避免剧烈、高强度的运动，应当把主要精力放在塑型上，可以进行一些轻柔的徒手运动，如简单的太极拳、普拉提等，散步和慢跑也是不错的选择。经期运动除了运动还要注意饮食和姨妈用品的选择，可以多吃一些含铁质的食物和提高吸收铁质的植物性蛋白；不要吃烟酒及辛辣燥热、生冷寒性的食物，月经期间不宜节食，应当摄入足够的热量和营养。卫生用品建议选择卫生棉条，可以试试像欧洲NAT那天这种有机棉条类型，材质安全，吸收量大，不用担心侧漏，或是异物感。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2019-03-25
有氧运动40-60分钟。慢跑连续40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。
有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。
不过想要减肥还需要控制饮食，雷3搭配运动是目前最简单有效的，可以考虑
有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。
不过想要减肥还需要控制饮食，雷3搭配运动是目前最简单有效的，可以考虑
第2个回答 2019-03-25
没听说经期有什么运动可以减肥，经期不都是好好保养，避免剧烈运动吗，还要注意休息，减肥可以喝减肥茶，，做瑜伽，简单的锻炼，但是经期还是不要特别减肥了，平时多注意点，女子经期很重要的，要好好调理，避免坐下什么毛病，冷了，热了的，还是要多注意，这个很重要的。
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