八块腹肌要经过怎样的锻炼才能练出来的，要练多久才有？

如题所述

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相关建议 2019-10-18

做仰卧起坐，跳绳，不能吃带脂肪的食物，几个月就出来了！练的越狠时间越短，谢谢采纳

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其他看法

第1个回答 2019-09-10

仰卧起坐，每天做100个，坚持一个月
就会有，但是还是不明显，坚持两个月差不多了

第2个回答 2019-11-20

那么多人都会做仰卧起坐，为什么腹肌出来的人那么少？
强度不够~去网上查
腹肌撕裂者
有视频，我照着这个做了小半年，从肥肚子到八块腹肌~
你要是有决心就来这个，当然一开始可以少做一些，但是动作要标准~要是没这个毅力，也不用做仰卧起坐了，白白浪费时间~
多吃含蛋白质的东西，油腻的少吃，晚上八点时候什么也别吃~

第3个回答 2019-12-14

很难，减脂加增肌肉，饮食要跟上，脂肪要直接拒绝，反正我练了三年六块，木有八块本回答被提问者采纳

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