这是一种条件反射所形成的不良习惯。睡眠本来是与看书活动无关的人的本能行为，但由于与无关刺激建立了联系，就形成了相应的条件反射。如人在疲劳动情况下，仍然坚持看书学习，当拿起书时，又抵制不住疲劳的侵袭，便想抛书睡觉，但又觉得不学不看不行而勉强支持，多次反复以后学习与睡觉两种无关的活动就联系起来了，经过不断强化，这种联系逐渐固定下来，以后看书便成了瞌睡的诱发因素，只要拿起书便想睡觉。
要培养浓厚的学习兴趣是推动前进的原动力。它对于主体来说，总是带有快乐、欢喜和满意的情感体验。人一旦对看书学习产生了兴趣，就会自觉积极地投入学习活动，激发学习的动力，从而改变抑制性条件反射。有了兴趣，就会促进兴趣，以此形成良性循环。而良性循环的形成也就是兴奋性条件反射的建立。
注意学习方式为了避免产生抑制性条件反射，学习要时要注意方式方法，科学用脑，合理安排学习时间，做到劳逸结合，一般情况下要做到：
①疲劳困倦时不要看书。人体机能活动具有一定限度，活动超过限度，大脑皮层就会自动进入抑制状态。这就是所谓的保护性抑制。因此，自己感到疲劳困倦时，就不要勉强支持看书，尤其是不要“开夜车“看书，以避免形成不良习惯。
②饭后不要马上看书。人进食后，消化系统的活动量加大，大脑血液流量相对减少，中枢神经主要控制消化系统，而对其它部位处于抑制状态，如果此时看书，不仅效果差，而且易形成抑制性条件反射。
③睡觉前最好不要看书。有些人习惯躺在床上看书，把看书当作催眠，这种习惯最易形成抑制性条件反射。
④剧烈活动或情绪过于激动后，不应马上看书。因为大脑皮层神经的兴奋和抑制的相互诱导规律我们，大脑皮层出现兴奋之后，随之就会产生抑制。如果剧烈活动或情绪激动之后就看书，就很容易与抑制反应建立联系，并产生抑制性条件反射。
⑤不要躺在床上或者靠在床上看书，那纯粹是为了睡觉。
结自己压力，这个教材之类的书确实比较枯燥，一直兴趣盎然也难，当发现自己犯困时提醒自己，不能睡不能偷懒今天这本书一定要看完，要不然考试会通不过，要不然就对不起自己昨天前天以及以前所花在读书上的时间，反正就是不停的提醒自己。
想办法让自己清醒，不能让自己身处在太舒适的环境中，想古人读书成名者，读书时也未必对书本有多大兴趣，还不是也要靠头悬梁，椎刺骨。知道了吧！~
下面的几个建议，可以助你把书看进去且有好的理解。
1、改变从头到尾顺序阅读的习惯。
借助书籍目录，找到自己感兴趣、想读的哪一部分，直接从那里切入阅读。这样读书也是有很多好处的，比如快速获取你想知道的内容，提高阅读的满足感，也避免一开始阅读就产生厌恶的情绪。
2、阅读之前提出问题，明确目标。
学着根据自己的目标、需求提出几个问题，然后以书籍为载体，解答问题为目标去阅读。这样提出问题是为了让你有一个明确的阅读目标，读的时候有侧重点，知道该留意哪些内容，同时也更专心更投入。读完之后再回答一下之前提出的问题，检查一下目标有没有达成。
3、改变逐字逐句的阅读习惯，学会用快速阅读的方法阅读。
快速阅读其实就是一种根据材料、需要、时间、精力和内外部环境，有目的、有选择地进行阅读的方法。快速阅读的能力，一方面需要不断的阅读和积累，也就是多读，多读可以完善你的识文基础（词汇、知识背景、阅读技巧等），从而提高你的阅读速度。另外也是可以专门的训练提升的。比如“精英特快速阅读训练”，通过软件来训练掌握快速阅读的技能，掌握到一两千字每分钟一般都非常容易就可以做到。
4、反复阅读同一本书时要用不同的目标。
对读过一遍的好书进行二次或三次阅读是一件非常好的行为，也很有必要，但要用阅读新书的心态去面对，准备新的目标与方法。目标不同，看见的东西也不同。如果每次阅读都以同样的目标进行阅读，其收获会小很多。除了阅读同一本书之外，也可以用不同的书设定新的目标。先设定新目标，然后再决定接下来要读哪本书，这样的顺序比较能用延续前一本书的心态去理解新书。透过对答案的步骤，确立下一个目标，再挑选下一本书。为了能更好地理解书中的某些重要观点，还可以尝试写作练习，写作是理解和输出知识的一种重要方法。
我一看书就会想睡觉怎么办
1.睡眠不足引起的。很多人不仅仅是在看书的时候犯困，而是在干任何事情的时候都犯困。这是由于睡眠不足造成的。现在很多人都有熬夜玩手机的习惯，进而会造成在新的一天昏昏欲睡，干什么都没有精神。要养成良好的作息习惯，不仅有利于身体的健康，还能提高工作、学习的效率。2.学习没有规划造成的。还有一...
为什么看书容易犯困
1.睡眠不足引起的。很多人不仅仅是在看书的时候犯困，而是在干任何事情的时候都犯困。这是由于睡眠不足造成的。现在很多人都有熬夜玩手机的习惯，进而会造成在新的一天昏昏欲睡，干什么都没有精神。要养成良好的作息习惯，不仅有利于身体的健康，还能提高工作、学习的效率。2.学习没有规划造成的。还有一...
为何看书的时候我就会很想睡觉
④剧烈活动或情绪过于激动后，不应马上看书。因为大脑皮层神经的兴奋和抑制的相互诱导规律我们，大脑皮层出现兴奋之后，随之就会产生抑制。如果剧烈活动或情绪激动之后就看书，就很容易与抑制反应建立联系，并产生抑制性条件反射。⑤不要躺在床上或者靠在床上看书，那纯粹是为了睡觉。结自己压力，这个教材之类...
看书犯困怎么办 看书犯困如何是好
1、不要在看书前吃东西。很多人在看书时想睡觉，一般都是因为在看书前吃了很多东西。刚吃完东西会让血液到达腹部，这样就会引起大脑供氧不足，很容易出现困倦感，这是一种常见的生理现象。所以在看书前尽量不要吃东西，这样就可以防止看书犯困。在饿着肚子的时候看书，效率也会更高一些，神经反应速度也...
我看书很容易犯困,怎样做到看书不困??
如果每次都是一看书就犯困，可能是因为没有阅读兴趣，阅读方法不当造成的。1、首先可以试着培养阅读的兴趣。没有兴趣往往在于你不了解这本书（下意识地觉得书没意思），所以要先预读（了解）你要阅读的内容。其次，根据你的预读，选取某个或某几个章节进行阅读。然后你阅读的兴趣就会被慢慢的“勾”起来...
为什么看着书会有想睡觉的感觉
可能是书的内容需要你很深入的去思考,这时只需要脑细胞的运动,而不需要身体的其他部位的活动,或活动很少很小.所以你在看书的时候会让全身除了大脑之外都处于放松的状态,这种放松状态往往会带动大脑也处于松驰状态.当身体大部分机能都放松时,人们就会产生想睡觉的感觉,甚而进入睡眠状态.当然如果你看的书令...
怎么老是看书,看着看着就想睡觉了?
一般看书就看着看着就睡着了首先要么是你这个人比较疲劳有点用功过度的所以一看到书就想睡觉。其实的话你就应该是非常非常讨厌这个事觉得这个书太枯燥无味了这个时候你也会一拿书就想睡觉。还有一点就是觉得学习看书的话很累自己根本看不进去就像那时候读书一样好的学习成绩差的都不想读书一看到书就想...
看书就想睡觉,看手机就浑身精神,这是怎么回事?
这是由于自己对看书不是特别感兴趣，所以看书的时候就比较想要睡觉，看手机的时候就浑身特别精神。
一看书就困是什么原因
一看书就困是很多人在平时会遇到的，特别是不喜欢看书的朋友，这时候强迫自己看书就很容易出现犯困的情况，这是由于人的抵制心理引起的，而且在疲劳情况下看书也容易出现犯困的情况，所以我们应该要注意活动大脑，这样就可以缓解看书困的情况，而且要提高对书本的兴趣。一、为什么一看书就困 1、疲劳的情况...
为什么有人看书就犯困?
二、不用思维就能觉察 以思维方式阅读,看书上的文字,它们正好与大脑中的“字典”相对应,也就是说,你的大脑能识别它,但却不能思考。而且,当你读英语文章时,你可能会觉得很难读,读不下去,但一看就不会想睡觉。由于你脑子里的英语信息库不够强大,不能忽略你看到的单词,所以你要查字典,百度翻译。这...
