作为一个土生土长的平原家庭，移居来云南前，海拔变化的影响也是当初考量之一。
但短途旅行不同，旅行是突然从平原地区进入高原，一般就算有年假，行程也只安排在5-10天内，短期是否适合进入高原景区游玩，尤其还是带个娃呢？
拍于噶丹·松赞林寺
去年刚举家搬到云南后，我们就先走了一趟香格里拉（平均海拔3300）。
在我家，体力值有条鄙视链，Q爸是体力值MAX，我是体力值MIN，中间则是小Q。
因为Q爸进过藏，所以当时对海拔的适应力除了要考虑4岁多的小Q，还得加上我。
又到一年来云南出游的好时节了，所以把这些带娃高海拔游的小经验，分享给大家。
拍于玉龙雪山
设计行程，阶梯式适应高海拔
我们的行程是从昆明——大理——丽江——迪庆（香格里拉），海拔从1800——2000——2400——3300过渡，其中在丽江游历了玉龙雪山，游客可达最高海拔4600+ 。
昆明已经是高原地区，而我们选择的又是自驾前行，在海拔不断升高的过程中，进入过程越慢越容易适应。这也是为什么从平原进高原的旅行，不建议直飞到超高海拔地带的原因。
一般情况下，从平原直飞到昆明，出现高反的几率很低（当然也要看不同人体质情况），如果设计好游玩路线，完全可以在路上逐步适应海拔的升高。
拍于噶丹·松赞林寺
行前身体自检，行程中预防感冒
在没生娃之前，因为四体不勤，我已经是个体能挺差的人。
当时和Q爸去四川的九寨沟、黄龙，海拔2000+的九寨玩的挺好，可到了3000+的黄龙，我就成了拖后腿的人。大概上行不到三分之一，就出现了呼吸困难、上行吃力、疲倦的症状，只能折返。
拍于丽江
话说，人为什么会高反呢？
因为高原地区低压、低氧环境，身体和组织缺氧就会产生不适。高反的发生，和上山速度、海拔高度、体质等都有关，所以出行前、行程中都建议随时自检、预防。
1、出行前：不论自己、还是孩子，都要自检近期有无生病、是否体能欠佳、或有其他慢性疾病。如上呼吸道感染就有增加发生高反的几率。
2、行程中：在到达高海拔地区后，因为空气干燥、也很干净，尽可能避免洗澡，防止感冒。尤其对于小孩，爱跑爱跳闲不住的天性，剧烈活动会增加组织氧消耗，爸妈可适当增加每天的休息时间，不要为了行程赶路，避免小孩因为高消耗而产生不适。
拍于丽江某个草原，客栈老板推荐的，可爱的高原小蛙
防护，必不可少
1、衣着：
防风挡雨类外套，最好备上一件，给孩子的衣着搭配，本着热了可脱冷了可加的原则。
因为昼夜温差大，一早一晚冷的时候，穿上个外套都未必觉得暖，正午太阳晒多了穿个半袖也许还热。如果赶上夏季雨季，雨后的清凉瞬间又有如“一场秋雨一场寒”的体感。
我们是去年6-7月份出行，就是半袖T+长袖T（有一定保暖性，但不厚）+防风挡雨外套，热了就短打，冷了也不怕。
拍于丽江某个草原，初生牛犊
2、防晒：
别说海拔更高的地方，就算在昆明，过个周末如果你肆意在阳光下享受沐浴，而不做任何防护，轻则黑几度，重则晒破皮。
帽子、防晒围巾、墨镜，缺一不可。当然怎么能让不爱戴帽子、不爱戴墨镜的孩子配合，就看爸妈的高招了。
在香格里拉,有点高原反应怎么办?
1. 若在香格里拉出现高原反应，可以采取吸氧措施来暂时缓解胸闷、气短和呼吸困难等症状。2. 面对高原反应，不必过度恐慌。轻微反应时，应保持静养，增加饮水量，减少活动，等待身体适应。若反应较重，影响休息，可以服用相应药物进行治疗。如果反应严重，影响生活，应及时就医，通过输液、服药和吸氧等方式进行...
在香格里拉有轻微的高原反应,该怎样应对?
5. 尽量避免抽烟喝酒。这些习惯会损害肺部功能，减少身体吸入氧气的效率，进而影响对抗高原反应的能力。6. 除非症状特别严重，尽量避免使用吸氧设备。过度依赖这些设备可能会削弱身体的自然吸氧能力。7. 适量摄入葡萄糖。葡萄糖可以补充能量，减轻高原反应时常见的恶心、呕吐、腹胀和厌食等症状。8. 在到达香格...
在香格里拉有轻微的高原反应,该怎样应对?
一般来说，高原反应会发生在香格里拉的第一个晚上，所以在下午或者上午刚到达香格里拉的时候，尽量喝一些葡萄糖，对夜间出现轻微的高原反应，具有良好的作用。在香格里拉，经常会出现一些轻微的高原反应，属于正常现象。最好的旅游方式是到达香格里拉之后，在酒店休息1到2天再去旅游景区，在做1到2天里面，将...
自驾去香格里拉旅游注意事项,香格里拉自驾游旅游攻略
1. 注意高原反应：由于香格里拉海拔较高，气温较低，氧气含量也相对较少，容易引起高原反应。游客应尽量适应当地气候，避免剧烈运动和过度疲劳，同时多喝水、多吃蔬菜水果等富含维生素的食物，有助于缓解高原反应。2. 注意防晒和防寒：由于香格里拉地区日夜温差较大，早晚温度较低，白天阳光强烈，游客应注意防...
去香格里拉旅游会有高原反应吗
香格里拉海拔约3300米，通常游客会感到一定的不适，这是正常的生理反应。为减轻不适，应缓慢行动，保持冷静，避免感冒，并注意饮食和充足睡眠。轻微的高原反应可以通过适应得到缓解，不建议长时间吸氧，以免产生依赖。贫血患者在香格里拉旅游时应避免剧烈运动，并注意适当补充营养。严重贫血患者可能需要特别注意，...
去香格里拉会不会有高原反应?
1. 香格里拉的海拔高度大约是3300米，大多数游客在此海拔高度可能会经历轻微的高原反应。这种反应是正常的生理现象，通常不会影响正常的游览活动。2. 高原反应是指人们到达一定海拔后，由于气压差、氧气含量降低和空气干燥等因素的变化，身体产生的自然反应。一般来说，当海拔高度达到大约2700米时，人们可能...
去香格里拉要注意高原反应,那如果有高原反应该怎么办?
如果高原反应比较小，可采取静养的办法，多饮水，少运动，休息一段时间症状就会消失会减弱。可服用一些缓解高原反应的药品：红景天、奥默蓝养片，葡萄糖液等。严重高原反应适量吸氧。对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。
在香格里拉,有点高原反应怎么办?
1、用吸氧缓解，适当吸氧能暂解除胸闷、气短、呼吸困难等症状。2、一旦发高原反应，不必恐慌，要视其反应程度针对性治疗，反应较轻，采取静养，多饮水、少运动，一段时间后高原反应好转或消失；反应较重，影响睡眠，服用一些药物帮助治疗；反应太严重，要到医院进行治疗，输液、吃药、吸氧等；如果因为高原...
香格里拉的高原反应如何预防?
避免酒精和咖啡因：酒精和咖啡因可能会加重高原反应的症状，因此在高海拔地区应避免摄入。携带氧气：在香格里拉等高海拔地区，您可以购买便携式氧气罐，以备不时之需。如果您感到呼吸困难或其他严重症状，立即使用氧气。了解急救措施：在前往香格里拉之前，了解高原反应的急救措施是很重要的。如果您或您的同伴...
要去丽江,香格里拉旅游,有什么要特别注意的嘛?比如习俗什么的。还有怎...
香格里拉平均海拔：3459米，可能会有高原反应的，海拔高度一般达到2700米左右时，会有高原反应。预防高原反应的方法：1）提前一周开始服用预防高原反应的药物，奥默蓝养片、西洋参、葡萄糖液等。严重高原反应适量吸氧。2）刚进入高原，行动宜慢不宜快，不要急速行走，更不能跑步，不能做体力劳动，最好能...
