第1个回答 2007-03-26
吃安眠药。
第2个回答 2020-04-29
第3个回答 2020-04-08
预防与治疗:
1.
要把克服失眠的主导因素，放在自身主动调节的基础上，仅依靠酒精或药物调节，尤其是两者同时并用，非常危险，会极大地损害人的生命和健康，最起码，你需要忍受药物在第二天给你带来的副作用--“头晕，腿软”。
2．最好不要服用安眠药，长期服用安眠药，会导致患者的抗药性。当一个人适应了某定量的药剂之后，他会需求更大的剂量，才会有同样的效果，于是形成一种可怕的循环：失眠导致服药再导致抗药性，继续失眠导致再加大药物剂量。这时，安眠药成为导致失眠的元凶。这种情况出现时，最好请医生和心理咨询师提供帮助。
3．及时寻找和发现导致失眠的心理因素，减少对药物的需求。
4．养成良好的作息习惯，睡前思想放松。如中午安排2小时午休，晚上9～10时上床休息，早上6时左右按时起床，白天避免休息时间过长，以免影响夜间睡眠
5．睡前不要过饥过饱。
6．卧室里光线要柔和、温度不易过高。
7．坚持每天睡前用热水洗脚。
8．饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。
9．中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。
10．睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。
11．不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。
12．定时作适量运动，以助松弛身心。
13．改善睡眠的环境，要保持宁静、舒适、光线适中、空气清新，还要避免着凉。被单应轻而柔软，以多压迫身体。
14．放松心情，要控制情绪，使情绪平和，不让焦虑和恼怒等杂念烦扰，以免肌肉紧张或大脑活动频繁，不能入睡。要克服失眠的恐惧，但也不要勉强睡眠。可听一些轻柔的音乐或与家人倾谈，减轻心中思虑，便容易入睡。
15．睡前用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤。
16．多和周围的人交谈，把不开心的事说出来，学会沟通。释放压力
17．不能过于疲劳，以免影响身体机能，从而导致失眠。
18．晒晒太阳不仅有助于改变情绪，还能刺激大脑中褪黑素的分泌，这可是最经济的安眠药
19．到街上散步,听听已经听得很熟了的歌
，散步10分钟为好。
20．睡前看一本无聊的书就会很快睡着
21．数青蛙,这个方法虽然老,不过还是有效的,你能从1数到1000只，具体是这样的:一只青蛙一张嘴,两只眼睛,四条腿,两只青蛙两张嘴,四只眼睛八条腿......一千只青蛙一千张嘴,两千只眼睛,四千条腿?不过你不用担心,你不会数到1000，随便在哪里都适用?
22．枕边放薰依草香蕈可以促进睡眠。
1.
要把克服失眠的主导因素，放在自身主动调节的基础上，仅依靠酒精或药物调节，尤其是两者同时并用，非常危险，会极大地损害人的生命和健康，最起码，你需要忍受药物在第二天给你带来的副作用--“头晕，腿软”。
2．最好不要服用安眠药，长期服用安眠药，会导致患者的抗药性。当一个人适应了某定量的药剂之后，他会需求更大的剂量，才会有同样的效果，于是形成一种可怕的循环：失眠导致服药再导致抗药性，继续失眠导致再加大药物剂量。这时，安眠药成为导致失眠的元凶。这种情况出现时，最好请医生和心理咨询师提供帮助。
3．及时寻找和发现导致失眠的心理因素，减少对药物的需求。
4．养成良好的作息习惯，睡前思想放松。如中午安排2小时午休，晚上9～10时上床休息，早上6时左右按时起床，白天避免休息时间过长，以免影响夜间睡眠
5．睡前不要过饥过饱。
6．卧室里光线要柔和、温度不易过高。
7．坚持每天睡前用热水洗脚。
8．饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。
9．中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。
10．睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。
11．不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。
12．定时作适量运动，以助松弛身心。
13．改善睡眠的环境，要保持宁静、舒适、光线适中、空气清新，还要避免着凉。被单应轻而柔软，以多压迫身体。
14．放松心情，要控制情绪，使情绪平和，不让焦虑和恼怒等杂念烦扰，以免肌肉紧张或大脑活动频繁，不能入睡。要克服失眠的恐惧，但也不要勉强睡眠。可听一些轻柔的音乐或与家人倾谈，减轻心中思虑，便容易入睡。
15．睡前用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤。
16．多和周围的人交谈，把不开心的事说出来，学会沟通。释放压力
17．不能过于疲劳，以免影响身体机能，从而导致失眠。
18．晒晒太阳不仅有助于改变情绪，还能刺激大脑中褪黑素的分泌，这可是最经济的安眠药
19．到街上散步,听听已经听得很熟了的歌
，散步10分钟为好。
20．睡前看一本无聊的书就会很快睡着
21．数青蛙,这个方法虽然老,不过还是有效的,你能从1数到1000只，具体是这样的:一只青蛙一张嘴,两只眼睛,四条腿,两只青蛙两张嘴,四只眼睛八条腿......一千只青蛙一千张嘴,两千只眼睛,四千条腿?不过你不用担心,你不会数到1000，随便在哪里都适用?
22．枕边放薰依草香蕈可以促进睡眠。
第4个回答 2020-01-20
试试看数羊吧……
第5个回答 2019-10-22
什么也别想,就想睡就是啦
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