亚健康是指处与健康和疾病两者之间的一种状态，即机体内出现某些功能紊乱，但未影响到行使社会功能，主观上有不适感觉，是人从健康到疾病的中间阶段。调查人员将人体的精力充沛、处是乐观、睡眠良好、适应能力强、能力抗一般性疾病等10个标准和“亚健康的浑身乏力、容易疲劳、失眠多梦、头昏头痛等34中表现印发给被调查对象。结果显示，除患病人员外，仅有19.6％的受访者表示无“亚健康”征兆。在52.7％的自认为健康的人中，按照标准衡量，完全健康的比例仅占17.37％；另有73.31％的人处于不同程度的亚健康状态。
医学家把健康称为人体“第一状态”，把身患疾病称为“第二状态”。亚健康的特征是患者体虚困乏、易疲劳、失眠、休息质量不高、注意力不易集中、适应能力减退、精神状态欠佳、甚至不能正常生活和工作。在心理上的具体表现为：情绪低沉、反应迟钝、失眠多梦、白天困倦、记忆力减退、烦躁、焦虑、易惊等。亚健康状态是现代社会普遍存在的社会问题。
人们如果长期处在高度紧张的工作学习环境中，常会感到压力很大，觉得无法承受，这种状态久了，会使人意志消沉，产生无聊感，因此，必须掌握调试的方法。
首先，必须学会科学的休息和调控情绪，这可以使人从容不迫的处理在工作、学习和人际关系中遇到的各种问题，同时要敢于正视自己，用积极的态度和有效的行动去面对客观现实。如在保证充足睡眠的前提下，独自静思，做一次“精神旅游”，与自己的内心进行交谈；或找一个可信赖的朋友倾诉内心的疲乏与烦躁，在友人帮助下分析、接受现实、要用于调整工作和生活方式，张弛有度。人之所以感到疲劳，是情绪是我们的身体紧张，因此要学会放松，让自我从紧张疲劳中解脱出来。
其次，积极参与体育锻炼和娱乐活动。这是提高和放松情绪的良药。可以制定一个锻炼计划，或慢跑，或骑车，或体操等等，通过躯体运动来转移疲劳。
另外，还可以在闲暇时投身于自己感兴趣的爱好当中，如听音乐、聊天、旅游及收藏，和朋友去看场电影等等，以此为寄托而忘却疲劳。
在饮食上也以应注意调配，宜食清淡。节日的膳食多油腻，多食后，会增加体内的疲劳感。因此应尽量选择含脂肪低的食品。对那些已进入或即将进入慢性疾病状态的人群，应采用中医条理的方式，可在医生指导下，根据个人的体质状况，适当选用一些调节免疫功能或强化体质的中成药制剂或保健食品。
心理压力产生时，如果不做调试与疏导，就会产生不良反应。因此，当你感到烦躁、郁闷、紧张时，不妨采取正当的宣泄法、运动法、旅游法、倾诉法等进行疏导。
根据调查发现，处于亚健康状态的患者年龄多在18至45岁之间，其中城市白领，尤其是女性占多数。这个年龄段的人因为面临高考升学、商务应酬、企业经营、人际交往、职位竞争等。
我每天都提不起精神,总是很困,请问该怎麽办
3、及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠;4、增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量;5、在房间内可以做一下室内操，小小的动一下，跳几下也是可以缓解的。6、情绪不要起伏太大，保持正确的人生观。7、做好亚健康体检，随时掌握自已身体情况。
怎样调理亚健康身体。 睡眠差,没有精神工作,浑身无力?
如果这些症状还没有得到很好改善，就需要用中药去调理。比如调节情绪，可以常吃丹栀逍遥丸或者逍遥丸。如果有脾虚的症状，比如食欲不佳、乏力、健忘、劳累，常觉得身体困重。大便的溏泻、气虚，可以选择参苓白术散。如果脾胃虚寒的症状较明显，可以用理中丸或者附子理中丸。
觉得整个人每天没精神,而且感觉很累
这种情况就是典型的亚健康状态，嗯，建议你从以下几个方面调整自己，第一是坚持规律的作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠，第二就是增加营养合理的营养膳食，保证充足的营养提供给自己，荤素搭配，粗细搭配，一日三餐要吃好。加适量的水果，补充足够的水分和奶类，蛋类，第3就是要有目标，有了目标就有...
为什么我总是觉得自己身体很懒很累没精神一样
应该是由于工作生活的压力及情绪导致的亚健康状态，建议你制定个作息时间表，根据自己的实际情况，安排一定的时间做运动。多参与些集体活动或者义工组织，通过帮助别人获得快乐，不要总是一个人独处。
上班没有精神,下班也身倦体乏,是身体出问题了吗?
如果上班没有精神，下班也身体疲乏的话，有可能是身体出现了亚健康，或者是某些部位的病变，可以抽时间去医院做一个全面的检查，极早发现问题，如果确有疾病，应该及早治疗，可能会少受痛苦，还能更好的痊愈。但大部分人可能还是因为精神原因导致的，很多人工作比较繁忙，工作压力比较大，所以身体经常处于...
感觉自己特别没有活力和精神怎么回事 整个人没精神感觉很颓废怎么办
4.精神压力过大，为应对工作生活，往往精力全部集中在工作中，没有劳逸结合，透支健康，产生疲劳。5.其他一些导致疲劳的原因，如药物，大手术，特殊治疗化疗，放疗等损伤免疫系统功能，导致疲劳过度。总感觉没劲提不起精神怎么办 1.注意好好的休息 有这样状态的时候，建议需要好好的休息，或许你前段时间...
感觉自己什么都没做,但每天都很累?
如果你想摆脱这种累的感觉，改善你的亚健康状态，我建议你可以采取以下几个措施：调整心态，找到乐趣心态是影响我们精力和情绪的重要因素。如果你总是对自己的工作或生活抱有消极和厌倦的态度，那么你就很难感受到快乐和满足。相反，如果你能够积极地面对挑战和困难，寻找自己感兴趣和擅长的事情，并为之...
总感觉身体很累很疲惫
身体总是感觉很累怎么办1、我们平常也没有进行大量的体育活动，也没有过多的劳动，还是感觉到身体很累、很疲惫的话，最大的可能就是我们的身体长期处于亚健康状态，导致我们的情绪比较抑郁、情绪低落。2、情绪抑郁、低落引起的身体疲劳，我们要通过看心理医生或者自我调节的办法，让自己调整过来，或者是忙...
总是觉得很累,没精神,没状态,怎么办
2、调整心理状态并保持积极、乐观;3、及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠;4、增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量;5、在房间内可以做一下室内操，小小的动一下，跳几下也是可以缓解的。6、情绪不要起伏太大，保持正确的人生观。7、做好亚健康体检，随时掌握自已身体情况。
浑身酸困,一天到晚感觉很累,没精神,睡觉睡不够,怎么回事?我一天平均睡...
可能你睡多了。如果平时除了工作、睡觉外没有其他的业余活动，人很容易变得慵懒，不愿动、想睡觉。这应该是你的行为给了大脑一个错误的信号，使它习惯性的认为睡眠不足，使生出困意、没精神。平时多做做运动、多到户外走走，个自己换个环境。同时多给自己一些心理暗示，如：我今天可真的睡饱了，我...
