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当你为失眠而痛苦的时候，放下药片（常常有副作用），除了数数，可以试试以下方法。
一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下
我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。
二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法
与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。
最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
三:溜狗
首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。
四:晚上7点后不要再吃正餐
这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。
五:泡个香精油澡或者海盐澡
放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。
帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。
六:要让自己按时睡觉
如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。
帮你推荐：小李是在大学里养成的裸睡习惯。那时候住在集体宿舍，女孩子们都注重隐私，床帘一拉，自成一个小天地。当时女生们经常交流美容护肤的心得……
七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法
睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。
八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷
可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。
九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水
大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效……
朋友``祝你健康``
选择你喜欢做的事情，如果是工作，找一份你热爱的，喜欢的去做。
如果是学生，要去尝试着发现你学习的真谛是什么？为什么要学？
如果是学生的话，在给我留言吧。因为学生的话就有很多方方面面的事情要说。但愿你不是...
祝你好运
白天好想睡。晚上睡不着?
白天好想睡：睡眠不足：睡眠不足是导致白天昏昏欲睡的常见原因。为了保持清醒，成人需要7~8个小时的睡眠时间，而儿童和青少年可能需要更多的睡眠时间。如果经常熬夜或没有足够的睡眠时间，就会导致昏昏欲睡的情况。身体状态不佳：当身体处于疾病状态时，也容易感到疲倦。例如贫血、糖尿病等常见疾病会导致疲劳...
...白天想睡觉,到了晚上就睡不着觉,,这是为什么??
2、自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。3、音乐放松法：科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有...
晚上睡不着,白天想睡觉怎么回事?
晚上就睡不着，白天想睡觉的原因：很有可能是出现睡眠节律的紊乱，比如有一些人长期喜欢熬夜，或者因为工作的原因要上夜班，如果时间比较长，那么人的生物钟可能和正常人是颠倒的，这些人可能到了晚上，大脑容易比较兴奋，会出现夜间睡不着，但是到了白天，可能会出现犯困等症状。还有比如有的人喜欢在夜间...
晚上睡不着觉白天发困是怎么回事
如果整夜睡不着觉，白天发困想睡觉，可能是生理现象，也可能是睡眠障碍性疾病等原因导致，具体如下：1、生理现象：部分人生活不规律，经常熬夜晚上不睡，养成习惯后，某天不打算熬夜也可能无法入睡。由于缺少睡眠导致白天精神萎靡，经常处于困倦、疲劳状态，午间补充睡眠后晚上更睡不着，导致恶性循环，此为...
为什么白天那么困,到了晚上你又睡不着?
恰好就是家长认为他们该上床睡觉的时候，他们特别兴奋睡不着，想玩手机刷“创造101”。不过，这种睡眠禁区反应不会一直持续下去。睡眠禁区大概持续2-3小时，在睡眠禁区结束时会突然出现睡眠之门(sleep gate)。睡眠之门打开时，就是褪色素大量分泌的时期，你会感到异常疲倦想睡觉。这个睡眠之门一般发生在...
为什么我一到晚上就睡不着觉?白天还不困
一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下 我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议:努力活在今天,不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此,晚上头脑里不要想复仇计划,最好想些愉快的事。 二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的...
为何半夜睡不着,白天还比较犯困?
有两种原因，首先是由于我们晚上吃了一些可以让自己兴奋的东西，或者是喝了刺激性的饮料，比如说咖啡、浓茶这两种饮品都是有提神的效果，如果你在睡觉之前喝得过多会导致你晚上睡不着。其次，就是作息习惯不规律，导致身体已经出现了黑白颠倒这样的情况。虽然晚上的时候我们很难以睡着，但是由于我们的身体...
白天想睡觉晚上睡不着是神经衰弱?
夜晚难以入眠，常常是神经衰弱的信号。神经衰弱，影响了您的睡眠质量，使得白天困倦，夜晚却难以入眠。这是一种常见的睡眠障碍，需要关注并采取措施进行改善。建议您在睡前进行适量的体育锻炼。运动可以帮助身体放松，释放紧张情绪，促进身体的疲劳感，有助于提高睡眠质量。当然，运动的时间和强度需要根据个人...
晚上睡不着,白天又犯困,到该怎么办
闹钟 一、为何会出现这种情况?我们人体内的生物钟是按照一定的规律起到调节作用的，比如经常晚上11点钟睡觉的人，在正常情况下，时间到了11点的时候，人体生物钟就会通过某种方式告诉人们累了要睡觉了，此种调节方式对人体机能的作用非常有效，能够有效的促进身体的健康。但是因为某种原因出现晚上睡不着，...
失眠,白天想睡觉、一到晚上就睡不着
回答：病情分析: 你好,根据你的这种情况考虑是神经衰弱,与生活不规律,精神紧张,工作生活压力大等有关系的 指导意见: 治疗建议口服谷维素,健脑补肾丸和安神胶囊,睡觉前尽量不要使用烟酒茶咖啡等兴奋性物资,
