睡眠是一件非常重要的事情，不仅是对身体，而且对精神也有益。人们每天都有很多时间是睡眠中度过的，但是针对当前的社会状况，现在有很多年轻人熬夜，有些人甚至经常一晚上不睡。
不同年龄的人最好的睡眠时间是什么时候？如果可以睡在这个点上，身体都会感谢你：
一般来说，人们晚上的最佳睡眠时间是11点前。兰帛睡眠研究院专家认为黄金睡眠睡眠时间是晚上10:30到11:00之间，因为身体会在晚上11:00到凌晨3:00之间进入自我修复状态。如果你能在11:00之前睡觉，你的睡眠也得到保证，现在年轻人几乎每天起床到早上6点左右，但正常睡眠需要8小时，做到睡眠健康的话你的身体和精神就会休息好。而五六十岁的老年人，因为身体原因，只需要保持一天六七个小时差不多。
虽然有最佳睡眠时间，但大多数人肯定不能这样做，因为有些人的工作和生活习惯不同，所以他们不可能在这一点上睡觉。然而，即使是这样，也不应该在晚上熬夜。因为熬夜会对身体的一些器官造成超负荷，这些器官会把前一天晚上熬夜的状态持续到第二天，第二天没有精神，体力也跟不上，影响你正常的工作和学习生活。
但是，也有失眠、睡眠困难等发生各种因素的情况。在这些人中，有些人按时上床睡觉，但是躺下后发现自己睡不着，来回尝试各种办法后也睡不着，其实这些现象可以用几种方法调整。
失眠的人群应先改善睡眠环境，调整好睡眠舒适的环境，保证健康，这样才能从根本上解决失眠问题。对于改善失眠，最好的方法是睡的舒服，选对身体没有坏处且健康的被子，如羽绒寝具是不错的选择。
选兰帛GLOBON品牌鹅绒填充的羽绒被、枕头、床垫这些寝具，每天晚上睡觉可以透气排汗，让身体感觉放松舒适，这样能辅助改善失眠问题，特别适合对睡眠有要求的小伙伴。
一般成年人只要保证在11点前睡觉，每天保证7-9小时睡眠，就可以使感官和身体机能上达到最佳状态。
不同年龄段睡眠时间不同：
1、新生儿：刚出生的小孩子也就是新生儿一天大概睡20个小时左右，婴儿的话，一天大概是14到15个小时；
2、青少年及青壮年：小学生也就是青少年，大概八个小时到12个小时，中学生一天大概九个小时就够了，大学生和成年人一天基本上八个小时就可以了；
3、老年人：60岁以及60岁以上的老年人一天大概要睡九个小时，如果老年人晚上睡觉睡得比较少，可以用中午的时间来弥补。
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扩展资料：
睡眠注意事项：
1、有的人说睡觉的时间越长，白天的精力就越充沛，但其实并不是的。睡眠的效果并不取决于时间，而是取决于质量。如果有人觉得自己晚上睡得很好，白天精力很充沛，那么就是睡眠质量很好，而不是睡眠时间很长。
2、人在睡觉的时候睡觉的姿势也需要注意，睡觉的姿势做的好，能让睡眠质量提升不少。最好的就是右侧卧，双腿适当的微屈，全身是轻松的状态。人睡觉的姿势是右侧卧的话，可以减少流向心脏的血液，减轻心脏的负担，还能增加流向肝脏的血液，让肝脏能够更好地新陈代谢。
参考资料：/gz.people.com.cn/n2/2018/0222/c344109-31270947.html"target="_blank"title="人民网-睡觉是最好的休息人一天到底睡几个小时好呢">人民网-睡觉是最好的休息人一天到底睡几个小时好呢
参考资料：/lady.people.com.cn/n1/2017/0419/c1014-29221911.html"target="_blank"title="人民网-睡多、睡少人会变笨到底每天睡几个小时最健康">人民网-睡多、睡少人会变笨到底每天睡几个小时最健康
从小时候起，我们就被叮嘱每天要让自己睡眠充足。一天睡几个小时，才算是睡眠充足？
一天睡五个小时够吗
1、新生儿：刚出生的小孩子也就是新生儿一天大概睡20个小时左右，婴儿的话，一天大概是14到15个小时；2、青少年及青壮年：小学生也就是青少年，大概八个小时到12个小时，中学生一天大概九个小时就够了，大学生和成年人一天基本上八个小时就可以了；3、老年人：60岁以及60岁以上的老年人一天大概要睡九...
高中一天睡5个小时可以么
1、新生儿：刚出生的小孩子也就是新生儿一天大概睡20个小时左右，婴儿的话，一天大概是14到15个小时；2、青少年及青壮年：小学生也就是青少年，大概八个小时到12个小时，中学生一天大概九个小时就够了，大学生和成年人一天基本上八个小时就可以了；3、老年人：60岁以及60岁以上的老年人一天大概要睡九...
成年人一天的最佳睡眠时间是几个小时
根据专家建议，成年人一天的最佳睡眠时间是7至9小时。这个时间段被认为能够最大限度地促进身体的恢复和修复过程。少于7小时可能会被视为睡眠不足，长此以往会对健康产生负面影响。而超过9小时的睡眠也可能与一些健康问题有关，如睡眠质量下降或睡眠过度。4. 保持良好的睡眠习惯 为了保持健康的睡眠模式，除...
每天睡十几个小时的优点和缺点
缩短寿命。一般情况一天有得6－8小时的正常睡眠就很充足了。如果由于工作或其他事情耽误了睡眠，视耽误的多少可以适当弥补一些，一般总的弥补量不宜超过两小时。起床后做些平常所做的活动，便能精力充沛一切恢复正常。过多的弥补了非但无益，反会更加精神恍惚，甚至还会出现头昏脑胀等类似问题。
成年人一天睡几个小时?
一般成人每天需要睡6个小时到8个小时。成人的工作压力通常会相对比较大，而且精神也比较紧张，容易出现睡眠增多的现象，对于精力比较旺盛的人群来说，一般需要6个小时左右就能够满足日常睡眠，但是又有的部分人群睡眠时间可能会比较长，大概需要8个小时，才能够满足日常工作所需。而且还要注意提高睡眠质量，...
一天睡几个小时算熬夜
每一个周期深睡眠、浅睡眠交替大概要2个小时，所以每个成年人每天睡6-8个小时是正常的睡眠时长。如果每天能够保证睡眠6-8个小时，可以保证大脑在睡眠当中充分休息，改善日常的代谢，为第二天的工作、生活准备足够体力以及脑力。保证身体有一定量的睡眠可以维持稳定生理周期正常运作，从而可以保证人的生理...
一天最佳睡眠时间需要睡多久?
一天最好睡多久？充足的睡眠可以保证一个人在第二天的工作和学习当中保持充沛的精力，如果一个人睡眠质量不好或者是睡眠的时间不充足的话，不仅会影响一个人的身体健康，还会在很大程度上影响工作和学习的效率。那么，人在一天中至少要睡多久呢?每个人都应该睡八个小时吗?如果每天都可以拥有八个小时以上...
晚上睡几个小时最好?
一般成年人只要保证在11点前睡觉，每天保证7-9小时睡眠，就可以使感官和身体机能上达到最佳状态。不同年龄段睡眠时间不同：1、新生儿：刚出生的小孩子也就是新生儿一天大概睡20个小时左右，婴儿的话，一天大概是14到15个小时；2、青少年及青壮年：小学生也就是青少年，大概八个小时到12个小时，中学生...
小学生一天睡眠最好几个小时?
小学生一天睡眠时间最好的是:10-12小时。 一般来说,小学生是6-12岁之间的孩子。小学生也会区分低年级小学生、高年级小学生。其中1-3年级我们习惯称之为低年级小学生,4-6年级我们习惯称之为高年级小学生。对于低年级的小学生来说,特别是1-2年级的学生一天的睡眠时间建议在12小时为宜;高年级的小学生一天的睡...
人正常一天要睡几个小时?
正常成年人一天睡六到八个小时即可，但不是绝对的，因人而异，每个人不一样。除了睡眠的时间以外，睡眠的质量也很重要，有些睡眠质量好的人睡五个多小时即可满足睡眠的需求，而有些人睡八个小时还是有没睡够的感觉，仍然觉得困倦，仍然不能满足第二天的工作和学习的需要。正常人的睡眠有深睡眠也有浅...
