快来帮帮我，我长期失眠，经常整宿睡不着，最近只能依靠药物才能睡着，怎么办啊

睡不着觉整宿整宿不吃药就睡不着 从小睡眠不好 一直睡眠差 最进特别严...
一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。 二、不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉...

晚上总失眠如何调理
所以,要是属于这种情况的失眠,最好是根据医生建议补充激素,缓解不适。 下午4点以后不吃刺激性食物,失眠的人要想提高睡眠质量,在下午四点以后那段时间,就要注意远离刺激性食物。比如含有兴奋因子的巧克力,火锅和咖啡茶等,尤其是不要养成睡前喝酒的习惯,就算是红酒也不可以,红酒毕竟也是酒。 而且,酒精起不了助眠作用...

寻求下帮助:老铁们经常失眠怎么办啊?不是不想睡是完全睡不着啊?
如果是没有事件，仍然有失眠睡不着觉，可以用短效的安眠药，比如说力月西、思诺思、扎莱普隆，可以较快的诱导睡眠，使入睡困难的情况得到解决。如果除了入睡困难，睡了之后也频繁的容易醒来或者早上有早醒，睡不着觉使睡眠时间成人小于六小时，可能还需要服中效或者长效的安眠药，来使睡眠的总长达到六小时...

失眠严重,该怎么解决?
最后来看看面对不同的情况，如何做调理解决，如果是躯体疾病导致的，那么就要遵循医生的医嘱，定期检查，定期服药，问医生看是否需要加服助睡眠的药物。如果是精神状态不好心里紧张压力过大引发的，那便要着手于去把现实层面遇到的困难压力源先解决了失眠自然会减轻。还有一种情况比较例外，不明原因导致的，...

每晚都很难入睡,怎么办啊…
帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。 六:要让自己按时睡觉 如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。 帮你推荐：小李是在大学里养成的裸睡习...

我晚上整宿的睡不着觉,早上吃了点早点,就困了,睡一上午甚至到十二点半...
首先你这个叫失眠。解决方法如下：1.睡前喝牛奶要浓一点的,这是大家都认同的常规方法.2.你需要一个良好的睡眠环境.3.睡不着首先不要急,闭上眼睛,对自己说放轻松,最好是保持一点点微笑的样子,想象自己就象棉花一样轻.这是自我催眠的一种方法,试过,效果不错.4.实在脑子太清醒就不停眨眼睛,眨累...

总是失眠睡不着是什么原因?
比如睡觉环境，光线太强 太吵，空气不流通，过冷和过热；饮食干扰：睡前喝浓茶、咖啡，或吃高蛋白食物，如奶油、巧克力等容易兴奋的食物就会引起夜间失眠；呼吸道疾病：特别是呼吸衰竭，如慢性阻塞性肺病，容易在夜间加重，也可以导致总是睡不着。但更多的人就是生活习惯导致。可以试试我目前在吃的“益...

老是失眠睡不着,胡思乱想怎么办?
1、保持良好的生活习惯 睡觉前4个小时不能喝酒，避免喝浓茶或者浓咖啡，避免吃刺激性的食物，以免兴奋中枢神经而影响了睡眠质量。保持科学规律的运动，能提高睡眠质量。另外，要养成按时上床入睡的好习惯，不能在床上看书或者玩手机。上床半个小时还是睡不着的话，不妨起来散步10分钟，等有睡意之后再上床...

想知道每天晚上失眠睡不着觉怎么办好?
你好引起失眠的原因有很多建议身心都已放轻松。失眠睡不着可能与生理与心理因素都有关，因此要在这两个方面进行改善。1、睡前可听一些舒缓的音乐助眠，但如果是越听音乐越睡不着，就不要听。2、睡眠环境很重要，选择隔音效果好的房间，保持室内安静，有助于睡眠。3、睡前可做一些安静的活动，如看书，...

晚上经常失眠吃什么药好的最快
失眠多数情况下是一种身心疾病，治疗方法上主要有西医治疗、中医治疗、心理调节等。西药治疗多为苯二氮卓类，如奥沙西泮等；常用中药方有黄连阿胶汤、酸枣仁汤、芪枣安神汤等；心理调节主要是心理上的护理，尤其要保持乐观生活态度，不因为一些琐事造成心理失衡，学会适当减压。另外，更年期或卵巢早衰的...