那就趁自己能控制的时候做决定
，比如换个功能少的手机
，工作的时候不要带手机
。用这些强制手段控制一段时间来减少对手机的依赖
，慢慢应该可以的。
要控制自己不玩手机啊，用软件是个比较简单的方法，一个是forest，记得这个软件可以种一棵树，一旦你打开手机运行其他程序树就会枯萎，算是一个自制力小游戏。
另一个就是大名鼎鼎的“我要当学霸”可以设置锁机时常，在时间内手机除了基础功能，其他的根本没法使用，对付手机控效果不错。
1.将手机里你经常玩的应用或游戏删除，一了百了。
2.改手机套餐，如果上网多的话，将流量改到最低甚至是不用流量套餐，这样一上网就是浪费钱，可以提醒到自己。
3.将手机桌面设置一张能够提醒自己的图片。
4.在玩手机前设置闹铃，规定自己最多只能玩多少分钟，一到时间就放下手机。
5.把手机放一边，调成静音，不去理睬，或者直接将手机给父母保管，需要的时候再拿回来。
怎样限制自己玩手机的时间?
1.设置时间限制 大多数智能手机都有时间限制的功能。用户可以在设备上设置使用时间的范围，比如说每天让手机只使用2-3小时。当达到这个限制时，手机将自动关闭，强制用户离开手机。这种方法可以帮助用户更好地管理他们的时间，避免无意义的浪费。2.使用应用程序 有很多应用程序可以帮助用户控制他们在手机上花...
如何控制自己玩手机
如何控制自己玩手机的时间？1. 设置时间限制 大多数智能手机都提供了时间管理的功能。用户可以设定每天使用手机的时间范围，例如限制每天至多使用2到3小时。一旦达到这一限制，手机将自动锁定，迫使用户暂时放下手机。这种方法有助于用户更有效地管理时间，预防不必要的时间浪费。2. 利用应用程序 市面上有...
怎样可以戒掉玩手机 如何可以戒掉玩手机
1、作息规律化：多人在晚上玩手机，玩着玩着就上瘾了。因此，在日常生活中我们要把自己的作息规律化，在固定的时间睡觉，固定的时间起床。2、控制自己：每天规定自己玩手机的时间是多少，并且有意识的控制自己玩手机的度。如果做到的，能够有一定的奖励，如果做不到，要有一定的惩罚措施。3、培养兴趣...
如何控制手机使用时间
制定计划、规则和利用定时功能等都是控制手机使用时间的好方法，但是最关键的还是坚持执行。很多人可能会因为各种原因而放弃控制手机使用时间的计划，但是只有坚持执行才能真正达到控制手机使用时间的目的。2. 寻找替代活动 控制手机使用时间并不意味着要完全放弃使用手机，人们可以寻找一些替代活动来填补空缺时间...
怎样才能减少自己每天玩手机的时间?
1. 考虑使用功能简单的手机。2. 确定并优先完成当前最重要的任务。3. 练习延迟满足，比如每天限制玩手机的时间，并为自己设立奖励机制。4. 利用应用程序帮助自我控制。例如，“我要当学霸”可以帮助设定锁机时间，而“Forest”则通过种植虚拟树木来激励用户保持专注。5. 将手机放置在难以触及的地方，以...
总是控制不住玩手机
5. 让家人或朋友监督自己。在家里让家人监督自己，如果总是玩手机，就惩罚自己做家务，或者是给大家买礼物。6. 家长要给孩子起到榜样的作用。有的家长也喜欢玩手机，在家里很少和孩子交流，大部分时间都花在玩手机上，家长要限制自己玩手机的时间哦！最有用的方法就是要好好控制自己哦，希望对你有...
请问要怎么控制自己不去玩手机
可以下载控制玩手机的软件，控制自己玩手机。1.在应用商店里搜索“不做手机控”2.点击下载。该app的模式有：1.睡眠模式。2.番茄模式。3.监督模式。可以根据自己玩手机的情况选择对应的模式。资料拓展：手机上瘾长时间的电磁辐射还有可能影响到人的大脑，容易造成注意力不能集中，对年轻女性甚至会引起生理...
怎样控制自己玩手机的时间
怎样控制自己玩手机的时间？1、设置看手机屏幕的时间 给自己一个时间限制，比如一天只能看手机3个小时，那么时间到了会自动关闭软件。这就提醒你今日看手机限额到了，这时候要控制住，不能再延长时间了。这个方式能分析出来你在使用手机花多久，在哪个软件上停留时间最久，一天一天慢慢减少次数。我知道这...
下班以后,如何控制住自己少玩手机?
首先，要理解为什么在下班后会有刷手机的冲动。一方面是工作压力过大，需要一种方式来放松自己；另一方面是手机具有即时反馈的特点，能够立即满足人们的好奇心和求知欲。为了避免不断刷手机，我们可以尝试以下几种活动：1. 运动锻炼：运动能够释放身体内的压力和紧张情绪，同时还能够增强身体健康和耐力。跑步...
如何控制青少年玩手机时间呢?
1. 设立合理的玩手机时间限制：为青少年制定固定的每日手机使用时长，并确保他们自觉遵守。2. 制定家规减少手机依赖：家庭中应设立规则，如早晨起床后需完成日常事务才能使用手机，或晚餐后设定一段时间内禁止使用手机。3. 监控与监督手机使用情况：家长可以利用家长控制应用程序来监控青少年的手机使用时间，...
