抑郁症除了配合医生治疗意外,还有一些事项一定要注意:
保持心态平和
心理专家表示,轻度抑郁症如何治疗,首先要从心态上做好调整。
快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态,促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱,把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态,提高机体的控病能力。
聆听舒缓音乐
临床心理学上,有一种音乐疗法,是心理医生考虑抑郁症如何治疗时的首选方式之一。
都市人在忙碌一天后,不妨利用短暂的休息时间,听听自己喜欢的音乐,好好地奖赏自己一番,陶醉在优美的音乐旋律中,不仅能减轻疲劳,也能放松精神,使心态平和起来。
走出家门常运动
有人说,抑郁是在家里闷出来的,此话不无道理。户外天地广阔,空气新鲜,阳光温暖。感觉被烦恼包围的时候,不妨到户外踏踏青,散散步,或者进行一些力所能及的运动项目,如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等,坚持1-2个小时,就可以排解阴霾的心情。
饮食预防抑郁症
从营养学的角度来看,轻度抑郁症如何治疗呢,答案很简单,就是多吃营养美食。
深海鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等,都是能够振奋精神,减轻焦虑和抑郁情绪,提升自信,提神醒脑的营养美食。
抑郁症的你,感觉现在有多么不顺和绝望?
现在的我感觉特别的抑郁,总是觉得不顺和绝望,因为生活根本没有给我任何希望。
我该如何从抑郁症中走出来,我好痛苦,我努力,好努力的挣扎,可是每天都是...
1、找到心结所在,试着冥想 抑郁症后天者多数是因为某些地方受过刺激,而这个就是心结所在,以后你在生活中碰到类似的事情,类似的场面的时候,你就会抑郁,痛苦。其实,每个人的心里都有一道伤,自己走不出去,别人也进不来。而这道伤却可能在日后你的生活中不停的循环重复。因此,要找出心结所在,试...
患有抑郁很痛苦6_个方法帮你缓解
抑郁症很痛苦这6种方法帮助缓解 第一,多运动 很多人一不开心了就出去跑圈,其实这是一项非常好的解压运动,跑步的时候身体会放空,人的大脑会暂时性地松懈下来,只着重于跑步这一件事情。同时,跑步的时候会消耗身上的脂肪,人体也会排汗,其实这也是在把自己内心的压力和抑郁排出体外,所以跑步这样的运动,对于预防抑郁症...
抑郁症太痛苦了怎么缓解
重性抑郁症是指经过长期的药物治疗、心理治疗以及其它治疗后,效果仍然不好,反复发作,无法缓解,这部分病人是很痛苦的。对于经过早期药物治疗、心理治疗仍然不能缓解的重度抑郁症患者,可以考虑做手术。常规做的是深部脑电刺激手术或者立体定向毁损手术,仍然可以达到70%-80%的有效率,术后再配合药物治疗...
得了抑郁症真的太难受了!这病是让你死死不了,活活不成!!!
所以死不成(除非自杀),活着呢,天天心情压抑,生不如死,悲观失落,反正一切不好的词都可以用上,它是集齐世上所有痛苦与一身,所以除非能治好,怎么活得下去呢?表示强烈的理解,因为同是天涯沦落人,相逢何必曾相识啊,跟没得过着病的人还真谈不上,他们还觉得我们是在诅咒他们死呢 ...
我是一名抑郁症患者,折磨我太痛苦怎么办?
产生这些现象和问题的原因有种:经济拮据、住房原因、失业问题、恋爱坎坷、婚姻不幸、家庭暴力、夫妻矛盾、工作压力、身体生理、疾病缠绕…等等都是诱发抑郁的因素。 二、消除痛苦的方法, 一切取决于我们的心态。如果抑郁症严重的话需要在医生指导下用药,抑郁症的治疗有心理咨询如认知疗法、森田疗法。药物...
患了抑郁症,被身边多数人忽视,太痛苦了怎么办?
感恩痛苦,让我学会了如何做人做事!自从告别了一切心理问题,我感觉人生到处都是阳光,温暖!你只是意识到了抑郁症给你自己带来了多大痛苦,丝毫意识不到因为你的抑郁症给家人带来了多大痛苦。都是人,为啥你可以以抑郁症的名义为所欲为,不受制约,别人反而应该为了你的抑郁症而承受危害呢?抑郁症的人...
我患有抑郁症已经3年了,一直没只好,我很难受 痛苦~
你感觉很痛苦,那种快要死了的痛苦感觉会让你觉得你得了不治之症,我很能体会那种感觉到底有多痛苦。虽然去医院查过没有问题,但你不相信,你认为你已经这么痛苦了不可能没有病,而无能的医院竟然没有查出来,你就变得很困惑很烦躁,拼了命的想要搞清楚你到底怎么了,但你到现在也没有找到答案,...
十几年的重度抑郁症,一直在生死之间徘徊,有人能理解这种痛苦吗?
抑郁症的人在别人看起来和正常人没有两样,因此没有得过抑郁症的人很难明白抑郁症人的感受,因此正常的人是很难理解抑郁症人的痛苦的。
抑郁症的人为什么痛苦
抑郁症患者会有非常痛苦的情感体验,最主要的原因就是这些患者心情压抑、兴趣缺乏、开心不起来。以前感兴趣的事情目前也不感兴趣了,以前开心起来的事情目前也无法让自己开心。这些问题会让自己特别的痛苦,同时也会变的自卑、自责、自罪,感觉拖累了家人,甚至对于未来悲观失望,缺乏希望感,这时很难开心...