情绪低落时如何进行自我调节？

情绪低落时如何进行自我调节？

　　情绪低落时，首先要认识到，人是情感动物，也就是人有七情六欲是正常的，因为某些突发事件，导致情绪的异常波动都是正常的。但是如果情绪低落时间长，会影响我们的身体健康、工作和学习生活，这种情况就必须采取一定措施加以控制。

　　当我们情绪低落时，可以找一个或几个信任的朋友述说，倾吐出不幸和郁闷，有时候很多事情憋在心理就会让人情绪低落，找朋友吐槽可以让人排解心中的不快，使人恢复理智。

　　当我们情绪低落时，如果不想和别人述说，也可以通过写日记的方式，把心中的一切不愉快和让人情绪不好的东西，都倾泻在日记本上，这样也是非常好的调节方式。

　　当我们情绪低落时，也可以选择一项喜欢的体育活动，约几个朋友一起打球，或健身，让自己的不快在运动中得到释放。运动也是一种发泄方式，而且如果能每天坚持体育活动，会人产生一种愉悦感，调整我们的情绪。

　　当我们情绪低落时，也可以约一些朋友或报个旅行团，走出去，到个风景秀丽的地方浏览，放松自己，在大自然中得到解脱，回归自然可以摆脱一切精神压力，忘记一切不快和烦恼。

　　如果你是个爱读书的人，也可以走进图书馆，让好书陪伴你，也许你会在历史人物或事件中得到启示，让你恢复高亢的情绪和精神状态投入到学习和工作中。

　　其实人调整情绪低落的方式有很多，人一定要拿得起放得下，人的潜力是无限的，要相信自己生命是伟大的，是不可战胜的，不要被自己不良的情绪主导我们，用积极的精神状态生活，寻找快乐。