我是一个12岁的女生，10岁就来月经了，现在155cm高。请问可以继续长高吗？怎样做才能增高？能长到165cm吗

我还很胖呢！现在155cm，却80kg重了。哪位好心人可以顺便告诉我减肥方法和增高方法！必定感激不尽！！！答得好会追加悬赏！！！
详细一点！！！！！！！！！！！！！！！！！！我觉得虽然还未到谈恋爱的年纪，但是，我是一个才气女，别人与我闹别扭时，就用我胖来取笑我。这种取笑我已经受够了，我才决定减肥和增高。一是为了让别人不再取笑我；二是为了能更漂亮，见到漂亮的女孩的时候，我自卑了；三是为了我的健康。

　　呵呵，好可爱，当然会长高啊~你还小，一般女孩子都会晚一点，你这个年龄是关键时期，平时要注意营养。
　　首先自我意识很重要，在我查了N多资料后，绝对肯定的是自我意识对增高起着重要作用，千万不要忽视它，哪怕你每天什么都不锻炼光想着长高，时间长了也会有效果，所以建议大家不要去查骨骼闭合了，因为如果真的闭合绝对会打击你的信心，让你没有动力，虽然我觉得即使闭合也能长高，但毕竟科学事实在那，你就当自己还没闭合，只不过是晚长罢了。

　　我认为如果要增高 就要让潜意识充分认识到长个的这个需要 你可以将平常用的东西放的高一点
　　或进行摸高练习 努力的摸你用上全力可以触及到的东西等 不要跳着摸高 我认为这些练习能刺激到潜意识而长个 大家不妨一试

　　每天多伸懒腰早上2个鸡蛋，睡前牛奶，我一星期就长这么多，还有晚上睡前躺床上，伸直腿，用手摸自己脚，别摸太久，还有就是经常舒展身子
　　每天狂吃暴吃穷吃海带，菠菜，骨头汤当水喝！！！

　　每天晚上对镜子里的“我”说：“我会长高，我会长高，我今碗一定会长高.......（说50次）”
　　早上起来，对镜子说“我已经长高了，我已经长高了，虽然不太明显，但我真的长高了，我真的长高了（说50次）”
　　没镜子的，或者在集体宿舍不好意思的，心理默念就好，不要嫌麻烦，因为你个子不高以后更加麻烦

　　这个心理暗示法很有用
　　如果加上跳绳之类的运动，效果更佳
　　提醒，吃饭的时候每口最好要嚼20次，让唾液充分和食物混合，吸收效果更佳

　　我17，本来已经2年没长，15岁时是160，现在用这个方法1个月，长了1.5厘米
　　我现在不是推销什么药啊，长高器材之类的，信不信由你了。

　　在加一句，跳绳之类的运动最好半晚5点到6点半之间进行，这个时间段是氧气最多的时候

　　上大学后时间充裕，经常锻炼，生活较规律，最后一年后的今天身高长了4厘米，但我仍不满足，我觉得真的长的太少了，我长高后喜悦的同时也在思考这一年我是否是锻炼，睡眠，生活规律，营养，一切因素做到最好，最后我发现并不是，锻炼虽然很多，但是仅仅是经常，不能做到天天都做到，睡眠，你们懂的大学的夜生活，有几个安稳觉能睡，营养，学校的伙食不知算不上好，但是能吃饱，生活规律，基本做到吧，但是我觉得能长4厘米最终要的还有一个环节就是我经常心理暗示，从高三开始我每当我里那个25岁更近一点的时候我都会不自觉的在乎自己的身高，不自觉的产生心里暗示，每当我站在一个高大的人边上时我都会提醒自己不要自卑，总有一天我也能长的这么高，一定。每当我睡觉前我躺在床上，闭上眼睛，用双腿用想象去真实的感觉自己长高，长长，记住，真实，真实的感觉自己腿在长长，很难懂对吧，我也说不清楚，打个比方，比如你170，那么你就当自己是175的人，并感觉自己腿正在朝着175去长，这个过程很难，也很难想象，一开始我也无法入戏，但是时间一长，尝试的次数多了就会有感觉，渐渐的想累了就睡着了

　　第一：青春期只是骨骼线未闭合的自然长高。这段时间假如把握好了，以后要增高就没那么辛苦。

　　第二：假如青春期错过了，怎么办？我们还有外力增高。通常35岁前，尤其是30岁前效果更显著，不需要强迫自己非要做什么运动，就象我，我26岁那年，经常大力伸懒腰（力度自己能承受为佳），然后配合听“意念增高”，并且听完入睡熟睡要在晚上10点前！我现在已经高了几厘米了！我今年27岁了！国外有一个作者，他的作品《35岁前不放弃增高》，其实是讲外力（瑜伽）拉伸固定，强制骨骼自己加厚长高的，该作者自己也是30岁左右增高了7厘米左右。青春期相反，是边自发加厚边长长。我们大龄人要象那作者那样，先强制多拉长，它必然会反弹缩回去，但只要多拉长，这样配合它加厚时，收缩得就会少一些。缩不会的部分，就因加厚而变成固定了，并且皮肤，血肉组织也跟着填充，那么，这部分就变成你新的机体一部分了。要想长高，就要能忍受一点痛楚，这是为了突破关节的延展性，要知道，人体那么多关节，你每个拉伸一下，增长的幅度是那么的可观！

　　第三，意志是很重要的！你内心里没有野心做内驱力，脑垂体就收不到命令，就不能强迫脑垂体配合分泌生长素了。有些人由于迟发育，过了生长发育期，骨骼线闭合，但由于脑垂体被再次激活苏醒，导致大龄长高，这些例子其实很多的！不要放弃自我。毕竟长高是个人自己的事，那些说没用的人，是因为他们没有自己用心去体验体会，是因为他们早就认定是浪费时间。要知道，时间，本来都是一分一秒地流淌走，不做事和做事都会被浪费掉，为什么不浪费在有意义有信念的东西上面呢？我把信念都“浪费”在长高了，身体的各个器官会知道的，会明白你意念、大脑指令的付出的。由于我懂得如何“浪费”时间，因此我现在我的体形变修长了，我会继续执着地做下去！

　　一个不服输要长高的人，一个始终相信：因为社会的生活节奏急速，每个人都没有多余时间去彻底多了解他人的，一般都是第一印象作主导的，因此社会不但先敬罗衣后敬人，而且会率先尊重个子高的人。因为，身高本身就是一种权威象征！我曾经被欺压、欺负过，我保证，今后我不会

　　坚持早晚各拉伸（1，坐着伸懒腰，手拼命往脑后伸，腿拼命往前顶；2，早晚踮起脚尖，手拼命往上摸门框上方），拉伸的目的是为了把闭合了的骨骼重新激活软骨弹性。这是一种物理治疗。因为我自己不高，所以我把自己当作患者看待，时常鞭策自己。

　　还有，每晚临睡前，先敲胆经（打大腿外侧），目的是强迫肝脏配合胆囊分泌更多胆汁，胆汁是重要的造血材料，晚上10——2点是一天一次唯一的造血时间，要遵守人体运作规则。敲完胆经后，再听“意念增高”并熟睡，要在晚上10点前完成。

　　平常坐时，把心思意念凝结在两腿，腿就有麻麻痒痒的感觉，要能忍受，不要乱动腿。要是感觉到有东西在关节处流动，效果更明显！我曾试过关节处有血液大幅度流转。凡是大龄增高成功者，都要靠后天自己意志完成，没人帮得了你的。绝大多数意志强的人，脑都会释放出一股脑电波到膝盖处。有些弱的人假如感受不到膝盖和腿麻，那么要更加集中和专心，因为“麻”是良好反应的标记。

　　我的伸懒腰是高强度的，有时伸得“叭”一声。我这已经是强制拉脊椎的了。人体的长高是首先由脊椎带动的，然后腿关节、其他肢体跟着生长的。我临睡前听意念前，我会先喝酸奶的。因为高钙奶不是适合任何人群。有些人天生体内缺乏维生素D，那么乳酸钙是比普通钙离子更容易吸收的。况且临睡前和酸奶睡眠质量很好，可快速入睡。

　　关于女生的问题，虽然先天荷尔蒙没男性的那么容易长高，但是，由于女生的柔韧性比男性好，通过锻炼的话，其实后天长高速度不亚于男性。女孩子假如体重不重，手臂有力的话，最好用悬挂单杠的方法。女孩子练这个是高得最快的。以前我朋友说他们学校有4个153的女孩，每天没事干就去双手抓住低单杠，双脚有时并拢不动，有时摇晃一下，几个月后，都变成160了！后来这“4朵金花”都突然长肥，她们都没去练单杠了。你可以参考下这“4朵金花”的做法。
　　149的大一女生，从你的话语我看得出你自信不足。你读大一还是有机会的。你要抓紧了，第一，要练坚定意志与信念，时刻心里默念着高过身边的同学。第二，大学生活宿舍比较吵，你尽量不要陪人熬夜，你要控制在晚上10点前熟睡，不要被他人影响。第三，临睡前一定要往两头拉伸，拉伸累了，就要去睡！拉伸完，一定要喝奶，至于纯奶还是酸奶，自己喜欢吧。反正都含钙质。第四，在百度mp3里搜索下载一个“意念增高”让自己边听边睡觉。很多人都听了这个后都觉得膝关节麻麻的，有不少网友听了这个都有显著增高之效果。反正不用钱，就把它下载拿到手，存放到随身听或手机里听。第五，不要相信增高药。我们内心的信念原动力是可以激发沉睡的脑垂体重新分泌生长素的，分泌得多不多，要看你中途有没有动摇内心。很多科普杂志都提到意志、意念对增高的影响力之巨大！

　　还有，在座各位，不要去医院测骨龄，这样只会令自己意志受打击的。我也是用信念去支撑自己。我是一个27岁的人，我曾看到过不少29岁左右长高的案例。既然有信念，希望长高的人，就不要去医院测骨龄，以免打击自己的内分泌系统，另一方面，现代医学不一定那么精准。外省有个成年男生去医院做了测骨龄，医生告诉他闭合没希望了。他失望了几天，但后来他不甘愿，拼命靠拉伸自己（他已经把折腾自己骨骼当作发泄了），大半年后，他发现穿的裤子短了，他以为洗衣服缩水了。谁知他妈妈告诉他：儿子，你确实长高了。后来他去量身高，高了7厘米。他感到很意外。

　　所以我不会去测骨龄的，因为，我要长高，我的心态必须要和17岁的人一样！因为，奇迹是由信念带动的。因为心灵的暗示可以对脑垂体进行激活的作用，让它苏醒，让它把以前没分泌的生长素一次过补回来！已经有杂志和科学书刊说到心灵电波对脑垂体的化学作用了。

　　晚上10点至2点。短短4个小时而已，所以要在晚上睡觉前尽量不喝水，免得中途怕起来上厕所。而且要确保在10点前熟睡（尽量有打呼噜吧，哈哈）

　　睡觉前是一天当中最矮的，如果每天睡前抻一抻，每天都会高一点，长期坚持，绝对有效，我坚持一个月长了一两厘米。
　　首先跪在床上，然后坐在脚上，就像日本人一样。然后身子往后躺，平躺在床上。会感到很疼，腿抻的厉害，十分有效，要想后天长高就要不怕吃苦。一定要坚持，这种方法对于学生效果更好。会下腰的可以下腰，舒展脊住。
　　当然，补钙的营养食物是必不可少的啦！但是好心提醒 过多的钙摄入会导致钙流失
　　还有就是每天清晨晒太阳 蹦一蹦
　　朋友们 多说无益 一定要坚持坚持啊啊啊 绝对能长高
　　时间不能长、两三分钟足够了、以自己舒适的时间为好
　　还有一个方法，坐在床上两脚心相贴，用手把两脚向胯部靠拢，头向下低去找脚心、这个大多数人都能做到
　　想长高的话千万不要刻意减肥

　　下午，晚上左脚跳10次，右脚跳10次，再双脚
　　跳10次，
　　饮食
　　说到饮食，牛奶这个词自然不能漏。刚开始，我是买袋装的牛
　　奶的，早晚各一杯。但这样的速度太快了，没几个星期就一包，
　　钱花得实在心痛。于是改用了早晚各半杯。
　　就是连续跳八下，在摸高八下，

　　背酸，小腿酸。
　　有蹬腿的感觉
　　关节有点痛，有点酸

　　大概从一个月前开始关注长高的信息，常来贴吧转转，到现在长高了大概两厘米多。期间的感慨蛮多的。一开始进贴吧发现很多人说拉伸运动蛮有用的，还有营养，也有人说跳绳还有倒吊的，，，我觉得倒吊和跳绳满蛮烦的也没条件就没练。营养方面我能做到的就是每天早上一包奶，一个鸡蛋，一个肉包（见笑了，喜欢吃肉）。然后没事的时候拉伸身体，就是伸懒腰啦，想起来就伸。还有晚上和早上的时候躺床上伸展几分钟。还有一点，我觉得挺重要的，就是长高的欲望，我大学四年基本没长，从171长到172。其实当中打篮球也蛮多的，大一的时候几乎每天都去，也没见长。现在长高的欲望很强烈可能也是原因之一吧。废话不多说了，总结一下吧，做到以下几点就ok了：
　　1.营养，有条件的多喝牛奶，鱼肉之类的，富含蛋白质和钙质的。
　　2.拉伸，怎么拉伸，贴吧里好多人都讲过了，这里不细讲。
　　3.睡眠，以前都是一点多两点睡的，现在十二点尽量睡，，哎，，今天超时了呵呵
　　4.适当运动，我不知道高强度的刺激骨骼比如一天跳几千次跳绳对生长会不会有反作用，少量运动还是可以的吧
　　5.欲望.一定要有长高的欲望，这个是last but not least。。。不管你多大

　　梦想的战斗者楼主快讯：

　　我最近在查阅关于如何提高睡眠的资料。因为人体是只能在睡眠中增高和修复内脏等组织的。不要以为一觉到天亮就是睡眠质量好，要想增高顺利，减少障碍，大家不妨参考以下几点（我从今晚开始实践）：

　　1，头和脚的方向尽可能朝南北方向。因为地球南北极所发出的磁极线假如同脊柱重合时，脑子里的睡眠电波则得以强化，睡眠质量会比平时好几倍的。有研究验证依据。

　　2，晚上一定要10点前点按大脚趾肚子中间突出部分，以酸胀痛为度，刺激至少100下，要用点力加以刺激，因为该穴位是刺激强迫脑垂体分泌更多生长激素。人的一生都会分泌生长激素，但过了发育期后，生长激素（31周岁——40周岁）比30岁前锐减15%，所以要通过穴位刺激分泌量+早睡觉（晚上10点——凌晨两点分泌量是一天中最多！），刺激穴位和早睡觉两者都是为了加大生长激素分泌量，假如两者都做足，那么生长激素的分泌量就非常可观，极有效拉近与发育时期的分泌量距离。

　　3，由于在这里想长高的大多数都是已经超过20岁，有些甚至已经超过25岁了，要想再长，必须将勤补拙，要练就“侧身睡”的本领。人一旦过了发育时期，平躺睡觉或多或少会由于软组织下垂而导致阻塞气流，容易打鼾，在睡眠过程中吸不足氧气，则不能配合生长激素工作！在美国80%的人都是“右侧卧”，所以尽管他们胖子多，但从小就有强烈的意识要养成“右侧卧”，因此发生睡眠猝死的几率几乎为0.而中国每年都有未成年胖子猝死于睡眠中。目前中国国民开始重视睡眠吸氧质量，很多家庭强迫孩子养成侧卧姿势。假如第二天醒来发现自己的姿势是侧卧，那么恭喜你，你的意识得到强化，以后都会习惯侧卧的。记住，很多个子猛长的人，基本都是侧卧的。

　　归纳以上三点为：1，头与脚重合地磁方向；2，强制刺激穴位+早睡觉。3，右侧卧。假如把以上睡眠的三点把握好，胜过做许多运动！在30岁前要长高是十分轻松。哪怕再长一、二厘米，也终生受用！

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