为什么天天吃的很清淡，每天跳绳，一个月了体重还是没变化？

如题所述

运动要在上午进行，不论是有氧还是无氧运动（最好要出汗），每天至少要持续运动40～80分钟；饮食搭配要营养均衡、全面，一日三餐尽量早上吃好、中午吃饱、晚上吃少（不吃，或者吃个小苹果，或者睡前喝杯牛奶）。
运动不要放在下午或晚上进行，否则，影响睡眠质量后达不到目的（睡美人），甚至会越运动越胖，因此，要遵循“日出而作，日落而息”的自然规律，总之，生活、休息和运动都要形成规律，而且要长期坚持！

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