1,.疲劳法，不要提前睡觉，比如10点睡3点就醒来了，你就推后两个小时睡，但，最好不要超过12点睡，
2.放松法，醒来时起来放松放松，比如找点事做做，或是喝点水看看电视，然后再去睡。
3.自我安慰法，醒来后不要去想还能不能再睡的问题，认为这是正常的，没什么大不了的，然后想想明天要做什么事，慢慢会再次睡去。不管怎么样，不要着急，越着急越睡不好。
喝酒的人都有这样的理会吧，容易入睡，可是中途被吵醒后会觉得大脑十分“清醒”，总喜欢左思右想的，把这以前发生的事情，或者是没明白的事情统统“过”一遍，仍后越想越兴奋，越发不能入睡，最后迷迷糊糊进入梦乡。。另一天醒来会发觉头特别的疼。
其实上面所说的“清醒”不是真正的清醒，而是由于酒精的强烈刺激。实际上你完全没有休息好！睡觉也只是假寐吧！
有时间去有山有水的地方放松放松吧，另外睡前用热水泡泡脚，睡前半小时前喝杯热牛奶可能会提高你的睡眠质量的！
凌晨突然醒了,就再也睡不着了?教你一招按摩法,让你一觉到天亮
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半夜醒来会睡不着怎么办?
半夜醒来会睡不着的话有以下几个方法：一呼吸催眠法 深呼吸慢慢吸入一口气，然后慢慢吐出，这个过程要闭上眼睛，重复做了几次就会有睡意涌现，慢慢就能陷入睡眠。二音乐催眠法 开着轻音乐柔和的催眠音乐，伴着音乐入睡。三自我暗示法 不要胡思乱想，平心静气，自我暗示，慢慢陷入沉睡。
...睡到凌晨3.4点就会醒来,醒了就睡不着!一直到天亮~
1. 闭目入静法：上床后，闭上眼睛，稍稍张开一条缝，让光线透入，这样可以帮助精神放松，逐渐进入睡眠状态。2. 鸣天鼓法：上床后，仰卧闭眼，双手掩耳，用手指轻轻敲击后脑勺，直到感到轻微疲劳。停止敲击后，将头部轻轻靠近枕头，双臂自然放于身体两侧，这样可以帮助快速入睡。其他改善睡眠的方法包括：3...
我夜晚老是失眠,一般三四点醒来就一直到天亮,睡快也如此,睡慢也如此...
3：可以采取一些物理疗法，比如体育锻炼，早上慢跑三十分钟，要持之以恒，晚上吃完饭以后出去散散步，睡觉之前喝一杯牛奶，用热水泡泡脚步，养成有规律的睡眼习惯和作息时间。这些对睡眠都有一定的帮助。 能自己调节过来是最好，在不得已的情况下个人不主张西药治疗。 虽然不是很完善，但是我希望我说的...
最近老是半夜醒来睡不着,睁着眼到天亮,怎么破?
你可以试试下面的办法：1.平时进行常规性的锻炼。2.还有可以睡前泡脚或使用超声波足浴机进行睡前足浴，实现穴位按摩，全身放松。3.睡前不要吸烟喝酒。4.保持环境的清净。5.睡前喝牛奶。
...睡觉,每天睡到凌晨3.4点就会醒来, 醒了就睡不着!一直到天亮...
其实最重要是保持好心态。安心了自然可以睡好觉。我找了几种治疗失眠的方法:1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康...
凌晨3-4点醒后一直睡不着,是怎么回事?你可能得了这5种病
特别是早醒后，自己的心情郁闷，白天也没有什么精神。这时，就要高度警惕，建议上精神心理科就诊，看是否有抑郁症。半夜3点到5点是器官正常的排毒时间，如果你常在这时间醒来，可能是肺部气血不足、流通不顺畅，身体会开启自愈模式，提醒你醒来，使得肺部器官不至于因气血不足虚劳受到损害。当心脏供血不足...
经常睡到凌晨三四点醒来,就睡不着了,是怎么回事?
想要一觉睡到天亮，每天都能睡个好觉，建议您做好以下几件事：要养成好的睡前习惯，晚饭尽量别吃太迟，吃得清淡点、少一点，饭后半小时可以散散步，促进消化，减轻肠胃的代谢负担，还能帮你舒缓身心，晚上或能更快入睡，进入深度睡眠状态。有午睡习惯的人，午睡时间别太长，控制在半小时为宜。睡前不要...
睡的很浅,总是醒,有时候整夜失眠该怎么办?
【1】睡得很浅，半夜总是醒怎么办？睡得很浅，半夜总是醒，相信很多人都有这个情况，对于睡眠不好的人来说，不只是睡的前半夜总是醒，还有些人半夜醒来怎么睡都睡不着，半夜醒来入睡就开始困难了，对于这样的情况，在白天时一定不要去小睡否则的话到晚上更不容易睡着，总是浅度睡眠，没有办法进入...
晚上睡觉半夜老醒来后再也睡不着了,一直到天亮,怎么办?
1,.疲劳法，不要提前睡觉，比如10点睡3点就醒来了，你就推后两个小时睡，但，最好不要超过12点睡，2.放松法，醒来时起来放松放松，比如找点事做做，或是喝点水看看电视，然后再去睡。3.自我安慰法，醒来后不要去想还能不能再睡的问题，认为这是正常的，没什么大不了的，然后想想明天要做什么...
