第1个回答 2015-05-18
前后都可以吃的，只是两次的量不同而已
训练前吃点增肌粉，可以提供些蛋白质、热量和碳水化合物，再配点牛奶、面包，水果，吃了这些可以保证你锻炼过程中所需要的能量。
训练后吃的量要比先前的多一倍就够了，就是开始放一勺，练后放两勺或三勺即可，要在练后的20分钟后用温水冲服
第2个回答 2015-05-18
锻炼完吃的追问
你有根据吗
第3个回答 2015-05-18
锻炼后，有助于肌肉恢复追问
你有根据吗
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