1、快走，这是一个很好的有氧运动，而且还可以运动到自己身体的每一个细胞，从而达到自己减脂的效果。
2、游泳，但是在我们游泳的时候，一定要注意好时间观念，绝对不能强迫自己游泳，否则也容易出现溺水的事件。
1、在运动场上也是减脂的好方法，比如说：打篮球、打羽毛球、打网球等等。
2、骑自行车和游泳也是非常不错的减脂方法，因为这两项运动都可以带动全身各个地方。
3、踢足球也能够更好的减脂，因为踢足球是一种高消耗能量的运动，相信减脂能力也是特别特别好。
跳舞：现在很流行的鬼步舞，也是有氧运动，很减脂。看过小视频有的说自从跳鬼步舞，瘦了十多斤，但是要每天坚持跳一个小时，其实跳出来还是挺好看的，又减脂。
以上get到技能的，赶紧试起来吧。
除了跑步,还有什么运动可以减脂,还有什么算有氧运动
一：游泳 消耗的卡路里：约800\/小时 游泳是最好的运动方法，当你游泳时用到了全身来协调，还能放松心情，使人没有负担，更重要的是还能增强心肺功能。二：跳舞 消耗的卡路里：600-800\/小时 跳舞不仅可以让你拥有一个完美的身体，还能使你放松，如果你又空闲的时间，不妨在家里自行学习，或者报舞蹈班也...
在家可以做的有氧运动
2、空中有氧脚踏车，在家里话，一般都会进行简单的运动，而空中有氧脚踏车这项运动可以锻炼到腿部的肌肉，是瘦腿的一种运动，所以如果自己的腿部很粗的话，那么可以通过这项运动来达到瘦腿的目的。而且这项运动只需要一个瑜伽垫，然后自己躺在瑜伽垫上后，腿部直接抬到空中，然后就像在骑自行车一样就好...
减肥别只想到跑步了,哪四大有氧运动也“燃脂”呢?
首先就是跳绳，跳绳是一种操作简单、危险性小的室内有氧运动，中等速度跳绳10分钟的效果与慢跑20分钟的效果是基本一致的，能够迅速消耗能量，促进脂肪燃烧，对于减肥瘦身具有很好的效果。跳绳不仅可以帮助减脂，还可以锻炼全身肌肉的协调性，是一种老少皆宜的运动项目。再就是高抬腿，高抬腿主要可以锻炼大腿和...
哪些有氧运动减肥
1、减肥的有氧运动有跑步、跳绳、骑车、快走、游泳、打球等，跑步是最常见，而且最适用、最流行的一种减肥方法。这种减肥方法经济实惠，通过跑步减肥，每天至少要坚持45分钟以上才能够唤醒脂肪，使脂肪燃烧，达到减肥的效果。2、也可以通过上下楼梯的方式减肥，这也是一项对减肥有用的有氧运动，游泳也是有...
见效的有氧运动有哪些
下面是我整理的相关信息供大家参考。见效的有氧运动有哪些1NO1、跆拳道 运动优点:有利于减少脂肪、增加肌肉、使身体变得轻盈敏捷;对抗性运动,增加身体灵活性和协调性;由于跆拳道的发力部位在于腰身,所以瘦腰的效果最为明显。适宜人群:办公室久坐人群,想要瘦腰的MM。运动周期:每周2~3次,每次1~2个小时。
世界公认的最燃脂的运动是什么?
1. 世界公认的最燃脂的运动是有氧运动，如缓步跑、游泳、急速步行和踏单车等。2. 这类运动能燃烧肌肉中的脂肪，收紧肌肉亏搏，以精细的肌肉代替脂肪，同时增加新陈代谢的速度，从而燃烧更多的卡路里。3. 为了达到燃脂效果，进行有氧运动时必须持续至少二十分钟，并且每星期至少三次。4. 虽然跑步、游泳...
除了跑步、健身房运动和体育运动,还有哪些锻炼方式
2. 瑜伽：瑜伽结合了柔韧性、平衡性和力量训练，有助于减压和提高身体柔韧性。3. 动感单车：动感单车是一种高强度、低压力的有氧运动，非常适合减脂和提高有氧耐力。4. 力量训练：力量训练可以增强肌肉力量、提高强度阈值和促进骨骼健康，但需注意适量，避免受伤。5. 科学合理的运动方案：不论选择哪种...
没有跑步的最佳有氧运动是什么呢?
有氧运动训练 划船机锻炼是一种很好的有氧运动。跑步时，由于只使用腿部，心脏只会将血液泵入腿部。另一方面，划船时，您需要使用几条大块的肌肉。您的心脏将血液泵送到所有这些肌肉，并变得更健康。除了对肌肉的所有好处外，划船机锻炼仍是有氧运动。它会燃烧很多卡路里，因此如果您身体膨胀，最好不要...
哪些有氧运动最适合减肥?
1、适合减肥的有氧运动1.游泳游泳是最好的运动减肥方法，因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能让人产生积极的心理情绪，因为这是一个令人愉快的活动。在水中不再觉得身体的负累，起到一个舒心的作用。更重要的是，游泳有利于心脏和肺的健康。春天到了，夏天也就不远了，赶紧为减肥准备起来...
除了跑步,什么运动最减肚子上的脂肪
跑步也不是只减肚子上脂肪，而是减全身的。只要是有氧运动都可以减肚子上的脂肪的，一般除了跑步还有游泳，跳绳，爬山，单车，椭圆机等等。
