健身房减肥，需要私教吗，希望大家提供点减肥计划。
明天去办健身卡，今天咨询了一下私教的问题，但是1500有点贵，10节课。咨询各位有必要找私教吗？我主要是想减肥，顺便把体型练得好看点，没追求多么标准的身材。但是所有的器械什么的都不知道怎么用，该锻炼哪个地方也不知道。今天那人跟我说，我都有点心动了。想花1500先，等自己熟悉了就不用私教了。但还是纠结这个价格啊。大家帮忙给点计划吧，男，25岁，171CM，体重190.严重肥胖了。前段时间坚持一个月跑步，每天跑一个小时，慢跑。但效果不是很明显。求帮助。求计划。
可以肯定的是，如果你锻炼之前不吃饭是不可能达到减肥的效果的，脂肪的代谢必须和谈水化物反应才行，你要是不吃饭，身体里没有碳水化合物 你的脂肪跟谁去反应呢。体重变轻因为你出汗了，那只是脱水而已，没有真正的消耗多少脂肪。
减肥，1日三餐必不可少，但可以少吃，绝对不能不吃。也不要光吃菜 不吃主食，这是不科学的。
早饭很重要，你多吃点儿无所谓，午饭不能吃太多，8成饱就可以了，尽量少摄入油（油指任何油，带油字儿的都算），晚上锻炼前1个小时，你可以吃少量的米饭，少量的青菜，少量蛋白质。（如果你有毅力的话，这些东西最好水煮一下就可以吃了，避免过多的油脂摄入）
下面说说训练吧，什么是有氧锻炼，什么是无氧锻炼，先要分清楚，这些你可以百度，我就不多说了。
器械的训练，对于减肥来说必不可少，尤其是男性，也可能刚开始体重不但不会轻，反而还会重，这你不要担心，因为器械训练肯定会增加一定的肌肉，肌肉对于减肥又很大的帮助，因为肌肉含量越高你的基础代谢率也就越高（基础代谢如果你有空就百度，没空也无所谓，知道越高减肥效果越好也就足够了）
请私教还是比较有必要的，10节课你不用天天上，可以分成10周，1周1次，这样1500的话你多少可能还能接受下。因为动作是否标准正确，决定你以后的身体发展，动作不好，虽然也会瘦，但身材越练越难看也是可能的。
1周学1次，你可以充分体会下教练讲的知识和动作要领，不要急于就快，减肥没有捷径可走。
运动之前必热身我就不多说了，然后器械1个小时，然后有氧一个小时，也就是跑步，或者椭圆机，具体速度让教练给你制定。
网上有很多计划，别人也可以告诉你很多计划，我也可以给你贴个计划完事，但那说了跟没说一样，既然回答你的问题，就希望真正对你有所帮助。网上的计划是是否适合你，那谁也不知道，让教练结合你自身情况制定的计划才是切身有效的，才能事半功倍，健身是门科学，安全第一。
多问，多学，多练，持之以恒，保持良好的心态，祝你成功。
个人意见，仅供参考。
去办健身卡，要私教的，因为你不懂那些仪器啊。好麻烦，特别是钱...........
健身有没有必要请私教
去健身房不一定需要请私教，因为减肥主要依赖于有氧运动，这是自己可以在健身房完成的。私教主要进行力量训练，这在减重的同时有助于塑造身体线条，但这通常需要一年的私教课程，因此并非必需。1、请私教可能感觉像是在浪费钱，但如果资金允许，有人督促并提供正确指导也是有益的。毕竟，付费总会有些效果。
去健身房有没有必要请私教
去健身房没有必要请私教，减肥主要是靠有氧运动才可以，这个自己在健身房就可以搞定。私教是做力量的训练，这个是在减体重的同时，塑造出身体的线条，但是这个至少需要准备一到二年的私教课程，所以没必要。1、找私教那跟扔钱没区别，当然钱多的话，找个人督促你，给一点正确的指导也可以。花了钱总会...
第一次去健身房减肥必须要找私教吗。
能够做私教，一般来说这些健身房教练不仅仅是在锻炼方面的专业知识很强，还会很好的为学员制定合理的餐饮计划和训练计划，更重要的是他们对安全隐患问题把握比较好。我一个很好的朋友，体重200+，三高，家里人很为他的健康担心。我家人推荐他去上私教，教练根据他的工作作息情况、身体健康状况制定了一个逐...
去健身房一定要找一个私教吗?
我认为去健身房的话，没必要非要找一个私教，因为对于一些普通的去健身房的人来说，只是为了打发时间、或者是想要通过一些简单的动作实现自己的瘦身梦，也没有多余的闲钱找一个私教，大家也都知道私教的费用几乎可以按小时来算，对于大部分人来说还是没办法接受的。再加上每个健身房都会配有专门的工作人...
去健身房减肥 有没有必要请私教呢
私教主要是指导你做一些器械训练，然后帮你做一些拉伸运动。而器械训练的功能在于锻炼肌肉，塑造线条。如果你是想减脂的话，必须通过有氧运动来达到。比如很有效的40分钟的持续的快步走或者慢跑。另外，如果私教比较负责或者说你们的沟通比较好的话，可以让他给你制定一些健身课程和饮食标准，这个也能起到...
去健身房不请私教怎么减肥,该怎么练?
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去健身房健身,到底要不要请私教?
如果自己有一定的健身经验，是不需要请教练的，如果自己没有经验，还是要请健身教练来进行辅导练习。
第一次去健身房想减肥有必要请私教吗
有必要 你自己去练的话 会出错 有教练的话可以在旁边帮助你 我是办了健身卡 请了一个月的私教 后面就自行练习了
健身有没有必要请私教
1. 我不认为请私教是必要的。一个人在健身房也可以系统地锻炼。虽然私教能提高效果，但成本较高，对一般消费者来说可能承担不起。2. 私教所教授的知识理论大致相同，网上很容易就能找到类似的内容。按照网上的指导进行训练，也能达到减肥或增肌的目的。3. 以我所在的健身房为例，私教课程费用昂贵。一...
减肥有必要请私人教练吗
通常，两节体验课就能让你有所感悟，你可以感受到训练的乐趣，同时教练也会分享自己的训练心得与你交流。如果感觉满意，你也可以要求查看教练的资质。如果你计划自己练习，最好多学习一些知识，可以购买《施瓦辛格健身全书》等相关书籍。不然，很容易因知识不足而导致受伤，最终效果适得其反。
