、导致视力下降的5大原因
视力下降、视疲劳是电脑族健康的最大杀手。那么造成电脑族视力下降的原因到底是哪些呢?
1、电脑：我们的学习、工作、生活、娱乐，几乎都离不开电脑。这是一个近距离的发光体。电脑作为我们近距离用眼最频繁的工具，也是给眼睛带来最大疲劳的根源。调查表明，有82.4%的电脑用户患有电脑视觉综合症。表现为眼睛干涩胀痛、视力下降、头晕脖酸等。
2、看书写字：从小就需要学习，记忆当中，我们的近视伴随的学习的进度而加深。看书写字，都是近距离的精细视觉完成的，主要依赖视觉锥体细胞。视觉细胞的过度疲劳会带来整个视觉系统的疲劳，眼肌，眼球等都会发生相应的病理性生理变化。
3、看电视：每个有一定视觉能力的人，可能都会看电视。看电视是我们中度距离用眼最多的场合。电视本身是有一定闪烁的发光体，加上距离比较短，长时间的看电视，比较容易产生疲劳，特别是少年儿童，视力还没有成熟，容易造成伤害。
4、用眼卫生不良：用眼卫生习惯对眼睛的杀伤力是很深远的。包括过度疲劳、脏手擦眼、卧床看书、车上阅读电子书等。
5、饮食习惯：视物的过程需要维生素A的参与，视神经的传导又需要维生素B族的帮助，维护视力也需要健康的血管来支持，维生素C和维生素E对此很有帮助。在缺乏维生素A时，眼睛往往感到发干、发涩，容易疲劳，严重时眼白表面干燥、皱缩，甚至导致角膜溃疡。偏食的人发生近视的概率比较高。
二、保护视力的4种简单方法
方法一：按眼+熨目。早上醒后不要过早起来，待在床上的三分钟，这时可以适合做做熨目为眼睛做眼保健操。熨目法：先将双手互相摩擦，待手搓热后一手掌熨贴双眼，反复三次以后，再以食、中指轻轻按压眼球及周围。远处眺望是预防眼疲劳的最好方法，早餐过后适宜在阳台或透过窗户远眺绿色植物，民间一直有“看绿色植物防眼疲劳”的说法，远眺+望绿是最佳的早上护眼搭配。
方法二：中午小休+指压按摩。经过上午一轮高强度工作，眼睛的疲劳系数大幅上升。中午适宜休息午睡下，可缓解人体紧张状态，舒缓眼部疲劳。午睡前，不妨做做指压按摩，对鼠标手和干眼症都有很好的预防作用。
1、揉眼皮：以双手拇指轻按双侧眼皮上,然后旋转揉动,顺、逆时针各揉二十次。
2、按太阳：用双手食指指端分别压在双侧太阳穴上旋转,顺时针、逆时针各揉按十至十五次。
方法三：下午清肝护眼茶+缓解疲劳护眼操。进入下午4—5点，电脑族的用眼功耗及疲劳系数已经接近顶峰，此时不妨喝杯清肝护眼茶提提神。那么吃什么对眼睛好呢？推荐给大家菊花蜜饮试试。配方：准备菊花50克，加水20毫升，稍煮后保温30分钟，过滤后加入适量蜂蜜，搅匀之后饮用。具有养肝明目、生津止渴、清心健脑、润肠等作用。提神过后，顺便做简便的缓解疲劳护眼操，舒展一下肌体，准备投入最后的冲刺。步骤如下:
1、刮眼眶：以双手食指第二节桡侧面刮眼眶，自上而下为一圈，轮刮上下一圈计四拍，共100次。
2、眼球按摩：仔细清洗双手，双目轻闭，眼球呈下视状态。用食指和中指指腹置于上眼皮上端,指背贴着上缘眶，食、中指交替按压眼球上边缘。也可用手掌的下端,，即近关节处，以上眶缘作支撑，轻压于眼球角膜的上缘上端，并由外向内侧作旋转揉压。每次时间最好不要少于8分钟，摩目完再向远处眺望一小会，效果会更好。
3、摇颈耸肩，低头自左向后向右再向前，反复8次，双肩关节耸动前后各8次。
方法四：晚间早睡+蒸敷。中医记载晚上11时起始养肝时辰，应“静卧血归肝”。睡前10分钟最好别再用眼睛，这样才能让其得到充分放松。可以躺在床上闭目休息，选择以下两种方法缓解眼睛疲劳。
1、中药熏蒸：将霜桑叶15-20克洗净，水煎去渣，放凉后用干纱布浸药液敷患眼。一般每日3次，2-3天见效。亦可用霜桑叶煎水温洗，有润眼明目保护视力的功能。
2、牛奶敷眼：将纱布折叠成小片，在牛奶中完全浸透，覆盖在眼皮上20-30分钟，能增强眼部肌肉活力，解除眼睛酸涩疲劳，保护视力。
以上几个护眼小方法，并不是那么困难，坚持每天做一做，对视力有很好的保护作用。
三、近视眼如何提高视力
越来越多的青少年早早的就戴上厚厚的镜片，这让许多家长十分担心孩子的视力，今天给大家分享一篇保护视力的眼保健操，希望众多近视的患者通过坚持做眼保健操尽快恢复视力。
1、眼球转动法。最好选择一个比较安静的地方，然后放松自己，清除脑袋内的杂念，两眼自然睁大，然后保持颈部不动，让眼球转动。首先看向正下方，慢慢转到左方，再转到上方，然后转到右方，最后转回正下方，就像这样，顺时针转10圈。然后再逆时针转眼球10圈。每次转动眼球，都尽量让眼球达到极限。这样转眼可以锻炼眼部肌肉，使眼球灵活，炯炯有神。
视力下降、视疲劳是电脑族健康的最大杀手。那么造成电脑族视力下降的原因到底是哪些呢?
1、电脑：我们的学习、工作、生活、娱乐，几乎都离不开电脑。这是一个近距离的发光体。电脑作为我们近距离用眼最频繁的工具，也是给眼睛带来最大疲劳的根源。调查表明，有82.4%的电脑用户患有电脑视觉综合症。表现为眼睛干涩胀痛、视力下降、头晕脖酸等。
2、看书写字：从小就需要学习，记忆当中，我们的近视伴随的学习的进度而加深。看书写字，都是近距离的精细视觉完成的，主要依赖视觉锥体细胞。视觉细胞的过度疲劳会带来整个视觉系统的疲劳，眼肌，眼球等都会发生相应的病理性生理变化。
3、看电视：每个有一定视觉能力的人，可能都会看电视。看电视是我们中度距离用眼最多的场合。电视本身是有一定闪烁的发光体，加上距离比较短，长时间的看电视，比较容易产生疲劳，特别是少年儿童，视力还没有成熟，容易造成伤害。
4、用眼卫生不良：用眼卫生习惯对眼睛的杀伤力是很深远的。包括过度疲劳、脏手擦眼、卧床看书、车上阅读电子书等。
5、饮食习惯：视物的过程需要维生素A的参与，视神经的传导又需要维生素B族的帮助，维护视力也需要健康的血管来支持，维生素C和维生素E对此很有帮助。在缺乏维生素A时，眼睛往往感到发干、发涩，容易疲劳，严重时眼白表面干燥、皱缩，甚至导致角膜溃疡。偏食的人发生近视的概率比较高。
二、保护视力的4种简单方法
方法一：按眼+熨目。早上醒后不要过早起来，待在床上的三分钟，这时可以适合做做熨目为眼睛做眼保健操。熨目法：先将双手互相摩擦，待手搓热后一手掌熨贴双眼，反复三次以后，再以食、中指轻轻按压眼球及周围。远处眺望是预防眼疲劳的最好方法，早餐过后适宜在阳台或透过窗户远眺绿色植物，民间一直有“看绿色植物防眼疲劳”的说法，远眺+望绿是最佳的早上护眼搭配。
方法二：中午小休+指压按摩。经过上午一轮高强度工作，眼睛的疲劳系数大幅上升。中午适宜休息午睡下，可缓解人体紧张状态，舒缓眼部疲劳。午睡前，不妨做做指压按摩，对鼠标手和干眼症都有很好的预防作用。
1、揉眼皮：以双手拇指轻按双侧眼皮上,然后旋转揉动,顺、逆时针各揉二十次。
2、按太阳：用双手食指指端分别压在双侧太阳穴上旋转,顺时针、逆时针各揉按十至十五次。
方法三：下午清肝护眼茶+缓解疲劳护眼操。进入下午4—5点，电脑族的用眼功耗及疲劳系数已经接近顶峰，此时不妨喝杯清肝护眼茶提提神。那么吃什么对眼睛好呢？推荐给大家菊花蜜饮试试。配方：准备菊花50克，加水20毫升，稍煮后保温30分钟，过滤后加入适量蜂蜜，搅匀之后饮用。具有养肝明目、生津止渴、清心健脑、润肠等作用。提神过后，顺便做简便的缓解疲劳护眼操，舒展一下肌体，准备投入最后的冲刺。步骤如下:
1、刮眼眶：以双手食指第二节桡侧面刮眼眶，自上而下为一圈，轮刮上下一圈计四拍，共100次。
2、眼球按摩：仔细清洗双手，双目轻闭，眼球呈下视状态。用食指和中指指腹置于上眼皮上端,指背贴着上缘眶，食、中指交替按压眼球上边缘。也可用手掌的下端,，即近关节处，以上眶缘作支撑，轻压于眼球角膜的上缘上端，并由外向内侧作旋转揉压。每次时间最好不要少于8分钟，摩目完再向远处眺望一小会，效果会更好。
3、摇颈耸肩，低头自左向后向右再向前，反复8次，双肩关节耸动前后各8次。
方法四：晚间早睡+蒸敷。中医记载晚上11时起始养肝时辰，应“静卧血归肝”。睡前10分钟最好别再用眼睛，这样才能让其得到充分放松。可以躺在床上闭目休息，选择以下两种方法缓解眼睛疲劳。
1、中药熏蒸：将霜桑叶15-20克洗净，水煎去渣，放凉后用干纱布浸药液敷患眼。一般每日3次，2-3天见效。亦可用霜桑叶煎水温洗，有润眼明目保护视力的功能。
2、牛奶敷眼：将纱布折叠成小片，在牛奶中完全浸透，覆盖在眼皮上20-30分钟，能增强眼部肌肉活力，解除眼睛酸涩疲劳，保护视力。
以上几个护眼小方法，并不是那么困难，坚持每天做一做，对视力有很好的保护作用。
三、近视眼如何提高视力
越来越多的青少年早早的就戴上厚厚的镜片，这让许多家长十分担心孩子的视力，今天给大家分享一篇保护视力的眼保健操，希望众多近视的患者通过坚持做眼保健操尽快恢复视力。
1、眼球转动法。最好选择一个比较安静的地方，然后放松自己，清除脑袋内的杂念，两眼自然睁大，然后保持颈部不动，让眼球转动。首先看向正下方，慢慢转到左方，再转到上方，然后转到右方，最后转回正下方，就像这样，顺时针转10圈。然后再逆时针转眼球10圈。每次转动眼球，都尽量让眼球达到极限。这样转眼可以锻炼眼部肌肉，使眼球灵活，炯炯有神。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2020-10-13
一、用电脑。我们的学习、工作、生活、娱乐，几乎都离不开电脑。有的人在使用电脑工作时，眼睛注视copy时间太长，过于关注，眼睛眨也不眨，这样眼睛容易干燥，时间长了会有异物感，流泪，甚至视物模糊。
二、看书写字。看书写字都是近距离的精细视觉完成的，主要依赖视觉锥体细胞。视觉细胞的过度疲劳会带来整个视觉系统的疲劳，眼肌、眼球等都会发生相应的病理性生理变化。
三、看电视。电视本身是闪烁的发光体，长时间看电视，容易产生疲劳。
四、环境因素。照明太百亮或太暗、桌椅子高度不合适等，都会影响视力。
五、用眼卫生。包括过度疲劳、脏手擦眼、躺在床上看书等。
六、遗传。一般学龄前儿童的近视都属于遗传。
七、病变、药物。疾病可能影响视力，一些药物和病毒也会影响视力，另外，眼睛老化也会影响视力。
八、饮食习惯。好的饮食习惯是健康视力的保障，常吃含维生素A的食物很有好处，如胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯等度。
九、心理因素。过度紧张、抑郁都对视力有一定的影响。
十、意外伤害。头部或者眼睛受到意外撞击或伤害，也可能影响视力。
眼睛是人体重要的视觉器官，外界的信息80%以上都来自于眼睛，保护眼睛显得尤为重要，需要做到科学用眼，近距离用眼做到张弛有度，每40-50分钟休息10分钟左右，在使用电子产品的时候，30分钟左右要休息5-10分钟，同时做瞬目运动，在眼睛休息的同时可以做眼球的运动操和眼保健操。在电脑旁边可以放一盆绿色的植物，劳累的时候可以看一看绿色植物，让眼疲劳得到进一步的缓解或者向远方眺望。也可以通过补充富含有维生素A、维生素C、维生素E以及叶黄素的食品，增强对眼睛的营养供给。儿童青少年患者保证每天1.5小时以上的户外活动，沐浴阳光，可以有效缓解或者抑制近视的发展，每天保证充足的睡眠，让眼睛可以得到充分的休息。
二、看书写字。看书写字都是近距离的精细视觉完成的，主要依赖视觉锥体细胞。视觉细胞的过度疲劳会带来整个视觉系统的疲劳，眼肌、眼球等都会发生相应的病理性生理变化。
三、看电视。电视本身是闪烁的发光体，长时间看电视，容易产生疲劳。
四、环境因素。照明太百亮或太暗、桌椅子高度不合适等，都会影响视力。
五、用眼卫生。包括过度疲劳、脏手擦眼、躺在床上看书等。
六、遗传。一般学龄前儿童的近视都属于遗传。
七、病变、药物。疾病可能影响视力，一些药物和病毒也会影响视力，另外，眼睛老化也会影响视力。
八、饮食习惯。好的饮食习惯是健康视力的保障，常吃含维生素A的食物很有好处，如胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯等度。
九、心理因素。过度紧张、抑郁都对视力有一定的影响。
十、意外伤害。头部或者眼睛受到意外撞击或伤害，也可能影响视力。
眼睛是人体重要的视觉器官，外界的信息80%以上都来自于眼睛，保护眼睛显得尤为重要，需要做到科学用眼，近距离用眼做到张弛有度，每40-50分钟休息10分钟左右，在使用电子产品的时候，30分钟左右要休息5-10分钟，同时做瞬目运动，在眼睛休息的同时可以做眼球的运动操和眼保健操。在电脑旁边可以放一盆绿色的植物，劳累的时候可以看一看绿色植物，让眼疲劳得到进一步的缓解或者向远方眺望。也可以通过补充富含有维生素A、维生素C、维生素E以及叶黄素的食品，增强对眼睛的营养供给。儿童青少年患者保证每天1.5小时以上的户外活动，沐浴阳光，可以有效缓解或者抑制近视的发展，每天保证充足的睡眠，让眼睛可以得到充分的休息。
第2个回答 2022-01-20
原因有：缺乏营养如缺乏维生素A、疾病导致眼底动脉缺血缺氧或肿瘤压迫视神经等、用眼过度。保护视力：合理膳食，多食富含维生素A的食物，定期做体检，少玩手机，工作期间注意做眼保健操，尽量避免视疲劳。
第3个回答 2020-10-13
1、电脑：我们的学习、工作、生活、娱乐，几乎都离不开电脑。这是一个近距离的发光体。电脑作为我们近距离用眼最频繁的工具，也是给眼睛带来最大疲劳的根源。调查表明，有82.4%的电脑用户患有电脑视觉综合症。表现为眼睛干涩胀痛、视力下降、头晕脖酸等。 1、电脑：我们的学习、工作、生活、娱乐，几乎都离不开电脑。这是一个近距离的发光体。电脑作为我们近距离用眼最频繁的工具，也是给眼睛带来最大疲劳的根源。调查表明，有82.4%的电脑用户患有电脑视觉综合症。表现为眼睛干涩胀痛、视力下降、头晕脖酸等。
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