烦躁产生的原因比较多，有可能是因为 一些压力性事件，也有可能是因为生活中出现的创伤性事件，超出当时能够承受的范围或者想起一些觉得非常不开心的事情。
如果仅是出现焦虑症状，不要过于担忧，可以做一些简单的自我调整。最常用的方法是转移注意力的方法，从当前这个引起焦虑的环境中走出去，脱离出去，当让产生不舒服的环境发生改变以后，焦虑情绪多数情况下可以缓解。
扩展资料：
缓解烦躁的方法
1、让自己安静下来
首先一定要让自己安静下来，特别是闹情绪的时候，闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静，可以让心情好得多。
2、深呼吸
心情不好的时候，闭上眼睛深呼吸很有效果，特别是野外的时候，清新的空气可以让人忘记一切的不愉快。
3、听一首音乐
听一首安静的纯音乐也可以让你安静下来(千万不要听太激情的摇滚乐)这只会让你的心情更加的聒噪。
4、做运动
运动无疑是一种很好的情绪发泄途径。世界上，黑人患抑郁症的几率比其他肤色人种要低，这很大一部分原因与黑人喜爱运动有关。在运动过程中，不但可以让你从烦恼困境中跳出来，身体也得到很到的锻炼。运动出汗时，身体毒素会随着汗液排出体外，有益身心健康。
5、倾诉
倾诉是缓解压力的很好的方式，把心里的不快当成垃圾全部倒出来，心里就会痛快很多，说出来了，心里就会很舒服的。可以找信赖的朋友倾诉，也可以找自己的亲人诉说。说出来之后会全是轻松的。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2020-10-28
心情烦躁就是焦虑的表现。焦虑症特点就是心情烦躁，坐卧不安，饮食睡眠都出现了问题，安静不下来，思虑过重，精力不集中，生活质量下降，工作效率低下。
出现这样的情况就应该请教专业的医师，经医师确诊以后确实是焦虑症，就应该抗焦虑治疗。
第2个回答 2020-10-28
症状起因
1、阴虚
五脏阴虚都可以出现五心烦热，尤其是肺脾肾三脏阴虚最为多见。
（1）肺阴虚是由“肺痨”久治不愈，不断损耗肺阴所致。
（2）肝阴虚是因过度劳累，或肝病久治不愈，不断耗损肝阴，阴阳平衡被破坏，阴不敛阳，导致肝火偏旺。
（3）肾阴虚受其它脏腑阴虚累影响，即“穷必及肾”；或房事过多，纵欲过度，肾精耗损过度。
2、血虚
多与肝脾两虚有关。脾为后天之本，通过吸收饮食的水谷精微之气从而化生人体所需的气血；肝有藏血的功能，肝脾受损，生血、藏血功能障碍，从而导致血虚，血属阴，进而血虚发热。
3、邪耗阴液
多由外感风寒、风热、时疫（如夏天伤暑、春季流感）等病失治、误治，导致邪气未彻底清除，停留在营阴（体内），进而损伤人体正常的阴液，导致阴虚发热。
4、火热内郁
外邪没有彻底清除，过用寒凉药物，导致邪气停留在体内；体内气机升降功能受损，气通行不畅，郁堵在体内；过食生冷，寒有凝滞的特性，阻碍气的运行，导致气郁堵于体内。三种途径导致气久郁而化生“火邪”，不断损耗体内阴液，演变为阴虚火旺。
调整方法:
1、合理的锻炼，锻炼不仅是治疗身体疾病的法宝，也能帮助治疗。合理和持久的锻炼对治疗有很好的效果。
2、合理饮食，食物中的维生素和氨基酸对人们的情绪有着重要的影响。
3、患者要主动的改变心境。要治疗焦虑症，首先自己心理上应该有意识地调整
1、阴虚
五脏阴虚都可以出现五心烦热，尤其是肺脾肾三脏阴虚最为多见。
（1）肺阴虚是由“肺痨”久治不愈，不断损耗肺阴所致。
（2）肝阴虚是因过度劳累，或肝病久治不愈，不断耗损肝阴，阴阳平衡被破坏，阴不敛阳，导致肝火偏旺。
（3）肾阴虚受其它脏腑阴虚累影响，即“穷必及肾”；或房事过多，纵欲过度，肾精耗损过度。
2、血虚
多与肝脾两虚有关。脾为后天之本，通过吸收饮食的水谷精微之气从而化生人体所需的气血；肝有藏血的功能，肝脾受损，生血、藏血功能障碍，从而导致血虚，血属阴，进而血虚发热。
3、邪耗阴液
多由外感风寒、风热、时疫（如夏天伤暑、春季流感）等病失治、误治，导致邪气未彻底清除，停留在营阴（体内），进而损伤人体正常的阴液，导致阴虚发热。
4、火热内郁
外邪没有彻底清除，过用寒凉药物，导致邪气停留在体内；体内气机升降功能受损，气通行不畅，郁堵在体内；过食生冷，寒有凝滞的特性，阻碍气的运行，导致气郁堵于体内。三种途径导致气久郁而化生“火邪”，不断损耗体内阴液，演变为阴虚火旺。
调整方法:
1、合理的锻炼，锻炼不仅是治疗身体疾病的法宝，也能帮助治疗。合理和持久的锻炼对治疗有很好的效果。
2、合理饮食，食物中的维生素和氨基酸对人们的情绪有着重要的影响。
3、患者要主动的改变心境。要治疗焦虑症，首先自己心理上应该有意识地调整
第3个回答 2020-10-28
可能你和对象刚分手，会产生这种情况，既然两个人分手了，只有靠时间来消磨你们之间的感情，寻找真正爱自己的人分手之后已经知道无法挽回了，就不要再联系对方了，虽然说在这个时候忍不住联系前任，但是你要想清楚你们两个人之间的关系。两个人分手了就是分手了，虽然说没有必要做到老死不相往来，但是我们也要很清楚两个人到底有没有必要坚持下去，谈恋爱的人很多，但是真正坚持下来的人其实很少。
如果说我们非要给自己一个交代的话，我们就要控制住自己的情感，虽然说在半夜的时候可能会偷偷抹眼泪，偷偷会想起两个人之间甜蜜的瞬间，但是这些都是过去了之前之所以能够做出那么决绝的决定，我认为你们都是准备好了的，不要再给自己留退路，分手了就是分手了，两个人都有资格再去寻找下一段幸福，我们也不要再影响对方了，对方说不定现在过得很开心。
我们不要在这里自己受着苦，心里还想联系对方，这样对对方来讲只有一种被折磨的感觉，说不定对方早已经死心了，我们一定要控制自己的情感，能够从一段情感中走出来，我们也要尝试着接受下一位，因为我们都值得最好的感情，只不过是还没有遇到而已，我们千万不能失望。
之前我也有这样的情况，甚至觉得对方还是喜欢我的，后来我也想清楚了，如果喜欢我的话，他一定会主动来找我，我们两个人之间分手是和平分手，但是我觉得，两个人之间既然能够做到这样，其实就没有了真正的爱情，我也没有必要一直纠结着，这样只会让我们两个人之间的关系变得更加尴尬，分手之后能够做一个普通朋友就很不错了。
如果说我们非要给自己一个交代的话，我们就要控制住自己的情感，虽然说在半夜的时候可能会偷偷抹眼泪，偷偷会想起两个人之间甜蜜的瞬间，但是这些都是过去了之前之所以能够做出那么决绝的决定，我认为你们都是准备好了的，不要再给自己留退路，分手了就是分手了，两个人都有资格再去寻找下一段幸福，我们也不要再影响对方了，对方说不定现在过得很开心。
我们不要在这里自己受着苦，心里还想联系对方，这样对对方来讲只有一种被折磨的感觉，说不定对方早已经死心了，我们一定要控制自己的情感，能够从一段情感中走出来，我们也要尝试着接受下一位，因为我们都值得最好的感情，只不过是还没有遇到而已，我们千万不能失望。
之前我也有这样的情况，甚至觉得对方还是喜欢我的，后来我也想清楚了，如果喜欢我的话，他一定会主动来找我，我们两个人之间分手是和平分手，但是我觉得，两个人之间既然能够做到这样，其实就没有了真正的爱情，我也没有必要一直纠结着，这样只会让我们两个人之间的关系变得更加尴尬，分手之后能够做一个普通朋友就很不错了。
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