锻炼身体－我173CM体重才56KG!而且是属于怎么吃都长不胖的那种！

我男17岁纯身高176cm纯体重56kg怎么吃都不胖。请问如何有效锻炼能增强...
单杠，哑铃，俯卧撑把脚垫高。蛋白质的补充是肌肉增长的重要条件，多吃瘦肉，鱼，虾，鸡胸肉，牛奶豆制品等。

我是个瘦子,173cm、56kg 想在家健身,长长肌肉 谁帮帮忙给点建议!!
身高173CM、体重56KG，在标准体重之下。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；...

我身高175,体重56KG,想去健身房增肌,私人教练太贵了,想求一份详细的计 ...
3，腹肌：上腹肌和腹直肌就做斜板仰卧起坐，动作要慢而且实在，不可图快，3组，每组30次。下腹肌和腹斜肌用仰卧举腿，同样要慢，20次，3组，如果感觉太简单就在脚上夹一个哑铃。还有可以做悬挂举腿，不过难度有点大。4，背肌：颈后引体向上，一组10个，4组。杠铃后拉，这个动作具体叫什么忘...

你好我16岁身高174体重56千克身体瘦骨头很细在健身房怎么锻炼才可以不影...
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼...

本人身高179体重56kg最近练肌肉,因为太瘦,想增加体重,每天练一个小时左...
最后就是要有毅力，像你这么瘦，一开始力量不会很大，所以不要着急上重量，宁轻勿假，动作要做标准。及时补充蛋白质和碳水化合物。瘦型的体质，练出来是李小龙那种效果的，清晰度很高啊！加油哥们，祝你成功！每日饮食：鸡蛋，鱼肉，鸡肉，牛肉，豆类，牛奶，蔬菜，高糖分水果，不要吃猪肉！炒菜不要吃...

我身高175cm.体重56kg,请问如何可以长胖
一，不挑食，饮食周期正常，不要饥一顿饱一顿，二，一定要吃“好”早餐，这个很重要，不要总是随便吃点，或者不吃 三，睡眠一定要好，不要经常熬夜 四，经常运动运动，增加胃的蠕动，消化吸收的就多了 五，经常喝菜汤拌饭，这个很大作用哟 希望能有所帮助，贵在加持，加油啊 ...

我是男生,身高178CM,但是体重才56KG,怎么办?
您好，我是一名医学生，你尅通过以下几个措施来达到增加体重的目的，晚饭后喝酸奶 这是调节吸收的 晚上睡觉前在吃些花生巧可力等零食就会慢慢变胖了。少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天...

我身高1米73,体重56公斤,想锻炼上身肌肉,我没有健身器材,有什么比较有 ...
我今年20了，跟你一样 1米72上下，一身衣服+上一对大波鞋才56公斤上下，觉得很自卑，我是个懒人，不想做太多运动，也不能做太多（累呀）所以我从4月中开始坚持 每天提早10分钟起床，先随便做做提前运动神马的，之后在连续25个标准俯卧撑,(开始很累，做完记得拍打放松手臂机油，不然你会后悔的），...

...cm 体重 56KG,我想要长到60KG到66KG之间,但是我吃什么好吃的一直都没...
建议你平时在晚餐可以吃 土豆泥 +配菜，吃些瘦牛肉或鸡肉，蔬菜要搭配好，平时吃些水果。 鸡蛋每天2个即可，这样在适度的运动下，做做健身力量训练。如果你的消化系统不好，建议平时不要吃过油腻 辛辣 生冷的食物。尽可能不要熬夜，保证充足的睡眠，这样即可达到增加肌肉的目标了！

我是女孩子,净身高170cm,体重56kg是不是有点胖啊?
1. 您的身高170cm和体重56kg，从健康的角度来看，这样的身材比例是合理的。根据BMI指数，您的体重属于正常范围。2. 每个人的体型和体重都会有所不同，因此，没有绝对的“胖”或“瘦”的定义。重要的是要关注自己的健康状况，并保持良好的生活习惯。3. 如果您对自己的身材有所担忧，可以通过合理的...