我是女生，身高170，体重160斤，怎样才能减下来！！

是男生，身高170，体重115斤，怎样才能胖起来！！

吃排毒餐 就是 三天光吃水果蔬菜 每天喝8杯水果蔬菜榨的汁 一般一天的10斤水果蔬菜就能榨出8杯汁了 不喝水
最少坚持3天 就有效果了

嗯 早上起来先喝一杯茶 然后吃早餐 吃麦片（不含糖的） 中午饭量要减轻 多吃蔬菜 晚上少吃

我以前180斤，现在134斤。我减肥的时候是爬楼梯 从1楼到顶楼。不吃饭连续吃3天苹果。我就瘦下来了。而且已经一年了 没反弹。我一个姨的女儿也很胖用我的方式减肥已经减了20多斤了。但是对身体不怎么好。而且一下子瘦下来对皮肤也不好。