行减细会有不好的影响 如果你是女生，还是肌肉型的话，那我建议减少力量型训练，可以适量进行一次20-30分钟的慢跑，减少粮食和肉类的摄取，多吃水果如木瓜、梨等，应该在两个月以内会有显著效果 ...
男生怎么瘦腿?我的腿太粗了︶︿︶
小腿变粗。 坐着直腿、提脚跟法: 先把身体挺直坐着,两手扶着椅子两旁,提起双腿并伸直脚尖,同时收紧腹部肌肉,慢慢勾起 脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。 其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由打松结实的...
男生腿粗,怎么减腿上的肉,最好是运动
在床上或地板上身体平直地侧卧,一腿紧靠地板,另一腿向上抬起,直至该腿与身体成45度角.然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。 这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉,而不是像以往只锻炼外侧肌肉,从而保持了大腿的平衡性和对称性。 腿粗。怎么减腿上的肉 很简单~!运动...
男生腿粗该怎么变瘦,就是大腿比较粗
首先对于脂肪比较多的小腿，多做运动是最好的解决办法。其中爬楼梯就是不错的选择，另外高抬腿也是瘦小腿不错的方法，而且腿抬得越高，腿部脂肪的燃烧速度就越快。除此之外，游泳、跑步等都是不错的选择，但要注意运动之后进行腿部拉伸，否则很可能变成肌肉腿。其次，如果是肌肉腿，那就需要舒缓腿部肌...
男生腿粗,大部分是肌肉,怎么减
1、拍打小腿 肌肉型小腿都是比较结实的，因此在运动前必须采用拍打按摩的方式消除小腿肌肉的紧张。坐在地上，抬起一条腿，用拳头拍打小腿200下。或者从脚踝开始，左右手同时拧小腿肌肉，就好像拧抹布一样拧小腿即可，每条腿坚持3分钟。2、按摩放松肌肉 （1）摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪...
