我要减肥我要减肥 帮帮我吧,下很大决心一定要减下来 25-30斤 运动方面...
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡...
我12岁想减肥,请大家帮帮我
合理膳食+运动！由于青春期 生长 不建议过度节食 三餐正常饮食 注意 晚餐主食的比例要减少 最好减少位之前的一半 菜式要选择高纤维低脂肪 高蛋白的清淡菜式为主 杜绝零食类 碳酸饮料类 烧烤 油炸 糕点类 补充钙质 喝纯牛奶 运动 可以选择散步 爬楼梯 跳绳 注：运动减肥需要长期坚持下去 才有效果 ！
大家帮助我看我该怎么减肥啊。
控制食欲是减肥的关键。以下方法可让你控制食欲，成功减肥：方法一 刷牙防吃零食 添置一套自己喜欢的刷牙工具，增加刷牙的动力。如果平时爱吃甜食，则可选择水果味牙膏，让口中满溢的甜味向大脑传达饱腹的信息 方法二 细嚼慢咽 每口食物至少咀嚼30次，食物在口中停留时间越长，越能得到饱腹感 方法三 ...
减肥。。。帮帮我!
那就是少吃点油腻的东西,多吃点蔬菜方面的,还有水果,还要多锻炼,最好是跑步,是慢跑,早上去,有时间还可以去健身房,这个是需要一个长时间的过程的,所以不能急, 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 匿名用户 2006-10-22 展开全部 针灸不错河东区向阳楼104-106有一家就不错我一疗程减...
我现在15岁,身高150cm,但是体重都有100了,想要减肥!请大家帮我...
是有点胖了，减肥，看你能不能吃苦，能不能舍得身体，要是只是想减肥的话，那绝食每天只喝黑咖啡最快，前几天，一天可以减下来好几斤，但是每个星期至少要补充点水果，维生素，只是比较变态的快速减肥，但是成效很好，复食却绝对不能多吃，否则更胖，而且你才15岁，不建议用这么极端的方法，你可以...
请大家帮助我减肥
1、黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能...
我想减肥。知道有什么方法的进来帮帮我。非常感谢!
中午大概：高钙低脂牛奶一杯，水果什么都可以（一个） 或者是大枣+杏仁（其实杏仁少吃不胖，而且还减肥，坚果类要吃有减肥效果，自己百度查）晚上基本上什么的都不吃，要是特别饿就吃一个水果。健身房。我暑假的时候办了一张年卡，就去了一个多月，后来不乐意去了，建议别去了。我的运动都是在...
我决定要减肥~大家帮我看看我这流程可以减吗
这样是能瘦啦，但是反弹很厉害的。而且也非常不健康啊。我身边能减肥成功的人几乎都有一个共同点，他们正常吃早餐，但是晚上8点以后不吃东西。所以建议你改成：早中餐正常，晚餐适量。零食什么的就完全放弃吧。荷叶和冬瓜都是利尿的东西，如果你排便正常的话没必要一直喝。可以配合着喝玫瑰枸杞茶，柠檬...
真的很想减肥,能帮帮我吗
你好，这个属于纯健康减肥方法（男女都适用），可以根据个人体质,能在15天内最少瘦下10－15斤左右,(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^）,以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法 希望可以帮到你： 1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不...
都来给我解决一下啊,多给我推荐几个减肥小妙招谁能帮帮我
方法1：运动减肥 运动减肥非常考验意志力，首先肥胖人士应先锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，如参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。而步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧，但是运动减肥一定要坚持哦，否则很快就会反弹。方法2：食疗减肥 食疗减肥也需要持之以...
