不过如果是初级健身者建议不要吃这些东西，你的训练强度跟不上，吃这些东西伤身体，而且一停下来肌肉掉的很快，不如自然健美者保持的时间长。而且这些东西贵的很。。。追问
怎样的训练强度才算足够？我每天健身1个半小时，主要练胸肌，卧推5大组，每组4小组，每小组15-10个，这样的强度够吗？还有3大组仰卧起坐每小组20个。
追答不能每天都练一个地儿。新手都爱练胸肌跟二头。肌肉不是在练的过程中长的，是在休息恢复的过程中长的。健身不在时间长短，还要看你组间休息的时间，你组间休息时间不能太长，有时候训练计划不一样采用不一样的组间休息时间。练胸不能光卧推，要飞鸟，夹胸，俯卧撑都要练。练的单调肌肉就适应你的强度了。每组10-15个显然强度不够，要用大重量做8个以下，做那么多是在减脂。
健身只吃肌酸不吃蛋白粉会咋样?
因此，只吃肌酸不吃蛋白粉是不可取的。在健身过程中，应该合理搭配肌酸和蛋白粉，以帮助身体更好地进行锻炼和恢复。同时，对于初级健身者来说，建议不要盲目使用这些补剂，应该在专业人士的指导下进行使用，以免对身体造成伤害。
健身中吃肌酸不吃蛋白粉
肌酸可以不吃，蛋白粉不是一定要吃但蛋白质的摄取不能马虎，否则蛋白质摄入的过少不但没有任何效果，还会对健康有害。健身是项能量耗费巨大的项目，增肌需要蛋白质和碳水化合物的比例为3：7，健身者每天需要摄入的蛋白质是1.5~2g\/Kg体重，在健身前需要至少20g蛋白、健身后25分钟内最好能有30g蛋白质...
想练出夸张的肌肉,只靠健身不吃蛋白粉可以吗?
两种食物中蛋白质成分没有差异，只要它在充分的情况下保证每日蛋白质，两者的肌肉效率不会差异过多，而应该注意，牛肉相比蛋白质粉，在脂肪含量也相对较高的情况下，相当于，吃牛肉健身体的脂肪酸率将更高，并且最好在肌肉线的出现方面吃蛋白质粉末的适应性。虽然它看起来更适合适合健身的健身肌肉，但...
去健身房增肌可以不吃蛋白粉吗
你应该多摄食新鲜的含蛋白质和热量比较丰富的食物,比如肉类,蛋类,奶类,豆类等等。此外,还要多吃水果和蔬菜,旨在补充维生素和保持营养均衡。另外,可以在运动时或运动后额外服用一些补剂,如运动饮料,肌酸和蛋白粉等等。说到锻炼,要注意锻炼需采取科学的方法,不能贪多求快而忽视了每个动作的质量,也不要盲目攀比。你...
健身锻炼吃纯肌酸粉还是蛋白质粉好
健身锻炼吃蛋白质粉比吃纯肌酸粉更好。1.纯肌酸粉是帮助人体快速合成肌肉的物质，但它自身并不能提供能量，因此如果在没有摄入足够能量的情况下，使用肌酸粉可能会导致肌肉疲劳等身体问题，同时如果使用量过大，对肾脏也有潜在的危害。2.相比之下，蛋白质粉则更为安全，它可以为身体提供足够的蛋白质，...
肌酸能代替蛋白粉吗?
肌酸不能代替蛋白粉，肌酸与蛋白粉的营养成分是完全不一样，肌酸主要是增加力度与爆发力的和耐力的，蛋白粉是主要补充蛋白质的，这二个一起配合使用对于训练效果会更好，一般的健身朋友都会选择一起使用了，肌酸是训练前吃，蛋白粉训练后吃
练肌肉是吃肌酸配合蛋白粉 还是增肌粉 还是别的 肌算可以增加我锻炼的时...
你的体质根本不需要使用增肌粉，而应该使用蛋白粉。因为增肌粉主要针对偏瘦体质的人，而你明显不是这种体质。肌酸可以增加肌肉力量，加速氨基酸的吸收，促进人体自身蛋白质的合成。但是肌酸不可以增加你的锻炼时间。氮泵可以大幅度增加你的训练时间。
练健美一定要吃蛋白粉吗?
最好不用 最主要的是要持之以恒。一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）...
肌酸和蛋白粉的区别
1、蛋白粉 蛋白粉是最常见的健身补剂，因为健身增肌需要大量的蛋白质，如果食物蛋白摄入不够，用蛋白粉补充方便快捷。如果日常饮食中食物蛋白足够了，就不必要使用蛋白粉。蛋白粉的主要成分是蛋白质，对于运动本身没有帮助，只是作为营养补充。2、肌酸 肌酸大多储存于肌肉中，为运动造成的ATP损失及时提供...
蛋白粉和肌酸哪个好
2. 易于吸收：蛋白粉经过特殊处理，使其蛋白质水解程度较高，更易于人体吸收利用。3. 适用广泛：无论你是健身新手还是老手，都可以通过摄入蛋白粉来支持肌肉健康。肌酸的优势与不足：肌酸也是一种常见的运动补剂，主要用于提高肌肉力量和耐力。它可以增加肌肉中的磷酸肌酸储备，从而提供能量支持肌肉收缩。
