生活方式有哪些?

生活方式对健康的影响还是比较大的，不健康的生活习惯会使我们的身体变得越来越差，从而产生一些慢性疾病，所以说保持健康的生活方式还是比较重要的，今天就在小编的带领下一起来聊一下生活方式对健康的影响有哪些?像我们常见的高血压，糖尿病，冠心病等都和自己的生活方式存在一定的关联，所以说一定要积极地进行调整。

一、生活方式对健康的影响有哪些

(1)吸烟喝酒，高脂肪食物的摄入，同时再加上缺乏运动，很容易导致身体产生疾病，例如高血压，心脑血管疾病，癌症等。

(2)不良的作息习惯和生活习惯也会导致人们的寿命缩短，过度吸烟，酗酒缺乏运动的人群，很容易产生一些疾病，同时也大大增加了死亡风险。

二、健康的生活方式有哪些?

健康的生活方式才有助于我们寿命的延长，所以说随着现代化人们的健康意识越来越差，虽然对身体造成了很多不良的危害，所以说一定要对生活方式做出积极的调整，这样才能够得到体质方面的改善。

(1)合理的饮食

饮食是健康生活的基本，可以多吃一些五谷杂粮，更加有利于身体健康。也可以搭配一些粗粮，比如玉米，杂粮糙米等，这样才能够使身体处于一个正常的代谢水平。

(2)少吃肉类

在吃肉类的时候我们一定要有针对性地选择，尽量选择牛肉和鱼肉海鲜类产品等，在脂肪含量方面比较低，同时蛋白质含量更加充足。

(3)清淡饮食不能吃得过于油过于咸

在烹饪的过程当中尽量以清蒸水煮清炒为主，不建议油炸烘烤等这种不健康的饮食习惯，避免油脂摄入过量后导致高血压，高血脂，高血糖等情况，粗茶淡饭更加养人可以调和我们的脾胃，使我们人体气血更加旺盛，拥有健康的体魄。

(4)增加运动量

生命在于运动，经常做体育锻炼经常运动，才能够更加有利于身体健康，建议在每天饭后可以做慢走瑜伽等运动。

生活方式的管理，我们另外一个词叫上游，比如说一条河，河里有一些污染物，大家脑子想的是这东西污染了，这是谁弄的呀，马上就想赶紧关停并转，把上游的去控制对吧？

但是我们自己的血液被污染了，举个例子说血液中，一抽血糖高了尿酸高了，什么什么高了？你在想什么？大夫快给我开点药，是不是一想就是这事？但实际上大家都知道是药三分毒？都会影响你整体代谢会影响肝肾功能，你表面上这个值是正常了，比如血脂高了，你说你看我吃点药正常了，但事实上你觉得你这件事完全好了吗？没有，这件事并没有解决，所以大家马上应该把视野放到上游上，这上游你怎么闹的。

我们把血压高血糖高这些高的东西都叫现象，就是你看到了，下游就是所谓的心梗脑梗了，得了肿瘤了或者其它的事情发生了，我们换句话说叫病理象，就是你能看到它里边堵死了，已经很大的问题了，但是血压高血糖高只是一个现象。

如果血管堵了就叫结局，那叫下游，那么它的上游就是生活方式，大家一定记住，找问题你要去找到它的上游，糖尿病也好高血压也好，它的上游的因素不一定都一样，比如说有的人高血压，他可能是不运动加上饮食错误，再加上发火着急，仨因素了，有的人他是三个又加一个，他抽烟那就更麻烦了对吧？所以累积因素越多，得中游的现象的可能性越大。

中医讲的是天人合一，是把人放在宇宙与自然中整体来看待，是全息的大生态医学理论，从整体角度把握生命规律，讲求动态的协调平衡，是全方位的宏观的理论体系。

中医认为健康要从整体来衡量，“法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不作妄劳。”各种症状的出现都与内在脏腑的变化、整体气血的运行、个体思想变化以及外在生活环境、个人的饮食作息习性密切相关。在古老的传统中医里，虽然有不同门派、手法之别，但每一位中医大夫就是一个全科医生，都能全面调整人体各种各样的疾病。

小犀牛健康以“倡导健康生活方式，推动健康服务生态”为己任，全面推动健康生活方式进社区、进企业，以专业能力承接健康生活方式相关的宣教活动和健康驿站的规划运营，最大程度减少政府和社区的投入，最大化为居民谋福祉。

保持心情平稳，不大喜大悲

饮食健康，营养均衡

勤加锻炼身体

有自己的朋友圈

培养自己的兴趣爱好

养成良好的生活习惯

合理的安排作息时间

安排时间外出旅游

独立的经济能力

生活方式是一个内容相当广泛的概念，它包括人们的衣、食、住、行、劳动工作、休息娱乐、社会交往、待人接物等物质生活和精神生活的价值观、道德观、审美观、以及与这些方式相关的方面。可以理解为就是在一定的历史时期与社会条件下，各个民族、阶级和社会群体的生活模式。