我很怕孤独，一个人待在家里，心里就会悲伤，我该怎么办？

孤独恐惧症是一种指患者对某种环境或者对某种物体不必要的恐惧。孤独恐惧症的人常常感到孤单失落，害怕一个人独处。每当在产生恐惧的环境下就会千方百计地逃脱这种环境。那么，孤独恐惧症是由哪些因素引起的呢?

性格因素

孤独恐惧症与病前性格缺陷有密切关系，患者病前性格大多偏向于幼稚、胆小、含羞、内向，有遗传性的性格脆弱，天生紧张而显神经质。

遗传因素

一般认为有生物学上的因素，即遗传性的性格脆弱，天生紧张而显神经质，这类人最易产生恐惧感。

精神因素

孤独恐惧症是一种持续的、极度害怕孤独的疾病，患者经常担心受到忽视，得不到关爱。孤独恐惧症患者一般没有能力解决自身承受的精神压力。

孤独恐惧症该怎么克服呢?

要培养他们对别人的信任感。要让他们多参加集体活动，尤其野外生存等具有冒险色彩的活动，能让他们与别人建立相互依赖感，从而建立更深刻的信任感。同时，也让他们独立完成一项任务，通过这个过程让他们明白，独自作战不是被人冷落和抛弃，而必须学会独当一面。如果每次孤独恐惧袭来，而你总无法应付，千万别怕丢脸，要积极寻求亲友的帮助。

别太在意自己的身体反应

紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。本回答被网友采纳

很正常，因为你太单纯，单纯得不知道利用时间，努力学习，也就那样了。要想改变自己，只有独自努力学习，提高自身素质和能力，你会觉得独处也有乐趣，团聚时才更有味道

那就让自己变得充实一些，给自己找一些兴趣爱好，不要一个人在家里傻傻的待着，的生活也没有乐趣。

像你这种情况就是换一种生活方式，主要是丰富一下你的校外课余生活，比如，和同学一起参加公益活动，和家人一起到户外活动等等。最好的方式就是读书，既丰富了你的知识开拓了视野，又驱散了你的寂寞难耐。