锻炼了一周，体重不降反而上升？为什么？
坚持每天晚上锻炼了一个小时，目的当然是为了瘦身，顺便让身体更健康，结果体重反而一天比一天上升？是怎么回事？锻炼期间，并没有大吃大喝的，食量跟以前一样啊。
因为刚开始运动，身体为以后长期运动作准备，会储备一些水分及营养物质，体重必然会暂时上升。只要坚持合理运动一段时间，体重便会降下去。
一、运动量大，饮食量也大。有些人跑步锻炼初期体重下降，坚持一段时间后体重又回升。这是因为跑步在消耗能量物质的同时，还可以刺激消化器官，增进食欲。刚开始尚能控制饮食，使体重下降。一段时间后，由于饥饿难忍，加上减肥的新鲜劲儿已过，索性大饮大食，造成体重增加。
二、不能持之以恒。有些人经过一段时间的跑步锻炼后，便因失去兴趣而中止运动。要知道，消化系统的变化比运动系统慢，中止运动后能量消耗明显减少，但胃肠道的吸收功能依然保持“旺盛”状态。此消彼长，体重当然会增加。
扩展资料：
体重控制方案可使用4种疗法：饮食和营养咨询，行为治疗，药物和外科手术。 饮食 现在是极少采用传统的饮食疗法；代之以强调改变长期习惯。大多数方案教会顾客怎样才是安全的，明智的，渐变的吃的方式。
改变包括增加复合碳水化物的摄入量(水果，蔬菜，面包，谷类制品，意大利面制品)，并降低脂肪和简单碳水化物的摄入量。每天提供400~800kcal极低能量的饮食已不太流行，因为显而易见病人可快速地恢复他们的体重。
由于人的体重与许多因素有关，不同人体之间有差异，一天不同的时间内也会有一定变化，加之所处地理位置(如地心引力的原因)、季节、气候、自身情况的不同，对体重也有一定影响，因而很难完全符合标准体重。
也就是说，难以用一个恒定值来表示，而应当是一个数值范围，我们把这个数值范围称之为正常值，一般在标准体重±10%以内的范围。超过这一范围，就可称之为异常体重。
参考资料：百度百科-跑步
我都是先跳半个小时有氧操，之后再做一下拉伸。但是已经坚持了差不多两周了，体重增加了五六斤~~ 真是看着都晕了
追答你确定半小时的有氧操足够了吗？正常人要跑半小时步才能真正达到减肥的效果，你所说的有氧操如果连热身时间算上才半小时，那么我觉得你减脂上的有氧运动应该是不够的，我建议你应该在每次运动前后（没运动前和运动后洗澡过后）各作一次称重，这个称重的主要目的是看你在这段运动过程中的热量消耗量（注意保水），我这里提出热量消耗是因为人体运动时除了流汗外，还会以热量散失的形式来消耗体内能量。你得出这个体重差后，大概一齐都一目了然了。按照你体重前后变化，你可以适当加大运动量，而且体重越轻，运动量要越大才能继续减重。值得一提的是，在运动过后，有很长一段时间人体还会继续消耗体内能量，所以运动过后要歇会才去洗澡。到最后给一个建议，在每天的日常行为中，自己挑几个不太好的习惯，在次日取消，再进行对比，慢慢你会找出适合自己的生活方式了。
增加运动一段时间后 为什么体重不降或上涨
为什么运动了反而体重增加?
3、运动初期体重上升可能是由于体内糖原和水分储存的增加。运动消耗了肌糖原和肝糖原，身体会为了补充这些能量物质而储存更多的糖原。在这个过程中，糖原的合成会伴随着水分的储存，但这并不意味着运动后限制饮水可以减轻体重。实际上，大量出汗后不补充水分可能导致身体脱水和糖原不足，对身体不利。4、运动...
运动减肥为什么体重不减反增
二、原因分析：肌肉重量增加。运动过程中，肌肉纤维受到刺激和锻炼，肌肉纤维数量增加或体积增大，导致肌肉重量增加。相比于脂肪，肌肉的密度更大，因此肌肉重量的增加会导致体重上升。这是运动后体重不下降反而上升的一种原因。如果肌肉比例的提升意味着体脂比减少，那整体上看这仍然是健康的减重效果。摄入热...
运动减肥为什么体重不减反增
1. 肌肉重量增加：运动能够锻炼肌肉纤维，使其数量增加或体积增大。由于肌肉的密度大于脂肪，肌肉重量的增加可能会导致体重的上升。然而，如果肌肉比例的增加伴随着体脂比的减少，这实际上反映了一种健康的减重效果。2. 摄入热量未控制：在运动减肥期间，如果食物的摄入热量没有得到适当的控制，尤其是在运动...
为什么锻炼后体重反而增加了
锻炼后体重不降反升的一个原因是肌肉重量的增加。力量训练可以促进肌肉生长，尤其是初期，新手可能会发现体重上升，这是因为肌肉纤维正在响应训练刺激，逐渐变得更大更结实。2. 身体对糖原和水分储存增加 开始规律运动后，身体会调整其能量平衡，包括增加对糖原和水分的储存。这对于维持运动期间和运动后的...
为什么我连续运动了几天体重反而上升了
1. 运动后体重不下降的原因在于，虽然脂肪在减少，但肌肉的增加会抵消体重的下降。2. 运动消耗能量，氧化分解脂肪，但肌肉含水量高，肌肉的轻微增加会掩盖脂肪的减少。3. 脂肪的消耗与运动量直接相关，而肌肉增长则与运动形式相关，用力运动更易增肌。4. 初学者在运动初期肌肉增加明显，但长期运动后，...
去健身房锻炼了一周后体重为什么增加了?
1. 如果你去健身房锻炼是为了减脂，那么在经过一周的系统训练后，如果你的饮食很规律，体重轻微上涨是正常现象。这可能是因为你的消化吸收效率提高了。2. 如果你在健身房进行了负重训练，那么肌肉含量可能会增加，这会导致体重上升。同时，你的柔韧性和力量也会得到提升。3. 减肥的目的是减少体脂含量，...
经过一段时间的运动后体重没下降反而涨了,这正常吗?
1. 经过一段时间的运动，体重没有下降，反而上升，这可能是因为运动并没有立即导致体重的减少。2. 虽然体重没有下降，但身体可能变得更加紧实，这是因为运动有助于肌肉的发达和脂肪的减少。3. 运动主要帮助塑形，而不是单纯的减重。例如，锻炼后，人们可能看起来更瘦，尽管体重计上的数字没有变化。4....
每天坚持跑步,为什么体重不降还反增了?
1. 每天坚持跑步，但体重不降反增，可能是因为肌肉含量增加，同时内脏脂肪也在增长。2. 若体重增加，可能是你的体脂率没有下降，甚至可能上升。这可能是因为跑步强度不够，或运动后过度进食。3. 跑步燃烧脂肪需要满足三个条件：运动中心率达到中低强度；运动持续20分钟以上；涉及大肌肉群的活动。通常，...
健身了为什么体重没下降而且上升了
1. 健身后体重未下降反而上升，可能是由于锻炼消耗了脂肪，同时增加了肌肉量。2. 肌肉的密度高于脂肪，因此即使体重上升，体型可能变得更加紧致。
为什么健身后体重反而增加,怎么办,还可坚持吗
这样才能达到运动的强度，从而达到减肥的目的。要有明显的减肥效果，就要持久的坚持运动，另外还要控制饮食，保持良好的习惯，不要一边运动一边没有节制的大吃大喝，这样不仅减肥没有效果，反而会让体重直线上升。所以，为了让自己能够有效减肥，一定要控制好，不然单靠运动是没有效果的。
